Strona 1

Vitalia.pl – skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga

2008-08-12 09:43:21

http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety&poprzednie=1

Witaj

graviora

[

Wyloguj

]

Szukaj:

Wszędzie

Szukaj

Strona główna

Diety

Fitness

Pamiętniki

Kalkulatory

Forum

Pomoc

Plan posiłków

Lista zakupów

Mój dietetyk

Plany i historia

Lubię

Nie lubię

Paulino,
Oto Twój indywidualny plan
posiłków.
W razie pytań

napisz do mnie.

Karolina Łąkowska

specjalista dietetyk

Informacje dotyczące stosowania
napojów w diecie.

<< Poprzedni
tydzień

Następny tydzień

>>

Cały tydzień

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Piątek

, 08 sierpnia 2008 r.

Kaloryczność: 1330 kcal

Wart. odżywcze
Drukuj
Wstaw do pamiętnika

•

Śniadanie 330 kcal

Wart. odżywcze

|

Lubię

|

Nie lubię

(

20 opinii

)

Dodaj opinię

Płatki kukurydziane
Mleko spożywcze 2% tłuszczu, Gruszka

• Płatki kukurydziane 30 g (6,5 płaska łyżka)
• Mleko spożywcze 2% tłuszczu 245 g (1,1 szkl.)
• Gruszka 165 g (1,1 średnia)

Zamiennik

Kolejne obowiązkowe
ważenie

Piątek, 15
sierpnia 2008 r.

Szybki wydruk na

dziś

Szybki wydruk na

tydzień

Zaawansowany

wydruk

Ustawienia planu
posiłków

Pokaż plan

Z przepisami
Ze zdjęciami

Pokaż plan

Dieta

Fitness

Pamiętnik

Dzienniczek

Moja Vita-aktywność

Ustawienia

Płatności

Moje kont

o

Strona 2

Vitalia.pl – skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga

2008-08-12 09:43:21

http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety&poprzednie=1

1 z 1

Dodaj

Dodał:

ekomasz

•

Drugie śniadanie 180 kcal

Wart. odżywcze

|

Lubię

|

Nie lubię

(

4 opinii

)

Dodaj opinię

Napój poziomkowo-ananasowy

Herbata bez cukru

, Poziomki

• Napój poziomkowo-ananasowy 310 g
•

Herbata bez cukru

1 szkl. (0,2 l)

Zamiennik

• Poziomki 100 g (1 szkl.)

Zamiennik

1 z 2

Dodaj

Dodał:

ekomasz

Napój poziomkowo-ananasowy

Czas wykonania: 5 min Trudność: Koszt: normalne

Wydrukuj

|

Skaluj

Składniki:
BAKALLAND - Ananas plastry
puszka 95 g (3 plaster)
Poziomki 95 g (1 szkl.)
Kefir 2% tłuszczu 110 g (0,5 szkl.)

Instrukcje:
1. Poziomki dokładnie umyć.
2. Wszystkie skłądniki dokładnie ze
sobą wymieszać.

•

Obiad 400 kcal

Wart. odżywcze

|

Lubię

|

Nie lubię

(

3 opinii

)

Dodaj opinię

Indyk z groszkiem w sosie musztardowym
Sok jabłkowy

• Indyk z groszkiem w sosie musztardowym 350 g
• Sok jabłkowy 240 g (1,1 szkl.)

Strona 3

Vitalia.pl – skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga

2008-08-12 09:43:21

http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety&poprzednie=1

Dodaj zdjęcie

Indyk z groszkiem w sosie musztardowym

Czas wykonania: 40 min Trudność: normalne Koszt:
normalne

Wydrukuj

|

Skaluj

Składniki:
Mięso z piersi indyka bez skóry 180
g (0,3 szt.)
Oliwa z oliwek 6 g (1,2 łyżeczka)
Cebula 65 g (0,6 średnia szt.)
Groszek zielony. konserwowy bez
zalewy 70 g (4,8 płaska łyżka)
Śmietana 12% tłuszczu 15 g (1,2
łyżka)
Musztarda 7 g (1,2 płaska
łyżeczka)

Przyprawy:
Sól biała 1 g (1,2 szczypta)
Pieprz czarny, zmielony 2 g (2,4
szczypta)

Instrukcje:
1. Mięso umyć, osuszyć, pokroić w
paski.
2. Rozgrzać tłuszcz na patelni i
podsmażyć na złoty kolor mięso
oprószone przyprawami.
3. Cebulę obrać, pokroić na drobną
kostkę.
4. Groszek odsączyć z zalewy.
Wrzucić do mięsa razem z cebulą.
Dusić kilka minut.
5. Na końcu dodać śmietanę.
Całość zagotować. Zdjąć z palnika.
Dodać musztardę. Wszystko
dokładnie wymieszać.

•

Przekąska 190 kcal

Wart. odżywcze

|

Lubię

|

Nie lubię

(

29 opinii

)

Dodaj opinię

SANTE - Otręby granulowane ze śliwkami
Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu, Mandarynki

• SANTE - Otręby granulowane ze śliwkami 20 g
(4,4 płaska łyżka)
• Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 225 g (1 szkl.)
• Mandarynki 80 g (1 średnia)

Zamiennik

1 z 1

Dodaj

Dodał:

renataromanowska

•

Kolacja 225 kcal

Wart. odżywcze

|

Lubię

|

Nie lubię

( Brak opinii )

Dodaj opinię

Pieczone pomidory

Woda niegazowana

• Pieczone pomidory 585 g
•

Woda niegazowana

2,6 szkl. (0,7 l)

Strona 4

Vitalia.pl – skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga

2008-08-12 09:43:21

http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety&poprzednie=1

Dodaj zdjęcie

Pieczone pomidory

Czas wykonania: 45 min Trudność: łatwe Koszt: tanie

Wydrukuj

|

Skaluj

Składniki:
Pietruszka. liście 3 g (1,7 łyżeczka)
Czosnek 3 g (0,6 ząbek)
Oliwa z oliwek 10 g (1,1 płaska
łyżka)
Pomidor 560 g (0,6 kilogram)

Przyprawy:
Sól biała 2 g (2,8 szczypta)

Instrukcje:
1. Nagrzać piekarnik do
temperatury 180 stopni.
2. Opłukać pomidory pod zimną
wodą i ułożyć je w żaroodpornym
naczyniu. Polać je oliwą, posypać
rozdrobnionym czosnkiem i posolić.
3. Naczynie z pomidorami
przełożyć do piekarnika i piec około
40 minut.
4. Tak przygotowaną potrawę
posypać opłukaną w zimnej wodzie
i drobno posiekaną pietruszką.

O nas

|

Reklama

|

Blog

|

Regulamin

|

Poleć nas

|

Prasa

|

Mapa serwisu

|

Kontakt

|

©

Symetria

2005-08. Wszelkie prawa

zastrzeżone.

Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu
Żywności i Żywienia.

Vitalia jest rekomendowana
przez:

Kupując dietę

"Zdrowe serce"

wspierasz :