Wprowadzanie w trans: Trening autogenny.

Wpisany przez Wampirek

piątek, 17 marca 2006 20:41

Dr Shultz w swych rozważaniach na temat transu wyszedł "z innej strony" badając ten stan

świadomości. Zauważył on, że typowymi, częstymi objawami transu jest uczucie ciężaru,

ciężkości ciała, wzrost temperatury i rozluźnienie mięśni. Na tej podstawie opracował on

technikę, która zamiast dążyć do objawów, wykorzystuje je do wywołania zmienionego stanu

świadomości. To nagranie to skrócona wersja treningu autogennego, opierająca się na

założeniach, jakie wykorzystywał Shultz przy wprowadzaniu w trans.

Wybierz wygodną pozycję i zamknij oczy.

[PAUZA 15 SEKUND]

Weź kilka głębokich i rozluźniających wdechów przez najbliższe parę chwil, z każdym

rozluźniając się coraz bardziej.

[PAUZA MINUTA]

Zwróć uwagę na swoją prawą nogę i poczuj, jak staje się ona ciężka, ciepła i rozluźniona.

Każda chwila koncentracji i skupienia powoduje, że staje się ona cięższa, cieplejsza i bardziej

rozluźniona. Twoja prawa noga zaczyna fizycznie zasypiać.

[PAUZA 20 SEKUND]

Skoncentruj się na swojej lewej nodze. Pozwól, by stała się ona cięższa cieplejsza i bardziej

rozluźniona, niż wcześniej. Wyraź świadomą intencję do tego, by Twoja lewa noga

zrelaksowała się, odpoczęła i po prostu w tej chwili zasnęła.

[PAUZA 20 SEKUND]

Zauważ swój brzuch i pozwól sobie poczuć, jak staje się on coraz cięższy, coraz cieplejszy i

coraz bardziej rozluźniony, jakby był wypełniony ciężkim i ciepłym piaskiem. Niech twój brzuch

rozluźni się, odpręży i zaśnie fizycznie. Jest taka chwila, gdy budzisz się nieraz rano i czujesz

się bardzo ociężały i śpiący. Właśnie w tym momencie chcę, by podświadomość zaczęła te

same uczucia wywoływać w Tobie.

[PAUZA 20 SEKUND]

Skoncentruj się na swojej klatce piersiowej. Niech stanie się ona cięższa, cieplejsza i bardziej

rozluźniona. Niech każdy oddech sprawi, że rozluźni się ona jeszcze bardziej i zacznie fizycznie

zapadać w sen, jednak pomimo tego Ty pozostaniesz w pełni świadomy. Niech każda myśl

pozwoli Twojemu ciału na odprężenie się i zasypianie, a Tobie na coraz większe wewnętrzne

skupienie.

[PAUZA 20 SEKUND]

Zwróć swoją uwagę na prawą rękę i wyobraź sobie, że wsypuje się do niej ciężki i ciepły

piasek, a z chwilą, gdy to się dzieje, staje się ona ciężka, ciepła i rozluźniona. Twoja prawa ręka

zaczyna po prostu zasypiać, być może nawet stając się lekko drętwą i nieczułą, a wraz z tym

uczuciem i reszta ciała zaczyna stawać się nieczuła i powoli przestajesz zwracać uwagę na

1 / 2

Wprowadzanie w trans: Trening autogenny.

Wpisany przez Wampirek

piątek, 17 marca 2006 20:41

fizyczne uczucia, które zanikają.

[PAUZA 20 SEKUND]

Przenieś swoją koncentrację na swoją lewą rękę. Pozwól jej, by zaczęła rozluźniać się,

odprężać i zasypiać, stając się ciężką i ciepłą tak, jakby wypełniała się ciężkim i ciepłym

piaskiem w tej chwili. Pozwól by Twoja lewa ręka zasnęła.

[PAUZA 20 SEKUND]

Skup się na swojej szyi i ramionach. Twoje ramiona stają się ciężkie ciepłe i rozluźnione oraz

Twoja szyja zaczyna się rozluźniać, odprężać i relaksować tak, jakby fizycznie zaczęła zapadać

w sen. To jest dokładnie tak jak ten moment, gdy leżysz w wannie nie myśląc o niczym, a po

prostu się relaksując.

Skoncentruj się na swojej głowie i wyobraź sobie, że wsypywany jest do niej ciężki i ciepły

piasek.

[PAUZA 10 SEKUND]

Twoja głowa staje się ciężka, ciepła i rozluźniona i zaczyna fizycznie zasypiać, ale Ty ze swoją

świadomością pozostajesz w stałym kontakcie. Jesteś ciągle świadomy pomimo tego, że Twoje

ciało zasypia.

[PAUZA 20 SEKUND]

Twoje całe ciało jest cięższe, cieplejsze i bardziej rozluźnione tak, jakby wypełniało się ciężkim

i ciepłym piaskiem. Całe Twoje ciało zasypia coraz bardziej i staje się nieczułe.

[PAUZA 20 SEKUND]

2 / 2