| Konspekt lekcji Pływania | |||||
| Temat : Doskonalenie pracy RR w kraulu na piersiach | |||||
| Zadania : | Michał Sikora | ||||
| U - | nauczanie oddechu w kraulu na piersiach | AWF KRAKÓW | |||
| S - | kształtowanie wytrzymałości | IV rok WF gr.M 2 | |||
| W - | dlaczego pozycja opływowa w pływaniu jest taka ważna | studia dzienne | |||
| 06.10.2003 | |||||
| Klasa : | I LO | ||||
| Liczba ćwiczących : 12 (+6 niećwiczący) | |||||
| Czas trwania : 90 min. | |||||
| Miejsce ćwiczeń : pływalnia kryta | |||||
| Przybory i przyrządy : deski pływacki | |||||
| Część | Tok | Treść | Interpretacja | Uwagi | |
| toku | treści | ||||
| I cz. | Moment | Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie | W - dlaczego pozycja | Kontrola ubioru i | |
| wstępna | organizacyjno | obecności , podanie zadań lekcji | opływowa w pływaniu | czystości ciała | |
| 10 min. | porządkowy | jest taka ważna | Niećwiczący na | ||
| widowni | |||||
| Szereg | |||||
| Rozgrzewka | 1. Pozycja rozkrok - skłony tułowia w przód | ||||
| na brzegu | z pogłębieniem(1,2,3) - wyprost | ||||
| 2. Pz - naprzemianstronne krążenia RR w przód | |||||
| i w tył | |||||
| 3. Krążenia bioder | |||||
| 4. Rozgrzewanie stawów kolanowych i | |||||
| skokowych | |||||
| Przejście pod prysznic | |||||
| II cz. | Doskonalenie | 1. Dowolne przepłynięcie 4 długości basenu | W - przypomnienie | Nauczyciel | |
| główna I | techniki | techniki ułożenia i | wyłapuje błędy | ||
| 25 min. | pracy NN na piersiach | i poprawia przez | |||
| 2. Deska na wyciągniętych rękach w przód | całą lekcję | ||||
| pracują nogi 50 m | U - oddech w kraulu | Za każdym razem | |||
| 3. Deska trzymana jednorącz z przodu druga | na piersiach | nauczyciel | |||
| ręka wzdłuż tułowia - oddech 25 m | pokazuje ćw. i | ||||
| 4. To samo ze zmianą ręki 25 m | objaśnia | ||||
| 5. Ręka na desce druga wzdłuż tułowia - oddech | Po każdych 50m | ||||
| i przeniesienie ręki do przodu i ruch ręką | 5 wydechów do | ||||
| pod wodą 25 m jedna ręka, 25 m druga ręka | wody | ||||
| 6. Rozluźnienie - 50 m dowolnie | |||||
| 7. Próba przepłynięcia 50 metrów pełnym stylem | |||||
| III cz. | Dowolne pływanie, odpoczynek | ||||
| przerwa | |||||
| 5 min. | |||||
| IV cz. | 8. 100m dowolnie | U - doskonalenie | Po każdych 50m | ||
| główna II | poznanych stylów | 5 wydechów do | |||
| 35 min. | 9. 50 m kraulem na grzbiecie | S - kształtowanie | wody | ||
| wytrzymałości | |||||
| 10. Rozluźnienie 50 m dowolnie | |||||
| 11. 50 m kraulem na piersiach | |||||
| 12. Rozluźnienie 25 m dowolnie | |||||
| 13. 25 m pod wodą - styl dowolny | |||||
| 14. Rozluźnienie - 50 metrów dowolnie | |||||
| 15. 50 m stylem klasycznym | |||||
| 16. 50 m dowolnie | |||||
| V cz. | Ćw. | Zjazd "rurą" | |||
| końcowa | uspokajające | ||||
| 15 min. | |||||
| Zakończenie | Omówienie zajęć , ocena wyników pracy , | ||||
| lekcji | zwrócenie uwagi na błędy, pożegnanie |