1

WPŁYW STRESU NA ORGANIZM CZŁOWIEKA

Rozwijająca się w bardzo szybkim tempie cywilizacja, rozwój techniki, szybkie tempo
ż

ycia rodzinnego, społecznego w różnorodny sposób i bez przerwy oddziałują na biologiczny

i psychiczny stan człowieka. Tempo to sprawia, że żyjemy w ciągłym stresie, który może
spowodować całkowite załamanie umysłowe lub fizyczne ,o ile na czas nie zostaną podjęte
zdecydowane

ś

rodki

zaradcze.

Stres

stanowi

poważny

problem

dzisiejszych

zindustrializowanych społeczeństw. Jest odpowiedzialny za wiele chorób, bywa przyczyną
głębokiego bólu i życiowych tragedii.
Jak brzmi definicja stresu? W literaturze przedmiotu czytamy, że jest to zespół powiązanych
procesów w organizmie i systemie nerwowym stanowiących ogólną reakcję osobnika na
działanie bodźców lub sytuacji niezwykłych, trudnych, zakłócających, zagrażających,
przykrych lub szkodliwych zwanych stresorami. Stres to obszerny proces obejmujący
złożone zjawiska biochemiczne, fizjologiczne, behawioralne i psychiczne, z których wiele ma
bezpośredni lub pośredni związek ze zdrowiem
Inaczej powiemy że: stres to proces, za pomocą którego czynniki środowiskowe zagrażają
równowadze organizmu lub ją naruszają i za pomocą którego organizm reaguje na zagrożenie.

Stres to pojęcie, którego istnienie zakłada się po to, aby wyjaśnić pewne formy zachowania.
Zwykle uważa się go za czynnik pośredniczący, jako nieobserwowalne hipotetyczne pojęcie
o którym się wnioskuje, aby wyjaśnić pewne obserwowalne zachowania.
Wiele zewnętrznych wydarzeń lub sytuacji niesie rozmaite problemy, .niektóre lub wszystkie
mogą być w pewnych warunkach uznane za stresujące. Podejmując próby sklasyfikowania
rodzajów stresorów według licznych wymiarów, łącznie z długością oddziaływania stresora,
wielkością reakcji przez niego wywołanej i liczbą osób, na które wpłynął, Lazarus i Cohen
( 1977 ) opisali trzy główne kategorie stresów :
1)

Kataklizmy – oznaczają wypadki zdarzające się kilku osobom lub całym społecznością
jednocześnie. Zwykle są nieprzewidywalne np. klęski żywiołowe, wojny, skażenie na
dużą skalę .Pewnym pozytywnym znakiem w przypadku tych stresorów jest fakt, że
ludzie dzielą stres z innymi, którzy przechodzą te same trudności, oraz otrzymują pomoc
i wsparcie społeczne na szeroką skalę. Powrót do dawnego stanu po zadziałaniu tego
stresora jest zazwyczaj długotrwały.

2)

Stresory osobiste – dotyczą poszczególnych osób, są to takie zdarzenia jak np. śmierć
bliskiej osoby, rozwód, choroba nie zdanie egzaminu, utrata pracy. Mogą lecz nie muszą
być przewidywalne, wymagają ogromnych wysiłków dla poradzenia sobie ze stresem,
tym bardziej że nie występuje tutaj aspekt wsparcia lub jest ograniczony do kilku osób.

3)

Stresory drugoplanowe ( środowiskowe ) – to codzienne kłopoty życiowe są to małe
lecz uporczywe problemy, należą do nich np. hałas w miejscu pracy, słabe oświetlenie,
głośna muzyka, wysokie wymagania nauczyciela, są znacznie słabsze niż pozostałe dwie
kategorie. Nagromadzone, po pewnym czasie mogą stanowić poważne zagrożenia, ale

2

pojedynczo na ogół nie wyrządzają większej szkody po drugie są chroniczne. Ich wpływ
utrzymuje się przez dłuższy okres, a skutki działania pojawiają się stopniowo.

Obecnie w psychologii stres występuje w dwóch znaczeniach:
a) biologicznym
b) psychologicznym
Te dwa rodzaje stresu odnoszą się do innych obszarów reagowania organizmu i są ściśle ze
sobą związane. Procesy umysłowe bowiem są w ścisłym związku z przebiegającymi w
organizmie zmianami fizjologicznymi, a udowodnił to w swoich badaniach na początku XX
w. fizjolog Walter Cannon ( który jako pierwszy użył terminu s t r e s ) zwrócił uwagę, że
stresory emocjonalne takie jak: ból, strach i gniew powodują istotne zmiany
w funkcjonowaniu fizjologicznym. Cannon zwracał uwagę na ważną „funkcję
bezpieczeństwa” adrenaliny i noradrenaliny. Sugerował, że hormony te odgrywają
szczególną rolę w adaptacji, pobudzając organizm – układ nerwowy (AUN ) oraz układ
gruczołów dokrewnych (przysadki i nadnercza ) a tym samym umożliwiając mu szybszą
reakcję na niebezpieczeństwo. Tak więc człowiek, odczuwając ogromny strach lub gniew,
doznaje pobudzenia, które może być nieprzyjemne, ale przygotowuje go do działania przeciw
bodźcowi, który ten stan wywołał. „ Walcz lub uciekaj” to zdolność organizmu do stawiania
oporu lub możliwość ucieczki w obliczu zagrażającej sytuacji.
Tę wczesną koncepcje stresu emocjonalnego rozwinął i naukowo dopracował Hans Seyle.
Stres w ujęciu biologicznym to zespół zmian fizjologicznych organizmu pojawiających się
w odpowiedzi na działanie bodźców szkodliwych.
Hans Selye prowadził badania nad tymi zmianami, które pozwoliły mu na stworzenie teorii
ogólnego zespołu przystosowania GAS.:
Reakcja stresu rozwija się przez trzy stadia:
1)

Stadium reakcji alarmowej

2)

Stadium odporności

3)

Stadium wyczerpania

W stadium reakcji alarmowej wyróżniamy dwie fazy:
1)

Faza szoku – to początkowy bezpośredni wpływ czynnika szkodliwego na organizm,
który reaguje takimi sygnałami fizjologicznymi jak : spadek ciśnienia krwi czy obniżenie
ciepłoty ciała.

2)

Faza przeciwdziałania szokowi – organizm podejmuje aktywny wysiłek obronny. Budzi
się w człowieku pierwotny instynkt przeżycia wywołujący specyficzną reakcję fizyczną
i chemiczną. Związana jest ona ze zwiększoną produkcją adrenaliny – hormonu
wytwarzanego w gruczołach nadnerczy. Pełni on rolę tzn. mediatora układu nerwowego.
Adrenalina wydzielana jest bezpośrednio do krwiobiegu, dzięki czemu skutki jej działania
są natychmiastowe. Przygotowuje organizm do ucieczki bądź do walki – stawienia czoła
wyzwaniu.

Zwiększony przypływ adrenaliny do krwi pojawia się w reakcji zarówno na stres biologiczny
jak i psychologiczny (emocjonalny).Przygotowuje tkanki i narządy wewnętrzne do szybkiej
reakcji na kryzys. Zwiększa tempo i siłę pracy serca oraz podnosi ciśnienie krwi. Przyśpiesza
także przemianę glikogenu w glukozę, dostarczając w ten sposób dodatkową energię do
mięśni. Oddech ulega przyśpieszeniu ponieważ płuca usiłują zaczerpnąć większą dawkę
tlenu. Temperatura organizmu podnosi się, jednocześnie zostaje zatrzymany proces trawienia.
W stadium odporności organizm względnie dobrze znosi czynniki szkodliwe działające
dłuższy czas lecz słabiej toleruje czynniki uprzednio nieszkodliwe.
Stadium wyczerpania następuje wtedy gdy organizm nie jest w stanie zwalczyć
działających stresorów. A pojawiające się pobudzenie organizmu jest wskaźnikiem
rozregulowania funkcji fizjologicznych i utraty zdolności obronnych organizmu.

3

Trzy fazy ogólnego zespołu adaptacyjnego GAS według Selyego

Hans Selye rozróżnia dwa rodzaje stresu:
-

konstruktywny

-

destrukcyjny

Pierwszy nazywa eustresem - wzmożone wydzielanie adrenaliny może spowodować
pożyteczną i pozytywną reakcję na sytuacje niebezpieczne. Jest siłą umożliwiającą
człowiekowi skuteczne działanie w chwili kryzysu, mobilizowanie maksymalnych sił i
potencjału w celu odwrócenia grożącej katastrofy. Człowiek sięga do swoich rezerw
psychofizycznych, dzięki którym przekracza granice przeciętności.
Drugi to dystres – zbyt intensywny i długotrwały stan stresu może mieć poważne działanie
destrukcyjne. Może uszkadzać układ immunologiczny, sprawiając, że osoba żyjąca w stresie
będzie bardziej podatna na choroby. Utrata energii w wyniku nieustannego stresu sprawia, że
organizm staje się niezdolny do codziennej regeneracji.
Pojęcie stresu psychologicznego postrzegane jest przez naukowców jako przebywanie
człowieka w sytuacji trudnej, niepożądanej dla niego, przekraczającej jego możliwości
adaptacyjne. Odnosi się to do stanu organizmu wywołanego przez czynniki zewnętrzne.
Rozpatrując stres psychologiczny trzeba zaznaczyć dwa jego aspekty:
-

sytuację stresową – to znaczy bodźce, które wywołują zaburzenia; to taki układ
warunków, w których jednostka została nadmiernie obciążona. Można to porównać do
sytuacji trudnej, w której następuje przeciążenie organizmu. Rodzaj sytuacji stresowej
wywołuje różne natężenia przeżyć emocjonalnych..

-

reakcję stresową – są to wszelkie zmiany w zewnętrznym zachowaniu się, postawach
wywoływanych przez te właśnie bodźce, może przybierać różne formy, takie jak:
przezwyciężenie stresu, obrona przed stresem i załamanie psychiczne

Radzenie sobie stanowi ważną część reakcji stresowej. Istnieją setki różnych jego strategii,
których można użyć w pokonywaniu stresującego wydarzenia. Cohen i Lazarus wyróżnili
wśród strategii radzenia sobie pięć ogólnych kategorii:
1)

D z i a ł a n i e b e z p o ś r e d i e - człowiek próbuje bezpośrednio pokierować lub
zmienić położenie, uciec lub w jakiś inny sposób usunąć fizyczną obecność stresora.

2)

S z u k a n i e i n f o r m a c j i – osoba szuka informacji na temat danej sytuacji, aby móc
zrozumieć i przewidzieć kolejne wydarzenia. Takie działanie bywa pomocne przy
rozwiązywaniu problemu lub opanowaniu emocji.

ALARM !

STADIUM

WYCZERPANIE

ODPORNOŚCI

Mobilizacja

Jeśli opór nie likwiduje

do spotkania

Radzenie sobie lub

stresora, to mechanizm

i przeciwstawienia

stawianie oporu

radzenia sobie

się stresorowi

stresorowi

wyczerpuje się

STRESOR

REAKCJA ORGANIZMU

4

3)

P o w s t r z y m a n i e s i ę o d d z i a ł a n i a - czyli nie robienie niczego w danej
sytuacji. W niektórych przypadkach może to być najlepsze wyjście, zwłaszcza jeżeli
wydarzenie uzna się za krótkotrwałe.

4)

W e w n ę t r z n e l u b u ś m e r z a j ą c e s t r a t e g i e r a d z e n i a s o b i e –
dostosowanie się do sytuacji stresującej poprzez ponowną jej ocenę

5)

Z w r ó c e n i e s i ę d o i n n y c h po pomoc i emocjonalne wsparcie.

Zmagając się ze stresorem, człowiek czerpie z całego bogactwa rozmaitych strategii radzenia
sobie. Ta sama osoba może w różnych okresach wybrać strategie wewnętrzne, zwrócić się
o pomoc do innych lub szukać informacji. Która strategia zostanie wykorzystana w danym
momencie, zależy w dużej mierze od rodzaju stresora oraz problemów występujących w
określonej sytuacji, w której doszło do stresującego wydarzenia
W stresie psychologicznym wywołanym przez obiektywne niebezpieczeństwo, można
wyróżnić trzy fazy:
-

zagrożenia

-

działania niebezpieczeństwa

- fazę skutków
W pierwszej fazie, człowiek dostrzega oznaki niebezpieczeństwa, które wywołują u niego
strach i lęk. W drugiej, widzi zagrożenie, a także sposób uniknięcia, poprzez działania
obronne. W ostatniej fazie, człowiek spostrzega bardziej lub mniej długotrwałe skutki.
Ze stresem psychologicznym mamy do czynienia wtedy, gdy określony bodziec lub
konfiguracja bodźców zostają ocenione jako sygnał szkody ( krzywda, zagrożenie lub
wyzwanie ) Proces oceny zagrożenia według Lazarusa ma dwie podstawowe formy są to:
a)

ocena pierwotna – odnosi się do zdarzenia, zadajemy sobie pytanie: Jaką cenę za to
zapłacę? Zdarzenie, które wiąże się z krzywdą stratą zagrożeniem lub wyzwaniem, będzie
oceniane jako stresujące .Zdarzenie które nie będzie miało wpływu na nasz dobrostan
ocenimy jako – bez znaczenia.

b)

ocena wtórna – dochodzi do niej wówczas, gdy sytuację uznamy za stresową. Odnosi się
ona do zdolności, wykorzystania zasobów własnych odporności na stres, dla opanowania
krótkotrwałej reakcji na bezpośrednio obecny stresor. Podczas oceny wtórnej zadajemy
sobie pytanie: Jak mogę poradzić sobie z tym stresem?

Oceny pierwotnej i wtórnej dokonuje się niemal jednocześnie. Im jest mniej zagrożeń
wtórnych, tym jest lepsza umiejętność radzenia sobie ze stresem.
Indywidualna tolerancja na stres, determinowana jest przez aktualny stan zdrowia
(odporność fizyczna), osobowość, inteligencję, temperament, zdolności, charakter i własne
doświadczenia.
Funkcjonowanie mechanizmu stresu można wyjaśnić, analizując funkcjonowanie
człowieka w różnych sytuacjach ,w układzie człowiek – otoczenie. Oznacza to, że człowiek
i środowisko pozostają ze sobą w dynamicznym związku, wzajemnie na siebie oddziałując.
Człowiek jest zależny od otoczenia, jego działania, ponieważ to ono tworzy różne sytuacje:
zagrożenia, trudne, normalne, czasem optymalne itp.
Zmiany zachowania jednostki w sytuacjach trudnych przedstawił J. Reykowski
w następujący sposób:

Zmiany niespecyficzne – obejmują trzy fazy
1)

Faza mobilizacji – mobilizacja organizmu i samokontrola emocjonalna są zwiększone.
Pojawiają się reakcje obronne organizmu. Faza ta sprzyja realizacji celów.

2)

Faza rozstrojenia – następuje naruszenie struktury czynności, a reakcje emocjonalne nie
podlegają już pełnej kontroli. Obniża się sprawność w zakresie rozwiązywania problemów
oraz pogarsza się zdolność spostrzegania rzeczywistości, myślenia twórczego,
koncentracji i odtwarzania informacji.

5

3)

Faza destrukcji – następuje dezorganizacja struktury czynności, zaburzenia funkcji
percepcyjno – poznawczej i nieraz utrata zdolności obronnych przez organizm

Zmiany specyficzne – ściśle zależne od cech sytuacji trudnej
1)

Reakcje zwalczania trudności – usuwanie przeszkody, pokonywanie bariery psychicznej,
psychospołecznej. Człowiek mobilizuje wszystkie swoje siły umysłowe i fizyczne, tworzy
racjonalne koncepcje rozwiązania danego problemu.

2)

Mechanizmy obronne – specyfiką ich jest to że działają mniej lub bardziej świadomie, to
znaczy, że jednostka która je uruchomiła nie zdaje sobie sprawy, nie potrafi o nich
pomyśleć lub powiedzieć i jest przekonana, że jej zachowanie nie jest naganne.

Według Lazarusa na zachowanie człowieka w sytuacji stresu ogromny wpływ ma osobowość
człowieka. Według tegoż autora czynnikami wpływającymi bezpośrednio na reakcje stresowe
są:

a)

motywacje

b)

możliwości ego ( silne lub słabe ego );

c)

dyspozycje obronne ( tendencje do lęku, defensywność, walka, unikanie jej );

d)

ogólna ocena własnych możliwości.

Jeżeli człowiek posiada optymalną motywację która zmusza go do podjęcia działań i silne
ego jest on w stanie tą barierę pokonać. Siła ego jest związana z poczuciem własnej wartości
i poprawnym kontakcie człowieka z rzeczywistością, zdolnością do prawidłowego odbierania
docierających informacji i realistycznego ich interpretowania. Cechy te, odgrywają ogromną
rolę w zachowaniach ludzi w odniesieniu do sytuacji trudnych. Człowiek o silnym ego,
silnym poczuciu własnej wartości, łatwiej przejdzie przez trudne nieprzewidziane sytuacje.
Koncentrując się na swoich wewnętrznych reakcjach na stres, szybciej przystosowuje swój
organizm do przezwyciężenia go.
Osoby, które spostrzegają świat jako źródło zagrożeń frustracji i niebezpieczeństw są
skłonne do reagowania silnymi reakcjami emocjonalnymi, wywierającymi dezorganizujący
wpływ na ich działanie. Celem podniesienia komfortu psychicznego, stosują mechanizmy
obronne, np.: racjonalizacja, kompensacja, projekcja itp.
Projekcja – to nieświadomy mechanizm rzucania na ludzi swoich wad, czy niepożądanych
cech. Przypisując otoczeniu negatywne motywy działania, człowiek chroni się przed
przyznaniem, że sam nimi się kieruje.
Racjonalizacja – polega na nieadekwatnym wyjaśnianiu przyczyn zachowania. Szukania
przyczyn swoich niepowodzeń w otoczeniu zewnętrznym, niepowodzenia tłumaczą, że sukces
w gruncie rzeczy ich nie interesował lub że mogą nadrobić straty jeszcze intensywniejszą
pracą na innym polu. Tego rodzaju przeniesienie aktywności niejednokrotnie służy
zamaskowaniu agresji i wrogości które często towarzyszą stresom i lękom.
Kompensacja – w tym mechanizmie obronnym, człowiek kieruje swoją aktywność na cele
podobne do tych, których nie udało mu się zrealizować. W wielu społeczeństwach,
umiejętność kompensacji, jest wysoko ceniona. Dzięki temu mechanizmowi ludzie często
osiągają fantastyczne wyniki np. w nauce.
U osób, u których występuje brak wiary w swoje uzdolnienia, którzy mają poczucie niższości,
odporność na stres jest mniejsza .Ludzie o takich cechach mogą być lękliwi, impulsywni.
Ciężko im opanować reakcję, a tym samym przezwyciężyć sytuację dla nich trudną. Tego
typu zachowania uwarunkowane są również cechami temperamentu.
Stres towarzyszy nam przez całe życie, lecz żeby nim kierować należy wiedzieć czym jest
i co oznacza, umieć go zwalczać gdy jest szkodliwy a wykorzystać gdy jest dobroczynny a za
to optymalne rozwiązanie odpowiedzialna jest cała struktura naszej osobowości.

6

LITERATURA:

1)

Bazyli Panasiuk, Podstawy psychologii, Gdynia 1998

2 ) Brian Parkinson i Andrew M. Colman, Emocje i motywacje, Poznań 1999

3) Tadeusz Tomaszewski, Psychologia