ALEKSANDER RONIKIER

ALEKSANDER RONIKIER

WPŁYW AKTYWNOŚCI

WPŁYW AKTYWNOŚCI

FIZYCZNEJ W PROFILAKTYCE

FIZYCZNEJ W PROFILAKTYCE

ZDROWIA

ZDROWIA

WYDZIAŁ REHABILITACJI

WYDZIAŁ REHABILITACJI

AKADEMIA WYCHOWANIA

AKADEMIA WYCHOWANIA

FIZYCZNEGO -WARSZAWA

FIZYCZNEGO -WARSZAWA



POLA ZDROWIA

POLA ZDROWIA



CZYNNIKI

CZYNNIKI

BAGAŻ GENETYCZNY,

BAGAŻ GENETYCZNY,



BIOLOGICZNE -

BIOLOGICZNE -

PREDYSPOZYCJE WRODZONE , IMMUNOLOGIA, CECHY

PREDYSPOZYCJE WRODZONE , IMMUNOLOGIA, CECHY



FIZJOLOGICZNE I BIOCHEMICZNE,

FIZJOLOGICZNE I BIOCHEMICZNE,



MORFOLOGIA JEDNOSTKI RODZINY

MORFOLOGIA JEDNOSTKI RODZINY



CZYNNIKI

CZYNNIKI

WARUNKI MIESZKANIOWE,

WARUNKI MIESZKANIOWE,



FIZYCZNE -

FIZYCZNE -

ŚRODOWISKO PRACY I WYPOCZYNKU,

ŚRODOWISKO PRACY I WYPOCZYNKU,



WARUNK KLIMATYCZNE, OTOCZENI

WARUNK KLIMATYCZNE, OTOCZENI

ŚRODOWISKOWE

ŚRODOWISKOWE





ŚRODOWISKO

ŚRODOWISKO

STATUS SPOŁECZNY I EKONO-

STATUS SPOŁECZNY I EKONO-



PSYCHO-

PSYCHO-

MICZNY, WSPÓŁPRACA

MICZNY, WSPÓŁPRACA



SPOŁECZNE

SPOŁECZNE

SPOŁECZNA, KONFORMIZM,

SPOŁECZNA, KONFORMIZM,



PODATNOŚC NA WPŁYWY ZEWNĘTRZNE np.

PODATNOŚC NA WPŁYWY ZEWNĘTRZNE np.

REKLAMA

REKLAMA



SPOŁECZNE WSPARCIE

SPOŁECZNE WSPARCIE



ZACHOWANIA

ZACHOWANIA

ZWYCZAJE DIETETYCZNE

ZWYCZAJE DIETETYCZNE



JEDNOSTKOWE

JEDNOSTKOWE

PALENIE I PICIE ALKOHOLU,SKŁONNOŚĆ DO

PALENIE I PICIE ALKOHOLU,SKŁONNOŚĆ DO

RYZYKA,

RYZYKA,



AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA,

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA,



UNIKANIE STRESÓW (TYP A)

UNIKANIE STRESÓW (TYP A)



PROFILAKTYKA ZDROWIA

PROFILAKTYKA ZDROWIA



W ŻYCIU CODZIENNYM

W ŻYCIU CODZIENNYM





DETERMINANTY ZDROWIA

DETERMINANTY ZDROWIA



CZYNNIKI KONTROLI

CZYNNIKI KONTROLI



SUBSTANCJE CHEMICZNE

SUBSTANCJE CHEMICZNE



I JONIZUJĄCE

I JONIZUJĄCE

ŚRODOWISKO

ŚRODOWISKO

PROMIENIOWANIE ODPADY, HAŁAS,

PROMIENIOWANIE ODPADY, HAŁAS,



ŚRODOWISKO- WODA,POWIETRZE,

ŚRODOWISKO- WODA,POWIETRZE,



ŻYWNOŚĆ MIESZKANIE,

ŻYWNOŚĆ MIESZKANIE,



PRACA REKREACJA,WYPOCZYNEK

PRACA REKREACJA,WYPOCZYNEK



ZWYCZAJE ŻYCIOWE

ZWYCZAJE ŻYCIOWE





GENETYKA

GENETYKA

WYWIAD RODZINNY, FILOGENEZA

WYWIAD RODZINNY, FILOGENEZA



I ONTOGENEZA, HISTORIA

I ONTOGENEZA, HISTORIA

CHORÓB , CHOROBY RODZINNE,

CHORÓB , CHOROBY RODZINNE,



„

„

BAGAŻ GENETYCZNY”-

BAGAŻ GENETYCZNY”-





DOSTĘPNOŚĆ, KOSZTY

DOSTĘPNOŚĆ, KOSZTY



SŁUŻBA

SŁUŻBA

ORGANIZACJA , JAKOŚĆ

ORGANIZACJA , JAKOŚĆ



ZDROWIA

ZDROWIA

STAN KADRY,

STAN KADRY,



ZACHOWANIA W KONTAKTACH Z

ZACHOWANIA W KONTAKTACH Z

PACJENTEM.

PACJENTEM.



WPŁYW AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NA

WPŁYW AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NA

ORGANIZM

ORGANIZM



NEGATYWY POZYTYWY

NEGATYWY POZYTYWY



1.produkcja wolnych

1.produkcja wolnych

1. fizjologiczne korzyści

1. fizjologiczne korzyści



rodników

rodników

(układ ruchu, krążenia.)

(układ ruchu, krążenia.)



2. zaburzenia funkcji

2. zaburzenia funkcji



krwi (lepkość, Hb, Htc

krwi (lepkość, Hb, Htc

2. poprawa psychiki

2. poprawa psychiki



3.

3.

hipertermia .

hipertermia .

3. prewencja chorób

3. prewencja chorób



4. hipotermia

4. hipotermia



5

5

urazy sportowe

urazy sportowe

4. regulacja metabolizmu

4. regulacja metabolizmu



6. wypadki (rowery)

6. wypadki (rowery)

5. nadwaga i osteoporoza

5. nadwaga i osteoporoza



7.

7.

niewydolność serca.

niewydolność serca.

6. lepsza jakość życia

6. lepsza jakość życia



8.

8.

nagłe zgony

nagłe zgony

7. pozytywne

7. pozytywne

oddziaływanie

oddziaływanie



wysiłkowe

wysiłkowe

na rozwój ( do 20 r.życia

na rozwój ( do 20 r.życia

)

)

9. przetrenowanie

9. przetrenowanie

8. spowolnienie procesu

8. spowolnienie procesu



wycieńczenie

wycieńczenie

starzenia organizmu.

starzenia organizmu.



10. koszty i brak czasu

10. koszty i brak czasu

9. socjalna integracja

9. socjalna integracja



Światowa Organizacja Zdrowia

Światowa Organizacja Zdrowia

przewiduje ,że do roku 2025 populacja

przewiduje ,że do roku 2025 populacja

ludzi w wieku

ludzi w wieku

ponad 60 lat

ponad 60 lat

wzrośnie

wzrośnie

do 1.2 miliarda

do 1.2 miliarda

i te zmiany struktury

i te zmiany struktury

wieku ludności muszą być

wieku ludności muszą być

uwzględnione w wielu prognozach

uwzględnione w wielu prognozach



DEMOGRAFICZNYCH,

DEMOGRAFICZNYCH,



GOSPODARCZO-EKONOMICZNYCH

GOSPODARCZO-EKONOMICZNYCH



ZDROWOTNYCH

ZDROWOTNYCH

nakazując podjęcie przez

nakazując podjęcie przez

społeczeństwa różnych regionów

społeczeństwa różnych regionów

świata odpowiednich działań

świata odpowiednich działań

umożliwiających właściwą egzystencję

umożliwiających właściwą egzystencję

tych ludzi.

tych ludzi.



ZGODNIE Z DANYMI RAPORTU

ZGODNIE Z DANYMI RAPORTU

ONZ

ONZ

OGŁOSZONYM W

OGŁOSZONYM W



„

„

THE AGE DISTRIBUTION OF THE WORD

THE AGE DISTRIBUTION OF THE WORD

POPULATION

POPULATION

”

”

W OSTATNIM 15- LECIU

W OSTATNIM 15- LECIU

POLSKA MA CORAZ BARDZIEJ ZMIENIONĄ

POLSKA MA CORAZ BARDZIEJ ZMIENIONĄ

STRUKTURĘ WIEKU SWOJEJ SPOŁECZNOŚCI.

STRUKTURĘ WIEKU SWOJEJ SPOŁECZNOŚCI.



Rośnie znacząco w naszym kraju populacja

Rośnie znacząco w naszym kraju populacja

osób w

osób w

wieku 60/65 lat

wieku 60/65 lat

i więcej wywołując

i więcej wywołując

konieczność przygotowania odpowiednich

konieczność przygotowania odpowiednich

działań społecznych , socjalnych i

działań społecznych , socjalnych i

ekonomicznych uwzględniąjących tę

ekonomicznych uwzględniąjących tę

zmieniającą się strukturę wieku naszych

zmieniającą się strukturę wieku naszych

rodaków.

rodaków.



W LATACH 2000-2030 POPULACJA

W LATACH 2000-2030 POPULACJA

OSÓB POWYŻEJ 65 LAT ZWIĘKSZY SIĘ

OSÓB POWYŻEJ 65 LAT ZWIĘKSZY SIĘ

W POLSCE Z 14 % DO 20%

W POLSCE Z 14 % DO 20%



w Polsce w dekadzie

w Polsce w dekadzie

lat 1993-2003 długość

lat 1993-2003 długość

życia u kobiet uległa wydłużeniu

życia u kobiet uległa wydłużeniu



o 2.9 lata

o 2.9 lata

do średniej życia 81 lat,

do średniej życia 81 lat,



a u mężczyzn o

a u mężczyzn o

4.3 lat

4.3 lat

do długości życia 71

do długości życia 71

lat. te korzystne zmiany spowodowane

lat. te korzystne zmiany spowodowane

zostały w głównej mierze zmianą;

zostały w głównej mierze zmianą;



ZWYCZAJÓW ŻYWIENIOWYCH,

ZWYCZAJÓW ŻYWIENIOWYCH,



POPRAWIE WARUNKÓW OPIEKI

POPRAWIE WARUNKÓW OPIEKI

OKOŁOPORODOWEJ

OKOŁOPORODOWEJ



oraz skuteczniejszym propagowaniem tzw.

oraz skuteczniejszym propagowaniem tzw.

zdrowego trybu życia obejmującego wiele

zdrowego trybu życia obejmującego wiele

zachowań osobniczych, w

zachowań osobniczych, w

tym także

tym także

zwiększonej aktywności fizycznej w ramach

zwiększonej aktywności fizycznej w ramach

zajęć rekreacyjnych i wyjazdów

zajęć rekreacyjnych i wyjazdów

turystycznych.

turystycznych.



W 1996 ROKU

W 1996 ROKU

WHO

WHO

OGŁOSIŁA W

OGŁOSIŁA W

HEIDELBERGU SŁYNNĄ DEKLARACJĘ

HEIDELBERGU SŁYNNĄ DEKLARACJĘ



„

„

GUIDELINES FOR PROMOTING PHYSICAL

GUIDELINES FOR PROMOTING PHYSICAL

ACTYVITY AMONG OLDER

ACTYVITY AMONG OLDER

PERSONS”

PERSONS”

wskazując na działania i decyzje, które

wskazując na działania i decyzje, które

w istotny sposób powinny podnieść

w istotny sposób powinny podnieść

zaangażowania osób starszych w różne

zaangażowania osób starszych w różne

formy aktywności fizycznej.

formy aktywności fizycznej.



W DEKLARACJI TEJ CZYTAMY M.IN.

W DEKLARACJI TEJ CZYTAMY M.IN.







brak aktywności fizycznej i siedzący

brak aktywności fizycznej i siedzący

tryb życia zmniejsza niezależność osób

tryb życia zmniejsza niezależność osób

starszych od opieki zewnętrznej

starszych od opieki zewnętrznej

powoduje wiele chorób o charakterze

powoduje wiele chorób o charakterze

chronicznym. stan taki znacząco

chronicznym. stan taki znacząco

podnosi koszty opieki medycznej i

podnosi koszty opieki medycznej i

socjalnej nad ta populacją.

socjalnej nad ta populacją.







aktywny styl życia istotnie opóźnia

aktywny styl życia istotnie opóźnia

występowania fizycznej niesprawności i

występowania fizycznej niesprawności i

schorzeń wieku starczego znacząco

schorzeń wieku starczego znacząco

ograniczając koszty opieki medycznej nad

ograniczając koszty opieki medycznej nad

tymi ludźmi

tymi ludźmi



--

--

AKTYWNE FIZYCZNIE ŻYCIE UŁATWIA

AKTYWNE FIZYCZNIE ŻYCIE UŁATWIA

UCZESTNICTWO POPULACJI LUDZI

UCZESTNICTWO POPULACJI LUDZI

STARSZYCH W ŻYCIU SOCJALNYM,

STARSZYCH W ŻYCIU SOCJALNYM,

PODNOSI POZIOM ICH OPTYMIZMU

PODNOSI POZIOM ICH OPTYMIZMU

ŻYCIOWEGO, CHRONI PRZED

ŻYCIOWEGO, CHRONI PRZED

CHOROBAMI UKŁADU NERWOWEGO

CHOROBAMI UKŁADU NERWOWEGO







z promowania aktywnego trybu życia

z promowania aktywnego trybu życia

osób starszych korzysta także młodsza

osób starszych korzysta także młodsza

część naszego społeczeństwa bowiem

część naszego społeczeństwa bowiem

można dłużej korzystać z doświadczeń i

można dłużej korzystać z doświadczeń i

wiedzy tej grupy ludzi.

wiedzy tej grupy ludzi.



Z LICZNEGO ZESTAWU TYCH KORZYSTNYCH

Z LICZNEGO ZESTAWU TYCH KORZYSTNYCH

WPŁYWÓW ZWIĘKSZONEJ AKTYWNOŚCI

WPŁYWÓW ZWIĘKSZONEJ AKTYWNOŚCI

MOTORYCZNEJ NA ORGANIZM CZŁOWIEKA

MOTORYCZNEJ NA ORGANIZM CZŁOWIEKA

ZAJMIEMY SIĘ

ZAJMIEMY SIĘ

TRZEMA PROBLEMAMI

TRZEMA PROBLEMAMI

NAJWAŻNIEJSZYMI Z PUNKTU WIDZENIA ZDROWIA,

NAJWAŻNIEJSZYMI Z PUNKTU WIDZENIA ZDROWIA,

SPRAWNOŚCI I WYDOLNOŚCI LUDZI STARSZYCH.

SPRAWNOŚCI I WYDOLNOŚCI LUDZI STARSZYCH.



1==

1==

APARATU RUCHU

APARATU RUCHU

,

,

który odpowiednio

który odpowiednio

sprawny chroni osoby starsze

sprawny chroni osoby starsze

przed upadkami

przed upadkami

spowodowanymi utratą ich sprawności

spowodowanymi utratą ich sprawności

fizycznej

fizycznej



2==

2==

UKŁADU KRĄŻENIA I ODDYCHANIA

UKŁADU KRĄŻENIA I ODDYCHANIA

,

,

których

których

osłabienie powoduje

osłabienie powoduje

obniżanie wydolności

obniżanie wydolności

i

i

przedwczesną umieralność wielu starszych

przedwczesną umieralność wielu starszych

osób

osób



3==

3==

FUNKCJĘ UKŁADU NERWOWEGO

FUNKCJĘ UKŁADU NERWOWEGO

, który w

, który w

znaczący sposób wpływa na poprawy

znaczący sposób wpływa na poprawy

jakości życia

jakości życia

tak

tak

ważnej cechy w starszym wieku

ważnej cechy w starszym wieku



opinia społeczna z pewnością nie

opinia społeczna z pewnością nie

wie że dosyć liczne przypadki

wie że dosyć liczne przypadki

upadków w tej grupie ludzi są

upadków w tej grupie ludzi są

jedną z najpoważniejszych przyczyn

jedną z najpoważniejszych przyczyn

ich przedwczesnej śmiertelności i

ich przedwczesnej śmiertelności i

powstawania bardzo poważnych

powstawania bardzo poważnych

urazów i komplikacji zdrowotnych

urazów i komplikacji zdrowotnych

wymagających czasami długiego i

wymagających czasami długiego i

kosztownego

kosztownego

LECZENIA I

LECZENIA I

REHABILITACJI

REHABILITACJI



.

.



BADANIA I OBSERWACJE ŻAKA PODCZAS OPIEKI

BADANIA I OBSERWACJE ŻAKA PODCZAS OPIEKI

REHABILITACYJNEJ I PALIATYWNEJ LUDZI W

REHABILITACYJNEJ I PALIATYWNEJ LUDZI W

STARSZYM WIEKU WYKAZAŁY, ZE ODPOWIEDNIO

STARSZYM WIEKU WYKAZAŁY, ZE ODPOWIEDNIO

PROWADZONY PROGRAM REHABILITACJI

PROWADZONY PROGRAM REHABILITACJI



ćwiczenia sensomotoryczne, równoważne ,

ćwiczenia sensomotoryczne, równoważne ,

wydolnościowe i wzmacniające siłę mięśniową)

wydolnościowe i wzmacniające siłę mięśniową)

prowadzone ambulatoryjnie i środowiskowo znacząco

prowadzone ambulatoryjnie i środowiskowo znacząco

obniżyło liczbę i ryzyko upadków tych pacjentów.

obniżyło liczbę i ryzyko upadków tych pacjentów.



OGROMNIE POZYTYWNĄ ROLĘ W OPIECE NAD

OGROMNIE POZYTYWNĄ ROLĘ W OPIECE NAD

TYMI LUDŹMI ODGRYWA TAKŻE;

TYMI LUDŹMI ODGRYWA TAKŻE;



ruchów wstecznych, korzystanie z pomocy nauka

ruchów wstecznych, korzystanie z pomocy nauka

podnoszenia się po ewentualnym upadku

podnoszenia się po ewentualnym upadku

( zachowanie kolejności ruchów, metoda dostępnych

( zachowanie kolejności ruchów, metoda dostępnych

przedmiotów itp.) umiejętności te są niezwykle

przedmiotów itp.) umiejętności te są niezwykle

przydatne w samodzielnym życiu tej coraz liczniejszej

przydatne w samodzielnym życiu tej coraz liczniejszej

grupy naszych rodaków

grupy naszych rodaków



ŻAK . M 2006- PHYSICAL REHABILITATION AFTER

ŻAK . M 2006- PHYSICAL REHABILITATION AFTER

INCIDENTAL FAILS, ADVANCES REHABILITATION

INCIDENTAL FAILS, ADVANCES REHABILITATION

VOL2

VOL2



upadki osób starszych wiążą się często z poważnym

upadki osób starszych wiążą się często z poważnym

następstwami psychospołecznymi. Means i wsp.

następstwami psychospołecznymi. Means i wsp.

obserwowali grupę

obserwowali grupę

66 osób

66 osób

, które uległy upadkowi w

, które uległy upadkowi w

okresie ostatnich

okresie ostatnich



12 MIESIĘCY I PORÓWNYWALI ICH REAKCJE

12 MIESIĘCY I PORÓWNYWALI ICH REAKCJE

PSYCHICZNE Z GRUPĄ

PSYCHICZNE Z GRUPĄ

77 OSÓB

77 OSÓB

TEGO SAMEGO

TEGO SAMEGO

PODESZŁEGO WIEKU, KTÓRE NIE PRZEŻYŁY

PODESZŁEGO WIEKU, KTÓRE NIE PRZEŻYŁY

TAKIEGO ZDARZENIA. 40% OSÓB, KTÓRE ULEGŁY

TAKIEGO ZDARZENIA. 40% OSÓB, KTÓRE ULEGŁY

UPADKOWI WYKAZYWAŁY CECHY DEPRESJI,

UPADKOWI WYKAZYWAŁY CECHY DEPRESJI,

OBNIŻONĄ SAMOOCENĘ, OBAWY PRZED

OBNIŻONĄ SAMOOCENĘ, OBAWY PRZED

SAMODZIELNYM PORUSZANIEM SIĘ I

SAMODZIELNYM PORUSZANIEM SIĘ I

OGRANICZONĄ AKTYWNOŚĆ SPOŁECZNĄ. GRUPA

OGRANICZONĄ AKTYWNOŚĆ SPOŁECZNĄ. GRUPA

KONTROLNA BEZWYPADKOWA TAKICH OBAW I

KONTROLNA BEZWYPADKOWA TAKICH OBAW I

CECH NIE WYKAZYWAŁA.

CECH NIE WYKAZYWAŁA.



zastosowany program ćwiczeń fizycznych w i grupie

zastosowany program ćwiczeń fizycznych w i grupie

obejmujący ćwiczenia sprawnościowe i ruchową naukę

obejmujący ćwiczenia sprawnościowe i ruchową naukę

radzenia sobie w sytuacji upadku spowodowały

radzenia sobie w sytuacji upadku spowodowały

zmniejszenie się do 24 % liczebność tej grupy

zmniejszenie się do 24 % liczebność tej grupy



Means i wsp, 2003

Means i wsp, 2003

Psychosocial effects of an

Psychosocial effects of an

exercise program in the olderly persons who

exercise program in the olderly persons who

fall. Jour. Of Rehabilit.Research 40(1)

fall. Jour. Of Rehabilit.Research 40(1)



2.problem następny będący przyczyną największej

2.problem następny będący przyczyną największej

umieralności i szybkiego obniżania się wydolności

umieralności i szybkiego obniżania się wydolności

osób starszych to pogarszanie się wraz wiekiem

osób starszych to pogarszanie się wraz wiekiem

stanu funkcji układu krążenia i wynikające z tego

stanu funkcji układu krążenia i wynikające z tego

poważne schorzenia organiczne.

poważne schorzenia organiczne.





W LICZNYCH BADANIACH FIZJOLOGICZNYCH I

W LICZNYCH BADANIACH FIZJOLOGICZNYCH I

KLINICZNYCH WYKAZANO, ŻE U OSÓB AKTYWNYCH

KLINICZNYCH WYKAZANO, ŻE U OSÓB AKTYWNYCH

FIZYCZNIE NATURALNY PROCES UTRATY WRAZ Z

FIZYCZNIE NATURALNY PROCES UTRATY WRAZ Z

WIEKIEM SPRAWNOŚCI I WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ

WIEKIEM SPRAWNOŚCI I WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ

JEST WOLNIEJSZY

JEST WOLNIEJSZY

(

(

OKOŁO 2% NA DEKADĘ ŻYCIA

OKOŁO 2% NA DEKADĘ ŻYCIA

)

)

U NIE AKTYWNYCH FIZYCZNIE AŻ O 10 %.

U NIE AKTYWNYCH FIZYCZNIE AŻ O 10 %.



poprawa wydolności fizycznej mierzona

poprawa wydolności fizycznej mierzona

metabolizmem tlenowym w zakresie

metabolizmem tlenowym w zakresie

do 10 ml.

do 10 ml.

tlenu /kg/ min

tlenu /kg/ min

przedłuża nasze życie o kilka lat

przedłuża nasze życie o kilka lat

zgodnie ze zrozumiałym schematem, że ta poprawa

zgodnie ze zrozumiałym schematem, że ta poprawa

wydolności jest wynikiem zdrowego układu krążenia,

wydolności jest wynikiem zdrowego układu krążenia,

którego choroby są przecież przyczyną

którego choroby są przecież przyczyną

PONAD 50%

PONAD 50%

UMIERALNOŚCI

UMIERALNOŚCI

W NASZYM KRAJU.

W NASZYM KRAJU.



.

.



badania Kozdroń na grupie osób po 65 roku życia

badania Kozdroń na grupie osób po 65 roku życia

uczestniczących w

uczestniczących w



6 MIESIĘCZNYM PROGRAMIE AKTYWNOŚCI

6 MIESIĘCZNYM PROGRAMIE AKTYWNOŚCI

REKREACYJNEJ ( TYLKO 2 X TYG. PO 50 MIN ĆWICZEŃ)

REKREACYJNEJ ( TYLKO 2 X TYG. PO 50 MIN ĆWICZEŃ)

WYKAZAŁY ZNACZĄCĄ POPRAWĘ ICH SIŁY MIĘŚNIOWEJ,

WYKAZAŁY ZNACZĄCĄ POPRAWĘ ICH SIŁY MIĘŚNIOWEJ,

GIBKOŚCI KRĘGOSŁUPA, SIŁY RAMION. W MNIEJSZYM

GIBKOŚCI KRĘGOSŁUPA, SIŁY RAMION. W MNIEJSZYM

ZAKRESIE ZAOBSERWOWANO POPRAWĘ ICH

ZAKRESIE ZAOBSERWOWANO POPRAWĘ ICH

WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ

WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ



w wieku starszym ( powyżej 65 roku życia) znacznie

w wieku starszym ( powyżej 65 roku życia) znacznie

łatwiej doskonalić i poprawiać takie cechy

łatwiej doskonalić i poprawiać takie cechy

motoryczne jak właśnie siła i koordynacja

motoryczne jak właśnie siła i koordynacja

mięśniowa, natomiast znacznie trudniej podczas

mięśniowa, natomiast znacznie trudniej podczas

zajęć rekreacyjnych podnosić poziom wydolności

zajęć rekreacyjnych podnosić poziom wydolności

fizycznej

fizycznej

.

.

KOZDROŃ E. 2001 Wpływ określonej aktywności ruchowej na

KOZDROŃ E. 2001 Wpływ określonej aktywności ruchowej na

stan zdrowia ludzi starych. Wyd. Pol.Radom

stan zdrowia ludzi starych. Wyd. Pol.Radom





5-letnie obserwacje prowadzone

5-letnie obserwacje prowadzone

przez Carmeliego i wsp. na licznej

przez Carmeliego i wsp. na licznej

populacji osób powyżej 65 roku

populacji osób powyżej 65 roku

życia wykazały znaczący wpływ

życia wykazały znaczący wpływ

zwiększonej aktywności fizycznej

zwiększonej aktywności fizycznej

na

na



POZIOM OSOBNICZEGO VO2 MAX.

POZIOM OSOBNICZEGO VO2 MAX.



lecz w wieku podeszłym wysiłek fizyczny w

lecz w wieku podeszłym wysiłek fizyczny w

mniejszym zakresie poprawia korzystnie

mniejszym zakresie poprawia korzystnie

poziom profilu lipidowego tych osób

poziom profilu lipidowego tych osób

.

.



CARMELI I WSP. 2003, Long-term effects

CARMELI I WSP. 2003, Long-term effects

of activity status in the olderly men.

of activity status in the olderly men.

Scientific World Journal ,3,751-761

Scientific World Journal ,3,751-761



JEŚLI OSOBY STARSZE NIE ZADBAJĄ O

JEŚLI OSOBY STARSZE NIE ZADBAJĄ O

ODPOWIEDNĄ AKTYWNOŚC RUCHOWĄ

ODPOWIEDNĄ AKTYWNOŚC RUCHOWĄ

NAJCZĘŚCIEJ POPADAJĄ W SWOISTĄ

NAJCZĘŚCIEJ POPADAJĄ W SWOISTĄ



„

„

SECENDARY DISABILITIES

SECENDARY DISABILITIES

”

”

GDZIE OBOK

GDZIE OBOK

SCHORZEŃ WIEKU STARCZEGO, UTRATY

SCHORZEŃ WIEKU STARCZEGO, UTRATY

SPRAWNOŚCI I WYDOLNOŚCI NIE SĄ W

SPRAWNOŚCI I WYDOLNOŚCI NIE SĄ W

STANIE WYKONAĆ WIELU CZYNNOŚCI ŻYCIA

STANIE WYKONAĆ WIELU CZYNNOŚCI ŻYCIA

CODZIENNEGO (

CODZIENNEGO (

ADL

ADL

) I WYMAGAJĄ

) I WYMAGAJĄ

SZEROKIEJ REHABILITACJI

SZEROKIEJ REHABILITACJI

ŚRODOWISKOWEJ

ŚRODOWISKOWEJ



TO OBNIŻANIE SIĘ MOŻLIWOŚCI

TO OBNIŻANIE SIĘ MOŻLIWOŚCI

FUNKCJONALNYCH W WIEKU STARSZYM PROWADZI

FUNKCJONALNYCH W WIEKU STARSZYM PROWADZI

DO PRZEKROCZENIA TAKŻE SWOISTEGO PROGU

DO PRZEKROCZENIA TAKŻE SWOISTEGO PROGU

”ZDOLNOŚCI FIZYCZNYCH” KONIECZNYCH DO

”ZDOLNOŚCI FIZYCZNYCH” KONIECZNYCH DO

SAMODZIELNEGO ŻYCIA. OSOBY TAKIE NA SKUTEK

SAMODZIELNEGO ŻYCIA. OSOBY TAKIE NA SKUTEK

PRZEDWCZESNEJ UTRATY ODPOWIEDNIEJ DLA

PRZEDWCZESNEJ UTRATY ODPOWIEDNIEJ DLA

WIEKU WYDOLNOŚCI POPADAJĄ W STAN OSÓB

WIEKU WYDOLNOŚCI POPADAJĄ W STAN OSÓB

„

„

OSOBNICZO ZALEŻNYCH

OSOBNICZO ZALEŻNYCH

”.

”.

OCZYWIŚCIE ŁATWO

OCZYWIŚCIE ŁATWO

WYLICZYĆ JAKIE SĄ KOSZTY SPOŁECZNE I

WYLICZYĆ JAKIE SĄ KOSZTY SPOŁECZNE I

EKONOMICZNE ZANIEDBAŃ W TYM ZAKRESIE.

EKONOMICZNE ZANIEDBAŃ W TYM ZAKRESIE.



I TRZECI ZESPÓŁ SCHORZEŃ

I TRZECI ZESPÓŁ SCHORZEŃ

,

,

który

który

jest

jest

szczególnie dotkliwy i osłabia jakość

szczególnie dotkliwy i osłabia jakość

życie osobom starszym. są to znane

życie osobom starszym. są to znane

powszechnie schorzenia

powszechnie schorzenia

degeneracyjne układu nerwowego

degeneracyjne układu nerwowego



( Alzhaimer, choroba Parkinsona,

( Alzhaimer, choroba Parkinsona,

demencje) jak wiemy tym

demencje) jak wiemy tym

schorzeniom trudno zapobiec bowiem

schorzeniom trudno zapobiec bowiem

w dużej mierze zdeterminowane są

w dużej mierze zdeterminowane są

one genetycznie. jednak często w

one genetycznie. jednak często w

wieku podeszłym pojawia się depresja

wieku podeszłym pojawia się depresja

tłumiąca radość

tłumiąca radość

i

i

jakość życia.

jakość życia.



POJĘCIE JAKOŚCI ŻYCIA ( QUALITY OF LIFE)

POJĘCIE JAKOŚCI ŻYCIA ( QUALITY OF LIFE)

WPROWADZONE ZOSTAŁO DO MEDYCYNY

WPROWADZONE ZOSTAŁO DO MEDYCYNY

W LATACH 40-TYCH PRZEZ

W LATACH 40-TYCH PRZEZ

KORNOFSKIEGO W TROSCE O WŁAŚCIWĄ

KORNOFSKIEGO W TROSCE O WŁAŚCIWĄ

OPIEKĘ NAD CHORYMI Z POWODU

OPIEKĘ NAD CHORYMI Z POWODU

NOWOTWORÓW. PODSTAWOWYMI

NOWOTWORÓW. PODSTAWOWYMI

ELEMENTAMI

ELEMENTAMI

J.Ż

J.Ż

JEST STAN SOMATYCZNY

JEST STAN SOMATYCZNY

OSOBY, SPRAWNOŚĆ I WYDOLNOŚĆ

OSOBY, SPRAWNOŚĆ I WYDOLNOŚĆ

FIZYCZNA, SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE,

FIZYCZNA, SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE,

ORAZ RELACJE SPOŁECZNE . NALEŻY

ORAZ RELACJE SPOŁECZNE . NALEŻY

PRZYZNAĆ, ŻE WSZYSTKIE TE ELEMENTY

PRZYZNAĆ, ŻE WSZYSTKIE TE ELEMENTY

SĄ OGRANICZONE I ZNACZĄCO SIĘ

SĄ OGRANICZONE I ZNACZĄCO SIĘ

POGARSZAJĄ W STARSZYM WIEKU NA

POGARSZAJĄ W STARSZYM WIEKU NA

SKUTEK OSŁABIENIA FUNKCJI

SKUTEK OSŁABIENIA FUNKCJI

ORGANICZNYCH W TYM GŁÓWNIE PRACY

ORGANICZNYCH W TYM GŁÓWNIE PRACY

UKŁADU NERWOWEGO

UKŁADU NERWOWEGO

TYLKA J. 2003 „ Czy badanie jakości

TYLKA J. 2003 „ Czy badanie jakości

życia jest dobrym kryterium oceny

życia jest dobrym kryterium oceny

skuteczności rehabilitacji. Reh.

skuteczności rehabilitacji. Reh.

Med.7(4)

Med.7(4)



ELAVSKY I WSP. OBSERWOWALI PRZEZ

ELAVSKY I WSP. OBSERWOWALI PRZEZ

OKRES

OKRES



4 LAT WPŁYW AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NA

4 LAT WPŁYW AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NA

STAN WIELU WSPOMNIANYCH WSKAŹNIKÓW

STAN WIELU WSPOMNIANYCH WSKAŹNIKÓW

TAKICH JAK

TAKICH JAK

STAN PSYCHICZNY, POZYTYWNE

STAN PSYCHICZNY, POZYTYWNE

EMOCJE, ZAKRES SAMOOBSŁUGI,

EMOCJE, ZAKRES SAMOOBSŁUGI,

SATYSFAKCJI I SZCZĘŚCIA

SATYSFAKCJI I SZCZĘŚCIA

I ICH UDZIAŁ W

I ICH UDZIAŁ W

KSZTAŁTOWANIU JAKOŚCI ŻYCIA LUDZI

KSZTAŁTOWANIU JAKOŚCI ŻYCIA LUDZI

STARSZYCH. UZYSKANO POZYTYWNĄ

STARSZYCH. UZYSKANO POZYTYWNĄ

KORELACJĘ TYCH ZALEŻNOŚCI WSKAZUJĄCĄ

KORELACJĘ TYCH ZALEŻNOŚCI WSKAZUJĄCĄ

NA ABSOLUTNIE KONIECZNY UDZIAŁ

NA ABSOLUTNIE KONIECZNY UDZIAŁ

AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ W PLANACH

AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ W PLANACH

POPRAWY JAKOŚCI ŻYCIA TEJ POPULACJI.

POPRAWY JAKOŚCI ŻYCIA TEJ POPULACJI.

Elavsky i wsp

Elavsky i wsp

. 2005 „Physical activity

. 2005 „Physical activity

enhances long-term quality of life in older

enhances long-term quality of life in older

adults. Behavioral Med. 30(2)

adults. Behavioral Med. 30(2)



Badania prowadzone w Polce w ramach

Badania prowadzone w Polce w ramach

monitoringu realizacji

monitoringu realizacji

Narodowego

Narodowego

Programu Zdrowia

Programu Zdrowia

wykazało, że zaledwie

wykazało, że zaledwie

10% osób w wieku starszym

10% osób w wieku starszym

uprawia

uprawia

jakiekolwiek formy rekreacji fizycznej, a

jakiekolwiek formy rekreacji fizycznej, a

przecież zalecenia do takiej aktywności

przecież zalecenia do takiej aktywności

zostały zapisane na czołowym miejscu w

zostały zapisane na czołowym miejscu w

celach strategicznych i operacyjnych tego

celach strategicznych i operacyjnych tego

programu, w którym czytamy „ że

programu, w którym czytamy „ że

pierwszym etapem realizacji tego

pierwszym etapem realizacji tego

programu powinno być

programu powinno być

zwiększenie

zwiększenie

aktywności fizycznej ludności do poziomu

aktywności fizycznej ludności do poziomu

30% tej populacji”

30% tej populacji”

Autorzy opracowania na

Autorzy opracowania na

podstawie licznych obserwacji i analiz na

podstawie licznych obserwacji i analiz na

terenie całego kraju przyznają ,że cel ten

terenie całego kraju przyznają ,że cel ten

niestety nie został pomyślnie zrealizowany.

niestety nie został pomyślnie zrealizowany.

I NA ZAKOŃCZENIE MUSIMY PAMIĘTAĆ, ŻE O

I NA ZAKOŃCZENIE MUSIMY PAMIĘTAĆ, ŻE O

STANIE NASZEGO ZDROWIA DECYDUJĄ PRAWIE

STANIE NASZEGO ZDROWIA DECYDUJĄ PRAWIE

W RÓWNYM ZAKRESIE TRZY GŁÓWNE

W RÓWNYM ZAKRESIE TRZY GŁÓWNE

SZEROKIE WPŁYWY:

SZEROKIE WPŁYWY:

-UWARUNKOWANIE GENETYCZNE

-UWARUNKOWANIE GENETYCZNE

-ODDZIAŁYWANIE ŚRODOWISKOWE

-ODDZIAŁYWANIE ŚRODOWISKOWE

-STYL ŻYCIA

-STYL ŻYCIA

Na dwa pierwsze czynniki nie mamy zbyt

Na dwa pierwsze czynniki nie mamy zbyt

wielkiego wpływu natomiast ten trzeci zespół

wielkiego wpływu natomiast ten trzeci zespół

oddziaływań zdrowotnych jest całkowicie zależny

oddziaływań zdrowotnych jest całkowicie zależny

od nas. Czy zatem nie warto zadbać aby jak

od nas. Czy zatem nie warto zadbać aby jak

najdłużej być zdrowym i sprawnym fizycznie, nie

najdłużej być zdrowym i sprawnym fizycznie, nie

cierpieć na schorzenia chroniczne obniżające

cierpieć na schorzenia chroniczne obniżające

jakość naszego życia, przedłużyć o kilka lat

jakość naszego życia, przedłużyć o kilka lat

długość życia. Sami jesteśmy odpowiedzialni za

długość życia. Sami jesteśmy odpowiedzialni za

to czy zadbamy o tzw.” pomyślne starzenie się –

to czy zadbamy o tzw.” pomyślne starzenie się –

suuccessful ageing”

suuccessful ageing”

naszego własnego

naszego własnego

organizmu i ludzi

organizmu i ludzi

nas otaczających.

nas otaczających.