Artykuł pobrano ze strony

eioba.pl

20 powodów, dla których powinieneś zdrzemnąć się w ciągu

dnia

Krótkie streszczenie 20 powodów, dla których powinieneś uciąć sobie drzemkę każdego dnia.
Właśnie dzisiaj dotarła do mnie zamówiona w Stanach książka dr Sary C.
Mednick Take a Nap! Change your life [Zdrzemnij się! Zmień swoje życie].
Jestem w trakcie jej czytania, więc tak na szybko streszczę 20 powodów,
dla których wg dr Mednick powinieneś uciąć sobie drzemkę każdego dnia.
Drzemiąc:

Zwiększasz swoją czujność („żwawość umysłu”) – wg badań NASA
ucinając sobie drzemkę w środku dnia nawet wtedy, gdy czujesz się
wyspany, zwiększysz swoją czujność o ok. 100% Jesteś często w
trasie, jesteś maklerem giełdowym albo lekarzem? To coś dla ciebie

1.

Zwiększasz swoje zdolności motoryczne – sprawa szczególnie ważna szczególnie dla
osób, których praca polega na pisaniu na klawiaturze, obsłudze maszyn i pakowaniu
zakupów (przykłady nie są moje)

2.

Poprawiasz swoją dokładność

3.

Podejmujesz lepsze decyzje – piloci, którzy drzemią w ciągu dnia, latając samolotami
popełniają mniej błędów

4.

Poprawiasz percepcję – wg badań krótka drzemka wyostrza twoje zmysły w takim
samym stopniu jak całonocny sen

5.

Zwiększasz swoją produktywność – szacuje się, że wypadki powodowane
przemęczeniem kosztują amerykańską gospodarkę 150 milionów dolarów rocznie. I jeszcze
jeden bardzo amerykański przykład: roszczenia odszkodowawcze w firmach, które
zabraniają drzemania w pracy są czterokrotnie wyższe niż w firmach, które pozwalają na
krótki sen w czasie pracy

6.

Zachowujesz swój młodzieńczy wygląd – regularne drzemki wspomogą twoją skórę i
regenerację tkanek

7.

Poprawisz swoje życie seksualne

8.

Schudniesz – przemęczeni i niedospani ludzie częściej sięgają po produkty o wysokiej
zawartości tłuszczu i cukru. Ucinając sobie drzemkę zmuszasz twój organizm do
produkowania większej ilości hormonu wzrostu, dzięki któremu tracisz sadełko

9.

Zmniejszasz swoje szanse na zawał lub udar

10.

Zmniejszasz ryzyko zachorowania na cukrzycę

11.

Zwiększasz swoją wytrzymałość – w ciągu dnia będziesz miał dużo więcej energii,
dotrwasz do końca każdego firmowego spotkania, a po pracy będziesz miał mnóstwo siły,
żeby kontynuować dzień

12.

Poprawisz swój nastrój – podczas krótkiego snu twój organizm produkuje serotoninę,
która wzmaga uczucie zadowolenia i działa przeciwdepresyjnie

13.

Wzmacniasz swoją kreatywność

14.

Uspokoisz się – podczas drzemki twój organizm produkuje hormon wzrostu, który jest
antidotum na zwiększone ilości kortyzolu, który wydziela się podczas sytuacji stresowych

15.

Ulepszysz swoją pamięć – zdaniem dr Mednick wskazane są krótkie drzemki pomiędzy
dłuższymi okresami nauki w ciągu dnia

16.

Zmniejszysz swoje uzależnienie od alkoholu i tabletek – wg badań przeprowadzonych
w Danii, osoby uważające się za przemęczone dużo częściej nadużywają środków
farmakologicznych i alkoholu. Jeśli będziesz bardziej wypoczęty, będziesz używał mniej
szkodliwych wspomagaczy

17.

Złagodzisz migreny i wrzody żołądka – hormon wzrostu złagodzi ich objawy

18.

Łatwiej zaśniesz i polepszysz jakość twojego snu w nocy – twój organizm może być
tak zmęczony, że nie będzie w stanie normalnie zasnąć z racji przyzwyczajenia się do

19.

ciągłej pracy na wysokich obrotach
Spanie jest fajne – oczywiście nie można tego zmierzyć, ale miliony drzemiących nie
mogą się mylić

20.

Na dniach postaram się opisać system drzemania wg dr Mednick, chociaż już teraz widzę, że nie
zgadzam się z wieloma jej poglądami :-)

Autor: Rafał Lipnicki
Przedruk ze strony:

http://www.besmart.pl/2007/03/20-powodow-dla-ktorych-powinienes-

zdrzemnac-sie-w-ciagu-dnia/

Artykuł pobrano ze strony

eioba.pl