Kazimierz Dąbrowski

(„Trud istnienia”, 1986)

Koncepcja

dezintegracji
pozytywnej

Dezintegracja „rozwojowa” i

„nierozwojowa”

Dezintegracja

rozwojowa

Dezintegracja

nierozwojowa

Znaczny udział
samoświadmości i wolnej

woli

Mała dowolność i
samoświadomość

Tendencja do zmian

Słaba skłonność do zmian

Poczucie „niższości wobec

siebie”

Poczucie niższości w

stosunku do otoczenia

Przewaga konfliktów
wewnętrznych

Przewaga konfliktów
zewnętrznych

Dążenie do wysokich celów,
ideału osobowości

Brak dążeń, zaangażowania

Zaburzenia lokalne –
dotyczą wybranych

obszarów

Zaburzenia globalne

Zdrowie psychiczne

…polega na zdolności do możliwie

najbardziej prawidłowego procesu
przemian psychicznych jednostki, na
zdolności do rozwoju ku osobowości
oraz wyższej hierarchii wartości i
celów, aż do indywidualnego i
społecznego ideału osobowości

Rozwój osobowości ku

zdrowiu

• Integracja pierwotna
• Dezintegracja jednopoziomowa
• Dezintegracja wielopoziomowa

spontaniczna

• Dezintegracja wielopoziomowa,

zorganizowana, usystematyzowana

• Integracja wtórna globalna

Prof. Kazimierz Dąbrowski

Posłanie do Nadwrażliwych

Bądźcie pozdrowieni, Nadwrażliwi

za waszą czułość w nieczułości świata,
za niepewność - wśród jego pewności
za to, że odczuwacie innych tak jak siebie
samych,
zarażając się każdym bólem,
za lęk przed światem, jego ślepą pewnością,
która nie ma dna,
za potrzebę oczyszczania rąk z
niewidzialnego nawet brudu ziemi,
bądźcie pozdrowieni.

Literatura obowiązkowa do testu

sprawdzającego

Czapiński J. (red.) Psychologia pozytywna, Warszawa, PWN, 2004
Czapiński J. „Spotkanie dwóch tradycji: hedonizmu i eudajmonizmu”
Baltes P.B., Gluck J., Kunzmann U. „Mądrość. Jej struktura i funkcje w kierowaniu

pomyślnym rozwojem w okresie całego życia”

Czapiński J. „Psychologiczne teorie szczęścia”
Myers D. G. „Bliskie związki a jakość życia”
Czapiński J. „Osobowość szczęśliwego człowieka”
Linley P.A., Joseph S. Psychologia pozytywna w praktyce. Warszawa,

2007

Taylor Sh., Sherman D.K. „Psychologia pozytywna i psychologia zdrowia:

owocny związek.”

Trzebińska E. (2008) Psychologia pozytywna. Wyd. Akademickie i

Profesjonalne, Warszawa

5.3 Właściwości psychiczne
7.1 Model zdrowia psychicznego
Stewart J. (2000) (red.) Mosty zamiast murów. O komunikowaniu się

między ludźmi. PWN, Warszawa

cz. 2, r.5. R. Bolton „Bariery na drodze komunikacji”
cz.3, r.8. M. McKay, M. Davis, P. Fanning „Ujawnianie siebie i ekspresywność”
Cz.5, r. 14. J. R. Gibb „Komunikacja defensywna”

Analiza transakcyjna

Eric Berne

„W co grają

ludzie?” 1964

Poziomy naszego Ja:

• Rodzic

• Dorosły

• Dziecko

Autonomia Dorosłego

• Świadomość

• Spontaniczność

• Intymność

Inteligencja emocjonalna

(Salovey i Mayer, 1990)

„Zdolność obserwowania własnych

emocji,

a także uczuć innych ludzi,
umiejętność ich rozróżniania
i używania otrzymanych dzięki temu

informacji

do kierowania własnymi myślami
i działaniami.”

Syndrom umiejętności

składających się na inteligencję

emocjonalną

• Empatia
• Umiejętność adekwatnego wyrażania

uczuć

• Umiejętność panowania nad popędami i

odłożenia na później ich zaspokojenia

• Umiejętność regulowania nastroju i

generowania optymistycznej postawy

• Umiejętność tworzenia więzi z innymi

ludźmi, grzeczność, takt

• Umiejętność motywowania siebie i innych

Psychologia pozytywna

• Nurt eudajmonistyczny (jak dobrze,

w sposób wartościowy, godnie żyć?)

• Nurt hedonistyczny (jak być

szczęśliwym?)

Martin Seligman – teoria autentycznego

szczęścia

(„Autentic happiness”, 2002 r.)

•

Gratyfikacje – działania

ujawniające mocne

strony danej osoby

•

Przyjemności – chwilowe

przeżycia płynące z

właściwej stymulacji

zmysłów

•

6 kardynalnych cnót oraz

24 mocne strony

•

Zdiagnozuj swój układ

mocnych stron:

www.authentichappiness.sa

s

•

Rozwijaj je i hartuj, ucząc

się szczęśliwego życia

Mądrość i wiedza

• Ciekawość świata,
• Zamiłowanie do

uczenia się,

• Skłonność do
krytycznego

myślenia,

• Kreatywność
• Perspektywa

Odwaga

• Dzielność moralna i

fizyczna (gotowość do

poświęceń dla obrony

istotnych wartości,

odporność na ból)

• Pilność i wytrwałość

w realizacji celów

• Uczciwość i

autentyczność

• Witalność - zapał,

ekscytacja, energia

Humanitaryzm i miłość

• Intymność, bliskość
• Życzliwość
• Inteligencja

emocjonalna i
społeczna

Sprawiedliwość

• Obowiązkowość i

lojalność w pracy
zespołowej

• Brak uprzedzeń

(uczciwe, równe
traktowanie
wszystkich)

• Przywództwo

Wstrzemięźliwość, umiar

• Samokontrola,

samoregulacja

• Roztropność
• Skromność, pokora
• Przebaczenie,

miłosierdzie

Transcendencja

• Zdolność

doceniania piękna i
doskonałości

• Odczuwanie

wdzięczności

• Nadzieja i

optymizm

• Pogoda ducha,

poczucie humoru

• Duchowość

Internetowy program rozwijania sił

psychicznych

(M. Seligman)

1.

Napisz list do kogoś, komu coś zawdzięczasz, a
kto nie otrzymał odpowiedniego podziękowania

2.

Używaj jak najczęściej, także w nowych
sytuacjach pięciu największych
(„podpisowych”) sił swego charakteru

3.

Odkryj pozytywne strony swojego życia

4.

Opisz trzy sprawy, które Ci się powiodły i
wyjaśnij, dlaczego tak się stało

5.

Opisz najlepszy moment życia i zastanów się
jakie siły Twojego charakteru dały o sobie znać