Krzysztof Jakubowski grupa 2

31.05.2012

Fitness- zalety i wady tej formy aktywności

rekreacyjnej

Praca zaliczeniowa przedmiotu Aktywne Formy Wypoczynku

W swojej pracy chciałbym opisad nowoczesne formy gimnastyki

zwane fitness, ich zalety i wady z różnych punktów widzenia. Jest to
forma aktywności rekreacyjnej, która szczególnie mnie interesuje,
dlatego postaram się tę analizę oprzed na własnych spostrzeżeniach,
doświadczeniach, obserwacji klubów i środowiska tej formy rekreacji.

Kluby fitness oferują obecnie ogromną różnorodnośd zajęd, co

pozwala klientowi odpowiednio dopasowad ofertę do swoich potrzeb
i oczekiwao. Jest to niewątpliwie zaleta, ponieważ każdy może
znaleźd coś dla siebie. Fitness kształtuje praktycznie każdą cechę
motoryczności: siłę, wytrzymałośd, szybkośd, zwinnośd, a także
zręcznośd skocznośd i gibkośd. Wielkośd uwagi poświęconej danej
cesze motoryczności jest oczywiście uzależniona od rodzaju zajęd i
doboru dwiczeo podczas ich trwania. Najbardziej ogólnie zajęcia
możemy podzielid na: kształtująco- wzmacniające (kształtują
sylwetkę, ujędrniają ciało), wytrzymałościowe (spalają tkankę
tłuszczową, poprawiają wydolnośd układu sercowo- naczyniowego
oraz pojemnośd płuc), rozciągające (poprawa gibkości, elastyczności
mięśni, ruchomości w stawie). Warto podad kilka przykładów zajęd:
Total Body Conditioning (wzmacniają wszystkie grupy mięśni,
poprawiają kondycję fizyczną), Step (poprawa kondycji fizycznej,
koordynacji, orientacji w przestrzeni, mogą byd alternatywą
biegania), HiLo (układ choreograficzny- poprawa koordynacji,
kondycji), ABT/BNP (wzmocnienie dolnych partii ciała), Fat-Bruning
(spalanie tkanki tłuszczowej), Zdrowy kręgosłup. Kolejną zaletą jest

możliwośd wykorzystania różnych przyborów podczas dwiczeo, co
urozmaica a jednocześnie pozwala lepiej kształtowad daną cechę
motoryczności. Przybory takie jak ciężarki, sztanga, obciążenia nóg
można dopasowad wagowo do rodzaju zajęd i stopnia zaawansowania
dwiczących oraz ich wieku. Następną zaletą jest uniwersalnośd
fitnessu co do wieku stopnia zaawansowania dwiczących. Osoby
starsze mogą regulowad obciążenie przyborów, wykonywad prostsze
dwiczenia (ważna rola prowadzącego). Oprócz tego wiele klubów prac
dopasowuje swoje zajęcia do wieku i zaawansowania osób
dwiczących. Coraz częściej pojawiają się zajęcia dla osób starszych
(przyszłością jest tu kinezy-geronto-profilaktyka), a także, coraz
bardziej popularne w Polsce, specjalne zajęcia dla najmłodszych. W
przypadku dzieci i młodzieży fitness pomaga w prawidłowym rozwoju
psycho-fizycznym, w walce z otyłością oraz stresem. U osób w
średnim wieku i starszych ma zbawienny wpływ na zapobieganie
skutkom siedzącego trybu życia, pomaga opóźnid procesy starzenia,
zapobiegad schorzeniom. W przypadku dzieci i osób starszych
instruktor fitness powinien szczególnie zwracad uwagę na dobór
dwiczeo, aby nikomu nie zaszkodzid. Ogromne zalety fitness można
znaleźd w aspektach zdrowotnych. Zajęcia takie jak Fat-burning, Step
mają szczególne znaczenie przy nadwadze i otyłości. Te średnio
intensywne dwiczenia powodują spalanie tkanki tłuszczowej,
poprawiają wydolnośd układu sercowo- naczyniowego i
oddechowego. Ma to ogromne znaczenie w czasach siedzącego trybu
życia. Bardzo ważnych dla zdrowia w mojej opinii mają dwiczenia
Zdrowego kręgosłupa, ponieważ obecnie jednym z poważniejszych
problemów są bóle, zwyrodnienia, skrzywienia kręgosłupa nie tylko u
dorosłych, ale już u młodzieży. Fitness ma także ogromny wpływ na
zdrowie psychiczne. Mam tu na myśli kontrolę stresu, eliminowanie
napięd, satysfakcję z uczestnictwa (z mojej obserwacji największa
podczas zajęd choreograficznych jak step czy Fat-Burn.), wiara we

własne siły i możliwości. Jest to spowodowane nie tylko ruchem, ale
także atmosferą w klubie. Atmosfera budowana jest przez atrakcyjną
muzykę, właściwy dobór dwiczeo, postawę prowadzącego oraz
obecnośd innych uczestników o czym napiszę w dalszej części pracy.
W tym miejscu pragnę zwrócic uwagę także na wady tej formy
aktywności. Mogą byd one jednak zredukowane przez profesjonalizm
zarządzających klubem, a przede wszystkim prowadzącego. Jako
pierwszą wadę wymienię poziom trudności dwiczeo. Nie wszystkie
kluby oferują zajęcia dla początkujących, czy osób starszych. Osoby
udające się na lekcje po raz pierwszy mają duża trudnośd w
prawidłowej technice dwiczeo, ma to miejsce głównie na lekcjach
choreograficznych. Zadowalająca koordynacja, sprawne opanowanie
układów choreograficznych przychodzi dopiero po jakimś czasie, co
może byd zniechęcające, zwłaszcza dla osób szczególnie wyczulonych
na opinię innych dwiczących. Ponadto zła technika wykonywanych
dwiczeo może przyczynid się do pogłębienia problemów ze zdrowiem.
Z mojej obserwacji wynika, że nie wszyscy instruktorzy przykładają
wagę do poprawiania dwiczących oraz, co gorsze, do własnej
postawy. Częśd instruktorów robi błędy w wyborze dwiczeo i sposobie
ich wykonywania. Kolejną możliwą wadą jest prowadzenie zajęd w
zamkniętym pomieszczeniu. Dwiczenia na świeżym powietrzu w tej
formie aktywności należą do rzadkości, natomiast do popularności
należą, niestety, zajęcia w dusznych, nieprzewietrzonych i
nieklimatyzowanych salach. Ostatnią wadą jaką wymienię jest cena.
Wiele klubów oferuje swoje usługi za zbyt wygórowaną kwotę,
niewspółmierną do jakości.
Wracając do zalet należy wymienid kontakty międzyludzkie w
zajęciach fitness. Z moich obserwacji wynika, że jest to jedna z
podstawowych korzyści, szczególnie u osób starszych. Jest to okazja
do spotkania, rozmowy przed i po zajęciach, możliwośd integracji, bo
jak wiadomo sport bardzo integruje. Obserwuję także niewielkie

grupy ludzi, którzy wzajemnie, świadomie lub mniej, mobilizują się do
uczestnictwa w zajęciach. Potęguje to jeszcze bardziej wpływ na
zdrowie psychiczne i ogólne zadowolenie z życia. Klub fitness może
byd także miejscem do zawierania nowych znajomości.

Podsumowując fitness może byd wykorzystany w prawie każdej

grupie celowej. Wszystko zależy od profesjonalizmu, kreatywności i
ogólnych możliwości prowadzącego oraz władz klubu. Pomimo kilku
wad, ta forma aktywności ruchowej ma wiele wspaniałych zalet.
Fitness w Polsce cieszy się coraz większą popularnością, co jest
potwierdzeniem, że Polacy mają większą świadomośd i potrzebę
dbania o zdrowie i wygląd.