Mgr Anna Kuczyńska nauczyciel mianowany III l.O. im.pł. D.Czachowskiego w Radomiu,
nauczany przedmiot – wychowanie fizyczne.
Mgr Danuta Sawicka nauczyciel dyplomowany III L.O. im płk. D.Czachowskiego w Radomiu,
nauczany przedmiot – wychowanie fizyczne.
Mgr Jerzy Kuczyński nauczyciel dyplomowany Z.S.Elrktronicznych w Radomiu, doradca
metodyczny RODON, nauczany przedmiot – wychowanie fizyczne.
Proponowany rozkład materiału do klasy I został opracowany z inicjatywy nauczycielki
mgr Anny Kuczyńskiej,która miała największy wkład w przedstawionym materiale.
Adres do korespondencji : [e-mail]

ROZKŁAD

MATERIAŁU NAUCZANIA

DLA KLASY I

LICEUM OGÓŁNOKSZTAŁCĄCEGO

LICEUM PROFILOWANEGO

I TECHNIKUM

WYCHOWANIE FIZYCZNE

ROZKŁAD MATERIAŁU ZOSTAŁ OPRACOWANY NA PODSTAWIE

PROGRAMÓW NAUCZANIA ZATWIERDZONYCH I DOPUSZCZONYCH DO UŻYTKU

SZKOLNEGO PRZEZ M.E.N. NUMER DOPUSZCZENIA DKOS – 4015 – 87/02

ORAZ DKW – 4014 – 88/01.

OPRACOWAŁ ZESPÓŁ W SKŁADZIE:

mgr ANNA KUCZYŃSKA

mgr DANUTA SAWICKA

mgr JERZY KUCZYŃSKI

1

KLASA I

108 godzin wychowania fizycznego
3 godziny w tygodniu

1. Lekka atletyka i atletyka terenowa – 12 godzin.
2. Gimnastyka – 16 godzin.
3. Piłka siatkowa – 22 godziny.
4. Piłka koszykowa – 22 godziny.
5. Piłka ręczna – 10 godzin.
6. Piłka nożna – chłopcy – 20 godzin.
7. Rytm, taniec, muzyka – dziewczęta – 20 godzin.
8. Kształtowanie sprawności ogólnej – 6 godzin.
9. Formy rekreacji – tenis stołowy – 6 godzin.

Jeżeli chcemy wprowadzić tenis stołowy i kształtowanie sprawności
ogólnej wtedy trzeba zmodyfikować ilość godzin przeznaczonych na inne dyscypliny
sportowe.

2

LEKKA ATLETYKA

I ATLETYKA TERENOWA

Zadanie

główne

Umiejętności

Motoryka

Wiadomości

Oddziaływanie

wychowawcze

1 Technika startów
z bloków startowych,
nauka i doskonalenie.
2.Technika kroku
biegowego i biegów
krótkich nauka
i doskonalenie.
3.Technika
przekazywania
pałeczki sztafetowej,
nauka i doskonalenie.
4.Technika skoków
w dal i wzwyż, nauka
i doskonalenie.
5. Technika rzutów
różnymi przyborami,
nauka i doskonalenie.
6. Atletyka terenowa.

1.Prawidłowy start
niski i bieg na
krótkim dystansie.
2. Biegi krótkie
z przyspieszeniem
na odcinku
startowym.
3. Doskonalenie
startu niskiego
i kroku
biegowego.

4. Wieloskoki
z odbicia jednonóż
i obunóż .
5. Technika
przekazywania
pałeczki
sztafetowej nauka
i doskonalenie.
6. Skok w dal
techniką naturalną,
nauka i
doskonalenie .
7.Skok wzwyż
techniką naturalną
nauka i
doskonalenie.


8.Pchnięcie kulą z
miejsca z
ustawienia
przodem i bokiem
do kierunku
pchnięcia – nauka.


9. Pchnięcie kulą
z miejsca z
ustawienia tyłem
do kierunku
pchnięcia – nauka.

1. Dobór
ćwiczeń
szybkościowych.
2. Biegi ze
zmianą tempa.


3. Starty na
sygnały
optyczne
i akustyczne.

4. Zabawy
z mocowaniem
w dwójkach.
5. Pokonywanie
toru przeszkód
z przyborem.


6.Zabawy i gry
skocznościowe.


7. Skoki
dosiężne
z miejsca
i rozbiegu
obunóż
i jednonóż.
8. Rzuty
jednorącz
i oburącz
piłkami
lekarskimi
o różnym
ciężarze.

9. Rzuty do celu
i na odległość
przyborami
o różnym
ciężarze.

1.Stopniowanie
wysiłku podczas
ćwiczeń.
2. Prawidłowe
posługiwanie się
stoperem.
3. Wpływ wysiłku
fizycznego na
rozwój organizmu.
4. Stopniowanie
wysiłku podczas
ćwiczeń.
5. Bezpieczeństwo
na zajęciach z
lekkiej atletyki w
terenie.
6. Przepisy
zawodów w
lekkiej atletyce.
Poprawne
wykonanie skoku
w dal.
7. Poprawne
wykonanie skoku
wzwyż. Przepisy i
zasady
rozgrywania
zawodów w
skokach
lekkoatletycznych.
8.Możliwości i
sposoby
wykorzystania
różnych
przyborów do
kształtowania
sprawności
fizycznej.
9. Zasady
organizacji
konkursu
pchnięcia kulą.

1. Ukazanie celu
i znaczenia lekkiej
atletyki
w kształtowaniu
sprawności
fizycznej.
2.Stworzenie
warunków do
samokontroli
sprawności
fizycznej
i ukazania
celowości tych
działań.
3. Pełnienie roli
organizatora,
zawodnika,
sędziego i kibica.
4. Aktywny udział
na zajęciach
wychowania
fizycznego.
5. Samokontrola
i samoocena
umiejętności
ruchowych.
6.Zapoznanie
z zasadami
bezpieczeństwa
przy
wykonywaniu
rzutów i skoków
lekkoatletycznych.
7. Higiena miejsca
do zajęć z lekkiej
atletyki.

3

10. Marszobiegi
na różnych
dystansach.



11. Bieg
przełajowy
z pokonywaniem
naturalnych
przeszkód
terenowych.
12.Ocena
wytrzymałości
testem Coopera.

10.Starty z
różnych pozycji
wyjściowych,
przeskoki przez
niskie
przeszkody.
11.Biegi ciągłe.





12. Dobór
ćwiczeń
kształtujących
wytrzymałość.

10.Wpływ biegu
na układ krążenia i
oddychania.



11.Pojęcie
wydolności i
wytrzymałości.



12. Sposób
przeprowadzenia
Testu Coopera.

4

GIMNASTYKA

Zadanie

główne

Umiejętności

Motoryka

Wiadomości

Oddziaływanie

wychowawcze

1. Samodzielny
dobór czynności
ruchowych dla
wszechstronnego
przygotowania
organizmu do
wysiłku.
2. Samodzielne
obserwowanie
rozwoju
fizycznego.
3.Ocena
sprawności
poszczególnych
uczniów.
4. Nauka
i doskonalenie
podstawowych
ćwiczeń
zwinnościowych.
5. Nauka
i doskonalenie
podstawowych
ćwiczeń
akrobatycznych.
6. Nauka
i doskonalenie
skoków
gimnastycznych.
7. Ćwiczenia
równoważne na
przyrządach.

1. Łączone
przewroty w przód
z odbicia obunóż,
z miejsca, po
krokach i rozbiegu.
2. Łączone
przewroty w tył
z siadu skulnego
do przysiadu
podpartego oraz
siadu prostego do
rozkroku
podpartego.
3. Łączone
przewroty w przód
i w tył z różnych
pozycji
wyjściowych do
różnych pozycji
końcowych.
4. Z leżenia tyłem
podpór łukiem .

5. Z uniku waga
przodem i bokiem
z różnym
ułożeniem ramion.
6. Zamachem
jednonóż stanie na
ramionach przy
drabinkach.
7. Nauka przerzutu
bokiem z miejsca
i marszu.
8.Doskonalenie
przerzutu bokiem
na PR. I LP.
z miejsca i marszu.
9. Skok kuczny
przez skrzynię .

1. Ćwiczenia
zwinnościowe w
parach.


2. Wykonywanie
zadań na sygnał
w tempie .





3. Zabawy i gry
zwinnościowe
z różnymi
przyborami.



4. Ćwiczenia
siłowe z oporem
współćwiczących.
5. Ćwiczenia
gibkościowe
w parach.

6. Ćwiczenia
siłowe obręczy
barkowej, RR
i tułowia.
7. Przeskoki przez
niskie przeszkody
jednonóż i obunóż.
8. Ćwiczenia
rozciągające,
elementy
stretchingu
9. Wyskoki
i zeskoki obunóż
i jednonóż
w krótkich seriach
na przyrządach.

1.Uczeń wie jak
zorganizować
miejsce do
ćwiczeń.
2. Potrafi
przygotować
organizm do
wysiłku.
3. Zna
terminologię
gimnastyczną.
4. Potrafi dobrać
ćwiczenia
kształtujące siłę.
5. Potrafi dobrać
ćwiczenia
kształtujące
gibkość.
6. Zna zasady
asekuracji
współćwiczącego
i samoasekuracji.
7. Docenia
znaczenie
gimnastyki w
doskonaleniu
sprawności
fizycznej.
8. Zachowuje
bezpieczeństwo
przy wykonywaniu
skoków złożonych.
9. Zna zasady
asekuracji.
10..Zachowuje
bezpieczeństwo
podczas ćwiczeń
na przyrządach.
11. Potrafi
opracować
i zademonstrować
zestaw ćwiczeń
wzmacniających
i rozciągających
poszczególne
partie ciała.

1. Szanuje
i korzysta we
właściwy sposób
ze sprzętu
i urządzeń
gimnastycznych.
2. Pomoc
współćwiczącemu
i
odpowiedzialność
za partnera.
3. Kształtowanie
zdyscyplinowania
i odwagi na
lekcjach
gimnastyki.
4. Przestrzega
regulaminu sali
gimnastycznej.
5. Samodzielnie
doskonali swoją
sprawność
fizyczną.
6. Podejmowanie
działań na rzecz
samousprawniania.
7. Wykorzystanie
walorów
gimnastyki do
przyjmowania
prawidłowej
postawy ciała
i zapobieganiu
deformacjom
kręgosłupa.

5

10. Skok
rozkroczny przez
kozioł.
11. Przejścia
równoważne na
niskich
przyrządach.
12. Ćwiczenia
równoważne na
niskich
przyrządach.
13,14.Prosty układ
ćwiczeń na
równoważni.
15,16. Prosty układ
ćwiczeń wolnych
z zastosowaniem
poznanych
elementów.

17. Wymyk
i odmyk na drążku.



18. Przemachy
i podciągania na
drążku dosiężnym.

10. Zabawy i gry
ze skakankami.

11,12. Ćwiczenia
kształtujące
koordynację
ruchową.




13,14. Wspięcia,
wyskoki, obroty,
wymachy NN.
15,16. Serie
skoków z odbicia
obunóż na różnym
podłożu, ćwiczenia
zwinnościowe,
gibkościowe.
17. Ćwiczenia
kształtujące
siłę obręczy
barkowej, RR.
I tułowia.
18.Ćwiczenia
z dzwiganiem
i mocowaniem
w parach.

17. Zna zasady
bezpieczeństwa
podczas ćwiczeń
na
drążku.
18. Zna i potrafi
zademonstrować
ćwiczenia
rozwijające siłę
mięśniową

Chłopcy zamiennie za ćwiczenia na równoważni, ćwiczenia na drążku jeżeli taki jest do dyspozycji
nauczyciela.

6

SIATKÓWKA

Zadanie

główne

Umiejętności

Motoryka

Wiadomości

Oddziaływanie

wychowawcze

1. Nauka
i doskonalenie
odbić piłki
sposobem
oburącz
górnym
i dolnym.
2. Nauka
i doskonalenie
zagrywki
sposobem
tenisowym.
3. Nauka
wystawy piłki
w przód i w tył.
4. Nauka
plasowania
i kiwnięcia.
5. Nauka ataku
piłki.
6. Gra szkolna.
7. Przepisy gry.
8. Sędziowanie.
9. Gra szkolna
i właściwa.
10. Organizacja
zawodów
szkolnych.

1,2. Nauka odbić
piłek sposobem
oburącz górnym w
postawie wysokiej
i niskiej.

3,4. Nauka odbić
piłek sposobem
oburącz dolnym
w postawie
wysokiej i niskiej.
5,6. Doskonalenie
odbić piłek
sposobem oburącz
górnym i dolnym.
7,8. Nauka
zagrywki
sposobem
tenisowym.
9,10 Zagrywka
piłki sposobem
tenisowym
w określone
miejsca na boisku
z różnych miejsc
pola zagrywki.
11,12. Odbiór piłki
zagrywanej
z nagraniem na
środek boiska.
13. Nauka
wystawy piłki
w przód z
podrzutu
własnego,
z podania
współćwiczącego.
14. Nauka
wystawy piłki
w tył po podaniu
od
współćwiczącego.
15,16. Nauka
plasowania
i kiwnięcia piłki.

1,2. Przyjmowanie
postawy siatkarskiej
na sygnały optyczne
i akustyczne,
sposoby poruszania
się po boisku.
3,4.Wieloskoki
obunóż i jednonóż
przez przeszkody,
zmiany pozycji
w szybkim tempie.
5,6. Rzuty do celu
piłkami oburącz
i jednorącz. Skoki
i wyskoki dosiężne.
7,8. Ćwiczenia
siłowe z piłką
lekarską.

9,10. Przenoszenie
piłek lekarskich na
krótkich odcinkach.




11,12. Starty
szybkie do piłki
z różnych pozycji
wyjściowych.
13. Ćwiczenia
zwinnościowe
w parach, odbicia
piłek w różnych
pozycjach.


14. Zmiany pozycji
w szybkim tempie,
koordynacja
wzrokowo-
ruchowa.
15,16. Zabawy i gry
skoczne z użyciem
przyborów.

1. Zna krótki rys
historyczny
siatkówki jako gry
zespołowej.
2. Potrafi
wymienić
największe
osiągnięcia
Polaków w tej
dyscyplinie
sportowej.
3. Zna przepisy gry
w
piłkę siatkową.
4. Potrafi
samodzielnie
poprowadzić
krótką rozgrzewkę.
5. Docenia rolę
siatkówki jako gry
zespołowej na
rozwój
określonych cech
motorycznych.
6.Rozumie
znaczenie
i potrzebę
stosowania
ćwiczeń
kompensacyjnych.
7. Potrafi
samodzielnie
wcielić się w rolę
sędziego –
samodzielne
sędziowanie.
8. Zna zasady
czystej gry – fair
play.
9. Zna
i przestrzega
zasady
bezpieczeństwa
podczas zajęć
z piłki siatkowej.

1. Aktywny udział
na zajęciach
z wychowania
fizycznego.
2. Współdziałanie
w zespole
sportowym.
3. Eksponowanie
sukcesów i osiągnięć
uczniów.
4. Stwarzanie
warunków do
pełnienia roli
organizatora zajęć
sportowych.
5. Wyzwalanie
inwencji uczniów
przez realizację ich
pomysłów w celu
uatrakcyjnienia
zajęć.
6. Wykorzystanie
walorów
rekreacyjnych
siatkówki do
organizowania zajęć
rekreacyjno –
sportowych jako
formy aktywnego
wypoczynku.
7. Utrwalanie
nawyków higieny
osobistej w czasie
i po zajęciach.

7

17,18. Nauka
ataku piłki
z podrzutu
własnego.

19,20. Nauka
ataku piłki
z wystawy w
przód.

21-22.
Doskonalenie
umiejętności
technicznych
i taktycznych
w grze szkolnej
i właściwej.

17,18.Ćwiczenia
kształtujące
koordynację
ruchową i szybkość
reakcji zawodnika.
19,20. Ćwiczenia
w formie
fragmentów gry
w zespołach dwu-
i trzyosobowych.
21-22.
Kształtowanie
sprawności
specjalnej siatkarza
w ćwiczeniach
i grach ruchowych.

10. Potrafi
wymienić
najczęściej
stosowane systemy
rozgrywek w grach
zespołowych.

8

KOSZYKÓWKA

Zadanie

główne

Umiejętności

Motoryka

Wiadomości

Oddziaływanie

wychowawcze

1.Ćwiczenia
oswajające z piłką.
2. Nauka
i doskonalenie
podstawowych
elementów
technicznych
w koszykówce.
3. Nauka
i doskonalenie
taktyki gry
w koszykówce.
4.Gra szkolna
i właściwa.
5. Organizacja
zawodów.
6. Sędziowanie.

1.Technika
poruszania się po
boisku, postawa
w indywidualnej
obronie.
2.Nauka kozłowania
piłki w miejscu
i biegu ze zmianą
ręki kozłującej.
3.Kozłowanie piłki
po prostej
i w slalomie ze
zmianą ręki
kozłującej.
4.Doskonalenie
kozłowania piłki.
5.Nauka podań piłek
jednorącz – kozłem,
hakiem, znad głowy,
wokół tułowia oraz
chwytów piłek.
6.Nauka podań piłek
oburącz – sprzed
klatki piersiowej,
znad głowy, dołem,
kozłem.
7.Nauka obrotów
i zatrzymań po
otrzymaniu piłki.
8.Nauka zwodów
ciałem i piłką.



9.Rzuty do kosza
z bliskiej odległości,
z miejsca jednorącz
i oburącz.
10.Kozłowanie piłki
w slalomie lewą
i prawą ręką
zakończone rzutem
do kosza.
11.Nauka rzutu do
kosza z wyskoku.

1.Wahadłowe
sztafety
szybkościowe
z piłką.

2.Zabawy i gry
z piłkami.


3.Szybkie starty na
sygnały optyczne.



4.Szybkie starty na
sygnały akustyczne.
5.Ćwiczenia
w parach z piłkami
lekarskimi.


6.Wieloskoki
z odbicia jednonóż
i obunóż.


7. Biegi ze zmianą
tempa i kierunku.

8. Biegi
z zatrzymaniem na
jedno i dwa tempa
z piłką i bez piłki.

9. Rzuty do celu
różnymi przyborami.


10. Rzuty oburącz
piłkami lekarskimi.



11. Skoki dosiężne
z miejsca obunóż.

1.Zna krótki rys
historyczny
koszykówki jako gry
zespołowej.
2. Potrafi wymienić
największe
osiągnięcia Polaków
w tej dyscyplinie
sportowej.
3. Zna podstawowe
przepisy gry w piłkę
koszykową: błąd
kroków, podwójne
kozłowanie, błąd
trzech i pięciu
sekund, błąd połowy
boiska.
4. Potrafi
samodzielnie
poprowadzić
rozgrzewkę
w koszykówce.
5. Docenia rolę
koszykówki na
rozwój określonych
cech motorycznych.
6.Potrafi wcielić się
w rolę sędziego –
samodzielne
sędziowanie.
7.Zna zasady czystej
gry – fair play.
8. Zna i przestrzega
zasady
bezpieczeństwa
podczas zajęć z piłki
koszykowej.
9.Potrafi wymienić
najczęściej
stosowane systemy
rozgrywek e piłce
koszykowej.

1.Czynnie
uczestniczy
w zajęciach
wychowania
fizycznego.
2. Współdziałanie
w zespole
sportowym.
3.Wdrażanie do
systematycznego
działania na rzecz
prawidłowego
rozwoju
organizmu.
4. Pełnienie przez
uczniów roli
organizatora zajęć
ruchowych
w grupie
rówieśniczej.
5. Stwarzanie
warunków do
samokontroli
sprawności
fizycznej
i ukazywanie
celowości tych
działań.
6. Pełnienie roli
zawodnika,
kibica, sędziego.
7.Stosuje zasady -
fair play,
w grze.
8. Zna 11.zasad
zagorzałego
kibica – stosuje
kulturalny doping.

9

12.Nauka rzutu do
kosza z dwutaktu.

13. Prowadzenie
piłki w dwójkach
zakończone rzutem
do kosza z wyskoku.
14. Prowadzenie
piłki w dwójkach
zakończone rzutem
do kosza
z dwutaktu.
15. Prowadzenie
piłki w dwójkach
i trójkach z kryciem
przez przeciwnika.
16. Kozłowanie piłki
ze zmianą ręki
kozłującej
z kryciem przez
przeciwnika.
17. Walka o piłkę na
tablicy po niecelnym
rzucie.


18. Obrona „każdy
swego”
19. Obrona strefą
20.Atak pozycyjny.

21.Atak szybki.





22. Doskonalenie
poznanych
elementów
technicznych
i taktycznych
w grze.

12. Skoki i wyskoki
z rozbiegu, z odbicia
jednonóż.
13. Ćwiczenia
siłowe w parach.


14.Zmiany pozycji
w tempie na różne
sygnały.


15. Zabawy i gry
zwinnościowe
z piłkami.

16.Krycie na
odległość jednego
podania – pozycja
zamknięta.

17. Różne formy
skoków
i przeskoków
z użyciem
przyborów.
18. Zabawy i gry
bieżne.
19-20.Ćwiczenia
zwinnościowe w
parach.
21. Szybkie starty na
sygnał
z kozłowaniem piłki,
z różnych pozycji
z omijaniem
przeszkód.
22. Kształtowanie
sprawności
specjalnej
koszykarza
i wytrzymałości
w grze.

10. Wie jak
zorganizować
zawody
międzyklasowe
w szkole

9. Wykorzystanie
walorów
rekreacyjnych
koszykówki do
organizowania
zajęć rekreacyjno
sportowych jako
formy aktywnego
wypoczynku.

10

PIŁKA RĘCZNA

Zadanie

główne

Umiejętności

Motoryka

Wiadomości

Oddziaływanie

Wychowawcze

1. Nauka
i doskonalenie
elementów
technicznych
w piłce ręcznej:
podania i chwyty
piłek, kozłowanie,
rzuty na bramkę.
2. Nauka taktyki :
ataku i obrony we
fragmentach gry.
3. Przepisy gry.
4.Sędziowanie.
5. organizacja
zawodów.

1. Podania
i chwyty piłek
w miejscu
i w biegu
w zespołach
dwójkowych
i trójkowych.
2. Kozłowanie
piłki po prostej
i w slalomie ze
zmianą ręki
kozłującej.
3. Nauka rzutu do
bramki
z przeskokiem po
kozłowaniu piłki
i po podaniu piłki.
4. Nauka rzutu do
bramki w biegu.
5. Nauka rzutu do
bramki
z wyskoku.



6. Prowadzenie
piłki w dwójkach
i trójkach
zakończone
dowolnym rzutem
do bramki.
7. Nauka zwodów


8. Poruszanie się
zawodnika
w obronie: krycie
„każdy swego”.
9.Obrona strefą.


10. Atak szybki
i pozycyjny.

1. Ćwiczenia i gry
oswajające
z piłką.




2. Starty
z różnych pozycji
na sygnały
akustyczne.

3. Przeskoki przez
niskie przeszkody.


4.Zwinnościowy
tor przeszkód.

5. Wyskoki
i zeskoki obunóż
i jednonóż
w krótkich seriach
na niskich
przyrządach
6. Ćwiczenia
siłowe w parach,
wieloskoki
obunóż
i jednonóż, skoki
dosiężne.
7. Ćwiczenia
zwinnościowe
w parach.
8.Szybki bieg
w miejscu na
czas.

9.Wykonywanie
zadań na sygnal
w tempie.
10. Biegi
z przyspieszeniem
po starcie.

1. Zna krótki rys
historyczny piłki
ręcznej
2. Potrafi
wymienić
osiągnięcia
Polaków w tej
dyscyplinie
sportowej.
3.Zna
podstawowe
przepisy gry
w piłce ręcznej.
4.Potrafi
samodzielnie
przeprowadzić
rozgrzewkę.
5.Docenia rolę
piłki ręcznej
w ćwiczeniach
kształtujących siłę
rąk i obręczy
barkowej.
6.Potrafi
samodzielnie
wcielić się w rolę
sędziego.
7.Umie
zorganizowć
i poprowadzić
zawody
międzyklasowe
w piłce ręcznej.
8.Zna zasady
bezpieczeństwa
i przestrzega je
podczas zajęć
z piłki ręcznej.
9. Potrafi
wymienić
Mistrzów Europy,
Świata i
Olimpijskich w tej
dyscyplinie
sportowej.

1. Umiejętność
współpracy
w zespole.
2.Samoocena
i samokontrola
w prawidłowym
wykonywaniu
ćwiczeń.
3. Przestrzeganie
stosowania zasad
fair play.
4.Stwarzanie
sytuacji do
przeżywania
radości
i satysfakcji ze
stopnia
opanowania
umiejętności
ruchowych.
5. Pełnienie roli
organizatora zajęć
rekreacyjno -
ruchowych .

11

PIŁKA NOŻNA CHŁOPCÓW

Zadanie

główne

Umiejętności

Motoryka

Wiadomości

Oddziaływanie

wychowawcze

1. Nauka
i doskonalenie
elementów
technicznych
w piłce nożnej:
przyjęcia piłki,
prowadzenia piłki,
uderzenia piłki
wewnętrznym
i zewnętrznym
podbiciem,
wewnętrzną
częścią stopy,
prostym
podbiciem, zwody,
gra ciałem, wrzuty
piłki, strzały na
bramkę.
2. Nauka taktyki
ataku i obrony we
fragmentach gry.
3. Przepisy gry.
4. Sędziowanie.
5. Organizacja
i przeprowadzenie
mini turnieju.

1,2. Nauka
i doskonalenie
przyjęć piłki stopą,
udem, klatką
piersiową.
3,4. Prowadzenie
piłki prostym,
wewnętrznym
i zewnętrznym
podbiciem nogą
lewą i prawą po
prostej,
w slalomie,
z wymijaniem
przeszkód w
truchcie i w biegu.
5,6. Uderzenia
piłki
wewnętrznym
i zewnętrznym
podbiciem oraz
prostym
podbiciem.
7. Uderzenia piłki
wewnętrzną
częścią stopy.
8. Przyjęcie piłki
toczącej się
i z powietrza.
9,10. Strzały na
bramkę nogą
prostym
podbiciem i
wewnętrzną
częścią stopy.
11. Zwody .
12. Gra ciałem.
13,14. Podania
piłki nogą i głową
po przyjęciu od
partnera.
15. Uderzenie piłki
głową z miejsca
i w wyskoku.

1.Zwinnościowy
tor przeszkód.
2. Biegi
z przyspieszeniem

3. Zabawy i gry
zwinnościowe
z piłkami.
4. Serie skoków
z odbicia obunóż
na różnym
podłożu.




5.Szybkie zmiany
pozycji na sygnał..
6. Ćwiczenia
w parach
z mocowaniem.


7. Wielobój
rzutowy piłkami
lekarskimi.
8. Reagowanie na
sygnały optyczne
ze zmianą miejsc.
9,10. Zabawy i gry
zwinnościowe ze
skakankami.
Ćwiczenia siłowe
z użyciem piłek.

11,12.Starty, biegi
ze zmianą tempa.
13,14. Wieloskoki
obunóż, jednonóż,
skoki dosiężne.

15. Wykonywanie
zadań na sygnał
w tempie.

1. Zna krótki rys
historyczny piłki
nożnej jako gry
zespołowej.
2. Potrafi
wymienić
największe
osiągnięcia
Polaków w tej
dyscyplinie
sportowej.
3. Zna zespoły
ligowe oraz
mistrzów Polski .
4. Zna
podstawowe
przepisy gry
w piłkę nożną .
5. Potrafi
samodzielnie
dobrać ćwiczenia
w przygotowaniu
organizmu do
wysiłku.
6. Docenia rolę
piłki nożnej jako
gry rekreacyjnej na
wszechstronny
rozwój swojego
organizmu .
7. Docenia walory
zdrowotne gry
w piłkę nożną na
świeżym
powietrzu.
8. Potrafi
samodzielnie
sędziować .
9. Zna najczęściej
stosowane systemy
rozgrywek w piłkę
nożną.

1. Pełnienie przez
uczniów roli
organizatora zajęć dla
grupy rówieśników.
2. Współdziałanie
uczniów
w uatrakcyjnieniu
zajęć lekcyjnych.
3. Utrwalanie
nawyków higieny
osobistej w czasie i po
zajęciach ruchowych.
4. Obserwacja –
samokontrola
i samoocena
wykonywanych
ćwiczeń.
5. Aktywizacja
uczniów do
samodzielnego
uprawiania piłki
nożnej jako gry
rekreacyjnej.
6. Stosowanie zasad
fair play w grze.
7. Organizacja dnia
ucznia pod kątem
pracy i wypoczynku.
.

12

16. Wrzut piłki na
boisko z autu oraz
rzut rożny.
17,18. Strzały na
bramkę po podaniu
piłki przez
partnera.
19. Poruszanie się
zawodnika
w obronie.
20 Atak
indywidualny.

16. Rzuty do celu
i na odległość
różnymi piłkami.
17,18. Różne
formy skoków
i przeskoków ze
skakankami.
19,20. Szybkie
starty do piłki
z różnych pozycji
wyjściowych na
sygnały w tempie.
Kształtowanie
sprawności
specjalnej
i wytrzymałości
piłkarza w małych
grach i grze
szkolnej.

10. Umie
zastosować
ćwiczenia
relaksacyjne
i kompensacyjne .
11. Zna
i przestrzega
zasady
bezpieczeństwa
podczas zajęć.
12. Wie jak
poprowadzić
zawody
międzyklasowe.
13. Potrafi
wymienić
Mistrzów
Olimpijskich,
Europy i Świata
w tej dyscyplinie
sportowej.

13

RYTM, TANIEC, MUZYKA – DZIEWCZĘTA

Zadanie

główne

Umiejętności

Motoryka

Wiadomości

Oddziaływanie

wychowawcze

1.Rozwijanie
umiejętności
rytmiczno –
tanecznych,
harmonii, piękna
, estetyki ruchu.
2. Kształtowanie
zamiłowania do
uprawiania
aerobiku.
3. Nauka
i doskonalenie
kroków
wybranych
tańców
narodowych
w układzie
tanecznym.
4.Nauka
podstawowych
kroków
wybranego tańca
towarzyskiego.
5. Nauka
podstawowych
kroków w
aerobiku.
6. Callanetics,
jazz gimnastyka.
7. Ćwiczenia
taneczne
z dowolnym
przyborem.

1. Rytmiczne
chody i biegi z
wyklaskiwaniem
i wytupywaniem
rytmu,
ćwiczenia
taneczne RR, NN,
T.
2. Postawy
równoważne
obunóż, jednonóż
oraz we wspięciu,
obroty taneczne.
3. Podskoki
i przeskoki
taneczne z odbicia
obunóż i jednonóż
, szpagaty,
półszpagaty.
4. Rytmiczne
chody w przód
i w tył przeplatane
krokami
tanecznymi.
5-6. Nauka
i doskonalenie
kroków mazura w
krótkim układzie
tanecznym.
7-8. Rock and roll
– nauka kroku
podstawowego
oraz przejścia pod
ręką i powrót.
9. Aerobik –
nauka kroku
step-touch.
10. Aerobik –
nauka kroku
V-step.
11. Aerobik –
nauka kroku
grape wine.

1.Ćwiczenia
kształtujące
poczucie rytmu,
zwiększające
obszerność ruchu
pasa barkowego.


2. Ćwiczenia
zwiększające
obszerność ruchu
pasa biodrowego,
nóg i tułowia.
3.Różne formy
podskoków
i przeskoków
z użyciem
skakanek.

4. Przyjmowanie
różnych pozycji
na sygnały
akustyczne.

5-6. Ćwiczenia
kształtujące
koordynację
ruchową.

7-8. Ćwiczenia
rytmiczne
i gibkościowe.


9-12. Ćwiczenia
rytmiczno-
taneczne
kształtujące
poczucie rytmu
oraz koordynację
słuchowo-
ruchową.

1. Wie jaki wpływ
mają ćwiczenia
przy muzyce na
piękno i estetykę
ruchu.
2. Potrafi dobrać
ćwiczenia
przygotowujące
organizm do
wysiłku
fizycznego.
3. Potrafi
zademonstrować
ćwiczenia
kształtujące
prawidłową
postawę ciała.
4. Docenia
zdrowotne walory
aerobiku,
callaneticsu,
stretschingu jako
zajęć
rekreacyjnych na
wszechstronny
rozwój swojego
organizmu.
5. Potrafi
zademonstrować
podstawowe kroki
mazura oraz rock
and rolla.
6. Wie jakie są
różnice między
tańcem
narodowym
a towarzyskim.
7. Potrafi
wymienić rodzaje
aerobiku.

1. Rozwija własną
ekspresję twórczą.
2. Ma poczucie dumy
i świadomość wartości
własnego dziedzictwa
kulturowego.
3. Lekkość i estetyka
ruchu.
4. Wyzwalanie inwencji
twórczej uczniów.
5.Współdziałanie
uczniów w
uatrakcyjnieniu zajęć
lekcyjnych.
6. Aktywizacja uczniów
do samodzielnego
uprawiania aerobiku,
callaneticsu,stretschingu
oraz jazz gimnastyki.

14

12. Aerobik –
nauka kroku
kickback,
heelback.
13-15. Aerobik
dance nauka
krótkiego układu
tanecznego
z zastosowaniem
poznanych
kroków
z elementami
ruchów ramion
i tułowia.
16. Callanetics-
ćwiczenia
korekcyjno
kształtujące.

17.Jazz
gimnastyka.

18-20. Nauka
układu
tanecznego ze
wstążką.

13-15.Wspięcia,
obroty
i półobroty
taneczne
,ćwiczenia
ramion, nóg,
tułowia.



16. Ćwiczenia
kształtujące
prawidłową
postawę ciała.

17. Ćwiczenia
gibkościowe.

18-20.Ćwiczenia
rytmiczno
taneczne.

8. Potrafi
przeprowadzić
krótką
rozgrzewkę
stosując poznane
kroki.
9. Wie jak ma się
zachować na
zabawie tanecznej
i dyskotece.
10. Wie jaką
wartość
relaksującą ma
muzyka.

15

KSZTAŁTOWANIE SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ

Zadanie

główne

Umiejętności

Motoryka

Wiadomości

Oddziaływanie

wychowawcze

1. Kształtowanie
sprawności
ogólnej na
siłowni.
2. Rozwój siły
różnych grup
mięśniowych.
3. Kształtowanie
ogólnej
wytrzymałości.

1-3. Ćwiczenia
kształtujące
mięśnie kończyn
górnych i dolnych
w obwodzie
ćwiczebnym.
4-6. Ćwiczenia
kształtujące
mięśnie
naramienne
i tułowia
w obwodzie
ćwiczebnym.

1-6. Serie ćwiczeń
wykonanych na
siłowni
kształtujących siłę
oraz
wzmacniających
mięśnie ramion,
nóg, obręczy
barkowej
i tułowia.

1. Wie jak
właściwie
korzystać ze
sprzętu na
siłowni.
2. Potrafi dobrać
odpowiednie
obciążenia
ćwiczeń na
poszczególne
partie mięśniowe.
3. Wie jaki jest
szkodliwy wpływ
anabolików.
Potrafi ocenić
poziom własnej
sprawności
fizycznej – test
EUROFIT.

1. Dbałość
o prawidłową
sylwetkę.
2. Troska
o własne zdrowie.
3.Umiejętność
odmowy
i przeciwstawienie
się presji
otoczenia,
asertywność.
4. Aktywizacja do
podnoszenia
własnej
sprawności
fizycznej.

16

TENIS STOŁOWY

Zadanie

główne

Umiejętności

Motoryka

Wiadomości

Oddziaływanie

wychowawcze

1. Opanowanie
podstawowych
umiejętności
potrzebnych do
gry w tenisie
stołowym.
2. Przepisy gry,
sędziowanie,
organizacja
zawodów.

1,2.Nauka uderzeń
i odbić piłeczki
w tenisie
stołowym
3,4. Nauka serwisu
w tenisie
stołowym
5,6.Doskonalenie
elementów
technicznych
w grze.

1,2. Ćwiczenia
kształtujące
szybkość reakcji.
3,4. Ćwiczenia
siłowe obręczy
barkowej
i ramion
z zastosowaniem
nietypowych
przyborów
5,6.Ćwiczenia
kształtujące
mięśnie nóg
i tułowia.

1. Zna krótki rys
historyczny
tenisa
stołowego.
2. Zna
podstawowe
nazewnictwo
oraz przepisy
gry.
3. Potrafi
zorganizować
turniej klasowy
i szkolny.

1. Wykorzystanie
walorów
rekreacyjnych
tenisa stołowego
do organizowania
zajęć rekreacyjno
– sportowych jako
formy aktywnego
wypoczynku.

Zamiennie za kształtowanie sprawności ogólnej można wprowadzić tenis stołowy jako formę

rekreacji na zajęciach z wychowania fizycznego. Należy wtedy zmodyfikować ilość godzin
przeznaczonych na poszczególne dyscypliny sportowe.
Na koniec I i II semestru przeprowadzamy dowolny test sprawności fizycznej.

17

18

W ramach zajęć wychowania fizycznego realizujemy ścieżki edukacyjne.

Ścieżka edukacyjna

prozdrowotna

Ścieżka edukacyjna

ekologiczna

Ścieżka edukacyjna

europejska

Ścieżka edukacyjna

regionalna

1. Bezpieczeństwo na
zajęciach – pierwsza
pomoc.
2. Higiena osobista
w czasie i po zajęciach
z wychowania
fizycznego.
3. Wpływ ruchu na
zdrowie człowieka.
4. Żywność i żywienie
jako czynnik
wpływający na
prawidłowe
funkcjonowanie
organizmu.
5. Wpływ środków
dopingujących na
organizm człowieka.
6. Zagrożenia
chorobami
współczesnej
cywilizacji.
7. Zasady zdrowego
stylu życia,
wypoczynek czynny
i bierny.
8. Poczucie własnej
wartości.
9. Planowanie
prawidłowego
rozkładu dnia ucznia.

1. Wpływ czystości
środowiska
naturalnego na nasze
samopoczucie.
2. Ćwiczenia w terenie
bezpośredni kontakt
z przyrodą.
3. Zmiany
w środowisku
naturalnym skutkiem
działalności
człowieka.
4. Zapobieganie
degradacji środowiska
naturalnego,
pozytywne działanie
człowieka.

1. Polska w Europie,
powiązania Polski
z innymi krajami
europejskimi.
2. Nasza szkoła
w Europie.
3. Nasi znani
i nieznani – związek
naszych absolwentów
z innymi krajami
europejskimi.
4. Kultura polska na
tle innych kultur
europejskich.
5. Nasi sportowcy
w Europie.

1. Nasza szkoła
w regionie.
2. Kultura naszego
regionu na tle
innych kultur.
3. Poznanie tańców
ludowych naszego
regionu.
4. Sławni ludzie
związani z naszym
regionem.
5. Sławni sportowcy
ambasadorami
naszego regionu.