8597454532

Kilka ćwiczeń korzystnie wpływających na Twój układ żylny w domu oraz w pracy

W DOMU

o

©

Stojąc nieruchomo, unieś się na palcach, a następnie wolno opuść. Powtórz ćwiczenie 20 razy Maszeruj na palcach małymi krokami przez 5 minut

© Poruszaj nogami naśladując jazdę na rowerze. Powtórz ćwiczenie 20 razy

© Unieś wolno nogi i przytrzymaj jak na rysunku, następnie unieś je do pozycji pionowej, rozluźnij i opuść je wolno. Powtórz ćwiczenie 10 razy każdą nogą

© Rozprostuj się na łóżku, unoś i opuszczaj wolno nogi. Powtórz ćwiczenie 10 razy

W BIURZE

© Unoś pięty

© Siedząc przyciskaj stopy    0 Unoś palce stóp

do podłogi

© Unieś nogi i wykonuj stopami ruchy kołowe w lewo oraz w prawo. Wykonaj ćwiczenie z każdą nogą osobno