ERGONOMIA

ERGONOMIA

STANOWISKA

STANOWISKA

KOMPUTEROW

KOMPUTEROW

EGO

EGO

AUTOR : Katarzyna Pruska

AUTOR : Katarzyna Pruska

Free Template from www.brai
nybetty.com

2

Plan Prezentacji.

Plan Prezentacji.

1. Co to jest ergonomia?
2. Co nam grozi podczas długotrwałej pracy

z komputerem?

3. Omówienie zjawisk zagrażających

zdrowiu.

4. Jak wygląda ergonomiczne stanowisko?
5. Jakie biurko i krzesło?
6. Jakie stosować oświetlenie?
7. Co z używaniem monitora, klawiatury,

myszy, oprogramowania ?

8. Zalecenia dla pomieszczenia.
9. Zalecenia ogólne

Free Template from www.brai
nybetty.com

3

Co to jest ergonomia?

Co to jest ergonomia?

Ergonomia - nauka o pracy, czyli dyscyplina naukowa

zajmująca się dostosowaniem pracy do możliwości

psychofizycznych człowieka. Ma na celu

humanizowanie pracy poprzez taką organizację

układu: człowiek - maszyna - warunki otoczenia, aby

wykonywana ona była przy możliwie niskim koszcie

biologicznym i najbardziej efektywnie, co uzyskuje

się m.in. poprzez eliminację źródeł chorób

zawodowych. Ergonomia jest nauką

interdyscyplinarną. Korzysta z dorobku takich nauk

lub

dziedzin naukowych jak: psychologia pracy,

socjologia pracy, fizjologia pracy, higiena,

medycyna pracy, organizacja pracy, oraz nauk

technicznych, np. materiałoznawstwa, budowy
maszyn

.

Free Template from www.brai
nybetty.com

4

Dolegliwości występujące

Dolegliwości występujące

podczas długotrwałej pracy z

podczas długotrwałej pracy z

komputerem

komputerem

Praca przy komputerze, wykonywana codziennie dłużej niż

4 godziny, może być uciążliwa, gdyż:

• intensywna praca wzrokowa może powodować

dolegliwości wzroku, bóle głowy, zmęczenie i znużenie,

• długotrwałe unieruchomienie może być przyczyną

dolegliwości pleców, barków, kręgosłupa, spłycenia
oddechu, spowolnienia krążenia, zwłaszcza w obrębie
nóg,

• zła organizacja pracy, szybkie tempo, presja terminów,

odosobnienie podczas pracy, złe oprogramowanie, brak
wsparcia w trudnych sytuacjach, mogą powodować
stres prowadzący do zmęczenia, znużenia, frustracji,
wypalenia zawodowego.

Free Template from www.brai
nybetty.com

5

Dolegliwości występujące

Dolegliwości występujące

podczas długotrwałej pracy z

podczas długotrwałej pracy z

komputerem

komputerem

Główne problemy zdrowotne to:

•

Zespół Cieśni Nadgarstka - jego objawy to przewlekły ból ramion,
przedramion, przegubów dłoni występowanie drętwienia palców
wskazujących, które narastająco obejmuje barki. Dochodzi do usztywnienia
mięśni pleców, karku i rąk. Pogarszająca się sprawność kończyn górnych oraz
zakres ruchów i słabnąca siła chwytu palców.

•

Podrażnienia skóry i alergie - wywołuje je kontakt skóry z dodatnio
naładowanymi cząstkami kurzu odpychanymi przez monitory oraz
wypychanymi z jednostek centralnych komputerów przez ich wentylatory.

• Podrażnienia błony śluzowej - podrażnienia śluzówek oczu, nosa,

krtani wywoływane przez reakcję organizmu na zbyt duże stężenie
ozonu w powietrzu

• Narażenie narządu wzroku - po długotrwałej pracy, pojawia się

łzawienie i przekrwienie oczu, zaczerwienione spojówki, uczucie
pieczenia i szczypania, objawy zaburzenia widzenia, wrażenie
suchych oczu oraz bóle głowy senność, apatię. Większość też podaje
objawy zaburzenia widzenia oraz wrażenie suchych oczu.

• Dolegliwości kręgosłupa i pleców - są to bóle kręgosłupa, pleców,

dyskopatia, skurcze mięśni nóg oraz skrzywienie kręgosłupa.

Free Template from www.brai
nybetty.com

6

Zjawiska zagrażające zdrowiu

Zjawiska zagrażające zdrowiu

•

Promieniowanie ekranu - promieniowanie ekranu jest powodem zachwiania
równowagi między jonami dodatnimi a jonami ujemnymi w powietrzu, przez
zwiększenie się ilości jonów ujemnych. Reakcją człowieka jest depresja,
obniżenie ciśnienia krwi, obniżenie sprawności organizmu i ból głowy.
Przeciwdziałamy tym zjawiskom przez umieszczanie w pomieszczeniu roślin
ewentualnie jonizatorów (w odległości 1 do 2 m od stanowiska pracy).

•

Pole elektromagnetyczne - jest wytwarzane przez płynący prąd.Powoduje
polaryzację napięcia elektrostatycznego pomiędzy człowiekiem a ekranem
monitora. W jej rezultacie twarz operatora przyciąga naładowane cząsteczki
kurzu w takim samym stopniu, co naładowany elektrycznie ekran.

•

Promieniowanie rentgenowskie -emisja promieniowania rentgenowskiego
przez nowoczesne monitory została w ostatnich latach obniżoną i obecnie jest
niższą od tła.

• Pole elektrostatyczne - Promieniowanie to jest neutralizowanym

przez działanie wody zawartej w powietrzu. Przy wilgotności
powietrza 50 - 60% potencjał elektrostatyczny jest znacznie
ograniczonym. Dlatego ważnym zagadnieniem jest wietrzenie
pomieszczeń, zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy wilgotność może
spadać do 30%. Najbardziej intensywne pole elektrostatyczne
występuje przez pierwszy kwadrans od włączenia monitora. Zaleca
się włączanie komputera kilka minut przed rozpoczęciem pracy

Free Template from www.brai
nybetty.com

7

Zjawiska zagrażające zdrowiu

Zjawiska zagrażające zdrowiu

•

Promieniowanie jonizujące - w nowych monitorach jest filtrowane przez
szkło ołowiowe. Samo szkło oraz warstwa antystatyczna redukuje niemal
całkowicie pole elektryczne i ładunki statyczne ekranu. Konstrukcja
odchylania i ekranowanie zamyka pole magnetyczne wewnątrz obudowy.

•

Ruch powietrza - zainstalowane wewnątrz komputera urządzenia wirujące
(wentylatory) wymuszają ruch powietrza przenosząc pyłki, alergeny oraz
zjonizowane powietrze wytworzone przez monitor. Wzrostowi natężenia
zjonizowanego powietrza i pyłków w pomieszczeniu zapobiega wietrzenie
pomieszczeń.

•

Szkodliwe gazy -razem z nagrzanym powietrzem z wnętrza komputera i
monitora wydzielają się związki chemiczne. Są to gazy bezwonne, tlenki i
furany. Są zaliczanymi

do najgroźniejszych trucizn środowiska

naturalnego oraz mają działanie

rakotwórcze. Wydostają się z

emulsji ognioodpornej, którą pokryte są

obudowy nowych

monitorów i jednostek centralnych i dlatego występują

najczęściej w

pomieszczeniu, do, którego został wstawiony nowo zakupiony
sprzęt. Przeciwdziałamy tym zjawiskom przez dobre „wygrzanie” sprzętu w

czasie kilku dni w często wietrzonym pomieszczeniu. Szkodliwe

substancje

w tym czasie ulatniają się.

Free Template from www.brai
nybetty.com

8

Organizacja stanowiska

Organizacja stanowiska

komputerowego

komputerowego

Ergonomiczne,
wydzielone stanowisko
komputerowe z
przestrzenią na pracę
bez komputera

Free Template from www.brai
nybetty.com

9

Organizacja stanowiska

Organizacja stanowiska

komputerowego

komputerowego

Free Template from www.brai
nybetty.com

10

Układ stanowiska

Układ stanowiska

komputerowego

komputerowego

Wariantowe układy pulpitów umożliwiają

zachowanie kąta obserwacji i położenia

klawiatury względem przedramienia

Free Template from www.brai
nybetty.com

11

Układ stanowiska

Układ stanowiska

komputerowego

komputerowego

• Miejsce pod biurkiem powinno być zajęte tylko przez nogi i ew. podnóżek, nie powinno tam być

innych rzeczy.

• W przypadku gdy stół nie posiada regulacji wysokości należy (na życzenie pracownika) wyposażyć

stanowisko w podnóżek.

• Biurko powinno mieć jasny, matowy kolor i zaokrąglone brzegi.
• Istotne znaczenie mają dodatkowe urządzenia wspomagające pracę jak wysięgnik z podstawką na

dokumenty umieszczany obok monitora, na wysokości oczu operatora i umożliwiający odczyt

dokumentów bez odrywania wzroku od monitora.

Free Template from www.brai
nybetty.com

12

Parametry siedziska

Parametry siedziska

Możliwość regulacji siedziska to jeden z
ważniejszych elementów dobrego stanowiska
pracy z komputerem

Free Template from www.brai
nybetty.com

13

Parametry siedziska

Parametry siedziska

• Siedzisko powinno być stabilne, wyposażone w podstawę co najmniej pięciopodporową z kółkami jezdnymi, powinno

mieć możliwość obrotu wokół osi pionowej o 360°.

• Powinno posiadać regulację wysokości w zakresie min. 40÷50 cm, licząc od podłogi, regulację wysokości oparcia oraz

regulację pochylenia oparcia w zakresie: 5° do przodu i 30° do tyłu.

• Wyprofilowanie płyty siedziska i oparcia powinno być odpowiednie do naturalnego wygięcia kręgosłupa i odcinka

udowego kończyn dolnych.

• Mechanizmy regulacji powinny być łatwo dostępne i proste w obsłudze oraz tak usytuowane, aby regulację można

było wykonywać w pozycji siedzącej.

Free Template from www.brai
nybetty.com

14

Oświetlenie stanowiska

Oświetlenie stanowiska

Odpowiednie oświetlenie stanowiska zapewniają trzy źródła światła:
• Oświetlenie dzienne (regulowane np. żaluzjami)
• Oświetlenie ogólne pomieszczenia
• Oświetlenie punktowe stanowiska

Free Template from www.brai
nybetty.com

15

Oświetlenie stanowiska

Oświetlenie stanowiska

• Najkorzystniejszym jest oświetlenie w przedziale od 300lx do 700lx .Bardzo ważnym

jest, aby na klawiaturze komputera średnie natężenie oświetlenia wynosiło 500 lx.

• Z pola widzenia pracującego powinny być usunięte wszelkie źródła światła

emitujące oświetlenie silniejsze od monitora.

Free Template from www.brai
nybetty.com

16

Umiejscowienie monitora

Umiejscowienie monitora

Free Template from www.brai
nybetty.com

17

Umiejscowienie monitora

Umiejscowienie monitora

• Górna krawędź monitora powinna znajdować się na wysokości oczu operatora (w pozycji siedzącej), lub niżej.
• Monitor powinien znajdować się pomiędzy oprawami oświetleniowymi i stać bokiem do okien.
• Nie ustawiamy monitora na tle okna, naprzeciw okna ani na tle innych jaskrawych obiektów.
• Odległość między tyłem monitorem a osobą pracującą obok powinna być większa niż 80 cm.

• Odległość między sąsiednimi monitorami powinna być większa niż 60 cm.
• Minimalna odległość ekranu od oczu wynosi 1,5 – 2 przekątne monitora.

Free Template from www.brai
nybetty.com

18

Klawiatura

Klawiatura

• Klawiatura powinna być umieszczona na wysokości łokcia.
• Odległość między klawiaturą a przednią krawędzią stołu nie powinna być

mniejsza niż 10 cm.

• Klawiatura powinna być usytuowaną w linii środkowej ciała operatora.
• Ręce podczas pisania na klawiaturze powinny być swobodne

Free Template from www.brai
nybetty.com

19

Klawiatura

Klawiatura

•

Jeśli klawiatura jest wyżej wówczas powinno się stosować wsporniki

nadgarstkowe do klawiatury.

•

W zachowaniu właściwej pozycji pracy mogą pomagać wyprofilowane tak,

aby dłonie leżały na klawiaturze w sposób naturalny, klawiatury

ergonomiczne.

Free Template from www.brai
nybetty.com

20

Mysz

Mysz

• Cała dłoń od kciuka po końce palców powinna leżeć

wygodnie na myszy.

• Część myszki, na której leży ręka winna być wypukła,

a przednia część musi być niższa od tylnej.

• Osoby redagujące teksty oraz internauci winni kupować

myszki z rolką przewijającą tekst.

• Mysz powinna znajdować się w pobliżu klawiatury, tak aby

po nią nie sięga na dalszą odległość

Free Template from www.brai
nybetty.com

21

Oprogramowanie

Oprogramowanie

• Łatwość obsługi
• Intuicyjny sposób poruszania się po aplikacji.
• Najważniejsze i najczęściej używane funkcje są łatwo

dostępne („są na wierzchu”)

• Duże znaczenie ma odpowiednie nasycenie barwy i

kontrastu.

• Czarne pismo na jasnym tle działa na oczy najłagodniej. Z

uwagi na różną długość fal świetlnych, kolorowe barwy
niejednakowo załamują się na soczewce oka i oko musi się
dostosowywać. Zalecane jest pisanie ciemnych liter na
jasnym tle.

• Należy dopasować rozmiar czcionki aby zapewnić

odpowiedni poziom komfortu podczas przeglądania tekstu
wyświetlanego na ekranie.

• Zmiany kontrastu powodują szybkie zmęczenie się oczu.
• Zapewnienie szkoleń z obsługi programu
• Dostępność pomocy w razie kłopotów ze oprogramowaniem

Free Template from www.brai
nybetty.com

22

Czynniki otoczenia

Czynniki otoczenia

Temperatura :
•latem (20-24

°

C)

•zimą (18-22

°

C)

Poziom hałasu:
•poniżej 55dB

Free Template from www.brai
nybetty.com

23

Pomieszczenie w którym

Pomieszczenie w którym

pracujemy.

pracujemy.

• Jest wskazanym, aby pomieszczenia posiadały klimatyzację.
• Przy braku klimatyzacji pomieszczenia powinny być często, co 3 - 4 godziny wietrzone, zwłaszcza w okresie grzewczym.
• W czasie wietrzenia należy unikać powstawania przeciągów. Ruch powietrza nie powinien przekraczać od 0,1 do 0,15 m/sek.
• wilgotność powietrza w pomieszczeniu wynosząca powyżej 50% jest wilgotnością bardzo pożądaną, ponieważ zapobiega wytwarzaniu się nadmiernego natężenia pola elektrostatycznego w pobliżu

komputera.

• W okresie zimowym w pomieszczeniach z centralnym ogrzewaniem wilgotność spada do 30% i potencjał elektrostatyczny ekranu monitora może być szczególnie wysoki. Należy zadbać o zwiększenie

wilgotności powietrza w pomieszczeniach zakładając odpowiednie parowniki.

• Za pomocą żaluzji lub pionowych zasłon zapobiegamy nadmiernemu nagrzewaniu się pomieszczeń i urządzeń pod wpływem światła słonecznego, a jednocześnie eliminujemy olśnienia i odbicia

pochodzące od jaskrawych płaszczyzn okien.

• Na 1 stanowisko pracy przy monitorze ekranowym powinno przypadać 6 m

2

powierzchni pokoju o wysokości najmniej 3,3 m.

• Podłoga w pomieszczeniu z komputerami powinna być gładka, bez szczelin, pokryta wykładziną antyelektrostatyczną.
• Stanowiska pracy muszą być tak usytuowane, aby zapewniały każdemu pracownikowi swobodny dostęp do stanowiska pracy.

Free Template from www.brai
nybetty.com

24

Zalecenia ogólne

Zalecenia ogólne

• Zaleca się robienie 10 minutowych przerw w pracy

(przeznaczonych na wykonywanie pracy o innym

charakterze bądź odpoczynek) po każdej 1 lub 2

godzinach pracy.

• Zaleca się, aby podczas przerw w pracy z komputerem,

wykonać kilka ćwiczeń relaksujących.

• Kąt w stawie kolanowym nie powinien być

mniejszy niż 90 stopni, a stopy nie mogą

znajdować się pod siedziskiem.

• Miejsce na krzesło pracownika (między biurkiem a

ścianą) powinno być większe niż 80 cm.

Free Template from www.brai
nybetty.com

25

Źródła

Źródła

• Centralny Instytut Ochrony Pracy - Państwowy Instytut Badawczy

(http://www.ciop.pl/11221.html)

• Poradnik Internetu dla firm – eGospodarka.pl

(http://www.praca.egospodarka.pl/13972,Ergonomia-stanowiska-komputerowego,1,46,1.html)

• CHIP.PL

(http://klub.chip.pl/lipka/praktyczne/zdrowie.htm)
(http://www.chip.pl/archiwum/sub/article_29559.html)

•Monitory.mastiff.pl

(http://www.monitory.mastiff.pl/faq.php?ID=33)

• ErgoTest

(http://www.ergotest.pl/zdrowieMozeszZostacKaleka.php)

• Wikipedia

(http://pl.wikipedia.org/wiki/Ergonomia)

Free Template from www.brai
nybetty.com

26

Dziękuje za uwagę !

Dziękuje za uwagę !