Bezsilność wobec uzależnienia od seksu i miłości
1. Napisz pięć najgorszych sytuacji, w których znalazłaś się z powodu uzależnienia od seksu i miłości. Jak się wtedy czułaś, a jak się czujesz teraz, kiedy to wspominasz?
2. Podaj konkretne przykłady, kiedy Twój umysł pochłonięty był myśleniem o seksie/miłości, podczas gdy należało myśleć o czymś innym.
Przykłady: wybór takich miejsc, gdzie będzie okazja do uruchomienia, oczekiwanie końca pracy by móc oddać się nałogowi, robienie zakupów, podczas których nie jesteś w stanie skupić się na czymś innym, czy przykładałaś się wtedy do pracy, czy tylko ją „odwalałaś”
3. Próby kontrolowania uzależnienia: podaj przykłady sytuacji, kiedy próbowałaś zapanować nad nałogowym seksem/nałogową miłością w inny sposób niż poprzez odstawienie i abstynencję
Przykłady: postanowienia, by nie uruchamiać się od jutra, przez tydzień lub miesiąc, zmiany jednego typu zachowań na inne, przeprowadzki i zmiany miejsca pracy, małżeństwa czy rozwody, praktyki religijne, pokuty i obietnice, abstynencja „w zaparte”, okresy anoreksji, wyznaczanie sobie granic bezpieczeństwa, hierarchii wartości, rozkładu zajęć itp., po to, aby odzyskać poczucie, że masz władzę nad swoim uzależnieniem
4. Utraty pamięci, zmiana świadomości po uruchomieniu
Przykłady: czy kiedykolwiek przestałaś panować nad swoim zachowaniem będąc w seksualno-miłosnym ciągu, czy wybuchłaś niekontrolowaną złością, zrobiłaś lub powiedziałaś coś wbrew sobie, zaniedbałaś coś lub kogoś, co miało tragiczne konsekwencje, upadłaś, pobiłaś kogoś lub zostałeś pobita, „urwał Ci się film”, naraziłaś swoje zdrowie lub życie na niebezpieczeństwo
5. Znajdź w słowniku, przeczytaj, przemyśl i napisz, co znaczą dla Ciebie słowa przyznać, bezsilność, bezradność.
6. Dlaczego, Twoim zdaniem, w Kroku Pierwszym pojawia się liczba mnoga - (MY) PRZYZNALIŚMY, a nie (JA) PRZYZNAŁAM?
7. Opisz jedna sytuację, która jest dzisiaj problemem w Twoim życiu, wobec której jesteś bezsilna. W ciągu tygodnia zauważ i zaakceptuj swoja bezsilność wobec ludzi miejsc i rzeczy. Napisz o tym pracę, wypisując te sytuacje i swoje reakcje.
Niezdolność do kierowania własnym życiem
Podaj konkretne przykłady, w jaki sposób uzależnienie od seksu i miłości wpływało na różne aspekty Twojego życia:
1. Życie rodzinne i towarzyskie
Przykłady: kłopoty finansowe, niechęć do rozmowy z rodziną, zaniedbywanie domowników i zwierząt, unikanie spotkań rodzinnych i towarzyskich lub wykorzystywanie ich jako pretekstu do uruchamiania, odsuwanie się od przyjaciół, unikanie rozrywek, brak zaproszeń do znajomych, jak w związku z Twoim uruchamianiem się dochodziło do konfliktów i pogorszenia więzi w domu rodzinnym, w miejscu pracy i z innymi osobami; jak ucierpiał Twój kontakt z dziećmi, jak zakłócona została intymność i bliskość, jak zrzucałaś odpowiedzialność na innych, jak unikałaś towarzystwa lub miejsc, gdzie nie było możliwości uruchomienia się, co się stało, że w pewnych miejscach czy kręgach nie chciano cię widywać, a pewnych osób musiałaś unikać?
2. Praca
Przykłady: niezdolność do wypełniania obowiązków zgodnie z oczekiwaniami własnymi lub przełożonych, uwagi lub kroki dyscyplinarne z powodu nieobecności w pracy, nieefektywności pracy lub spóźnień, „kac” podczas pracy, przysypianie w pracy, zwolnienia z pracy, duża częstotliwość zmian miejsca pracy. Kiedy to związek, pogoń za seksem, obsesyjna „miłość,” fantazje, samotne praktyki i „kace” moralne zmniejszały lub pozbawiały Cię twórczego potencjału; w jaki sposób traciłaś szanse na lepszą edukację, swoje umiejętności, zdolności, możliwości życiowe, lub ich w ogóle nie rozwijałaś
3. Życie duchowe
Przykłady: obniżenie zaangażowania religijnego, praktyk religijnych, życia duchowego, osłabienie wiary, brak zainteresowania innymi ludźmi, brak hobby, rezygnacja z dotychczasowych zainteresowań, działań społecznych, mały kontakt z uczuciami miłości, wdzięczności, pokory, jak Twoje dążenie do seksualnych i miłosnych gratyfikacji prowadziło Cię do utraty poczucia godności, jak burzona była Twoja hierarchia wartości, uczciwość, zdolność kochania, wiara w siebie, samoakceptacja, ufność, odwaga, kontakt z rzeczywistością; co się stało z Twoją zdolnością przeżywania piękna, wzruszeń, wzajemności, kontemplacji przyrody, z życiem religijnym, potrzebą modlitwy, transcendencji, wzajemności, itp.
4. Zdrowie i samopoczucie
Przykłady: trudności z logicznym myśleniem, kłopoty z bezsennością, stany depresyjne, myśli lub próby samobójcze, gwałtowne, radykalne zmiany wagi lub stały spadek lub wzrost wagi, jak seksualne i miłosne kompulsje wpłynęły na Twój stan zdrowia i stan zdrowia innych osób. Opisz ze swojego życiorysu przykłady zaniedbywania swoich potrzeb zdrowotnych, emocjonalnych i psychicznych, przykłady zaniedbywania, porzucania czy gnębienia innych osób, niebezpieczne zachowania zagrażające Tobie i innym, aborcje, wypadki, utratę bliskich, itd.
5. Życie seksualne (zarówno od strony fizycznej, jak i uczuciowej)
Przykłady: pragnienie, a jednocześnie niezdolność do bycia w związku, zmniejszenie potrzeby współżycia lub niezdolność do współżycia, objadanie się lub głodzenie w celu uniknięcia współżycia, celowe unikanie bliskich związków z obawy przed odrzuceniem, zdrada, niejasność co do swoich potrzeb seksualnych
6. Uleganie wypadkom lub znalezienie się w niebezpiecznych sytuacjach
Przykłady: upadki, zranienia, potłuczenia, obsługa urządzeń mechanicznych lub jazda samochodem w stanie zmienionej świadomości, wypadki samochodowe i inne, spowodowanie pożaru, poparzenia
7. Niebezpieczne zachowania skierowane przeciwko sobie i innym
Przykłady: inicjowanie awantur, agresja fizyczna, przebywanie w związku z kompulsywnym seksem/nałogową miłością w miejscach, sytuacjach i towarzystwie osób niebezpiecznych, prowadzenie samochodu w stanie emocji zmieniających świadomość, samemu lub z innymi pasażerami, kradzież pieniędzy, postępowanie wbrew prawu lub przepisom, niebezpieczne zachowania impulsywne, wymuszanie, oszustwo, wydawanie na nałogowe zachowania pieniędzy przeznaczonych na inne cele Twoje, rodziny lub przyjaciół, zadłużanie się
8. Mój charakter (uczciwość, stosunek do innych, szacunek do siebie, poczucie wartości)
Przykłady: kupowanie i dawanie rzeczy, aby zwrócić na siebie uwagę, kłamstwa na temat samopoczucia, manipulowanie innymi osobami, grożenie im, szantażowanie w związku z moimi emocjami wywołanymi przez uzależnienie od seksu i miłości, próby kontrolowania innych, celowe poniżanie się przed sobą i publicznie, rezygnacja ze swoich celów i marzeń
9. Kiedy ostatnio miałam kontrolę nad swoim życiem? Jak dawno to było? Kiedy po raz ostatni zdałam sobie sprawę, że nie panuję nad seksem/miłością i nie kontroluję swojego życia?
10. Co według mnie znaczy „kierować własnym życiem”? Jaka jest różnica pomiędzy kierowaniem życiem a dokonywaniem wyboru?
11. Czy wierzę, że jedynie uczciwe przyznanie przed sobą jak wygląda mój stan, może uchronić mnie przed nałogowym seksem/nałogową miłością? Dlaczego? Czy przyznałam, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie nie były skuteczne i że potrzebuję nowego podejścia do życia? Czy jestem gotowa zmieniać się i uczyć? Dlaczego?
KROK DRUGI
1. Wyszukaj w słowniku znaczenie słów: wiara, przekonanie, odrodzenie, psychiczne zdrowie, zdrowy rozsadek i opisz ich znaczenie dla Ciebie.
2. Co to znaczy „Siła większa od nas samych”?
3. Co o oznacza w Kroku Drugim termin „zdrowie”?
4. Dlaczego w Kroku Drugim powiada się, że Siła większa od nas samych MOŻE przywrócić nam zdrowie, a nie, że je nam PRZYWRÓCI?
5. Czy masz Siłę Większą od Ciebie samej, która Ci pomoże w nagłym nieszczęściu i której możesz bezgranicznie ufać?
6. Napisz 10 natręctw (obsesji), które Cię dziś prześladują, nachodzą lub które miałaś w przeszłości. Czy w ciągu dnia myślisz więcej o Bogu, czy o natrętnych myślach?
7. Kim chciałabyś być? Jakim człowiekiem chciałabyś być? Jakim człowiekiem chciałabyś się stać? Jakie wartości chciałabyś posiadać? Przemyśl spokojnie i jasno te sprawy i uczciwie zapytaj siebie samej - czego pragnę w głębi serca?
8. Medytuj co najmniej przez tydzień, każdego ranka i wieczorem na temat: Jaka chcę być? Wyobraź sobie, że jesteś tą osobą. Postaraj się poczuć uczucia, które chciałabyś mieć, będąc tą osobą. Cały dzień mów do siebie: „Bóg mnie doprowadza do zdrowia w tej chwili.”
9. Na kartce papieru podzielonej na pół z jednej strony napisz, w co wierzysz, a z drugiej strony napisz, w co nie wierzysz. Czy odróżniasz przekonanie od wiary?
Duchowość
1. Czy znajdowałaś się kiedykolwiek w miejscu, w którym przeżyłaś wielką duchową radość, spłynęło na Ciebie ukojenie, lub ogarnęło Cię trudne do opisania uniesienie? Czy pamiętasz gdzie i kiedy to było?
2. Jakie osoby wywołują u Ciebie dobre samopoczucie, kiedy z nimi przebywasz lub kiedy o nich myślisz?
3. Jakie rzeczy, które robisz sama (lub wspólnie z innymi osobami) ożywiają Cię i sprawiają Ci przyjemność?
Szukanie swojej własnej Siły Wyższej
12. Wymień osoby, które Twoim zdaniem, znają się na uzależnieniu oraz na zdrowieniu z niego i które jednocześnie dobrze Ciebie znają.
13. Kiedy szukamy pomocy w jakiejkolwiek sprawie, pytamy tych, którzy taka pomoc otrzymali i są z niej zadowoleni. Jest to wiec pomysł, także na teraz, kiedy próbujesz znaleźć swoja Siłę Wyższą, która miałaby Ci dopomóc w odzyskaniu zdrowia. Zapytaj innych powracających do zdrowia ludzi, jaka znaleźli dla siebie Siłę Wyższą i jak im ta Siła pomaga. Zapisz ich odpowiedzi.
14. Jest nam potrzebna taka Siła Wyższa, która nie tylko dużo wie, lecz także dużo może. Ona potrafi przywrócić nam zdrowie duchowe i psychiczne. Zapytałaś już innych, jak im pomaga Siła Wyższa, zastanawiałaś się tez zapewne nad tym, w jaki sposób Siła Wyższa mogłaby pomóc Tobie w powrocie do zdrowia. Napisz o tym.
15. Kiedy już znalazłaś Siłę Wyższą i wierzysz, że ma dość mądrości i mocy, aby przywrócić Ci zdrowie duchowe, pojawiają się nowe pytania: Czy będzie Jej na mnie tak bardzo zależeć, by przywrócić mi zdrowie duchowe? Czy mogę zaufać, że pomoże mi zawsze w potrzebie? Czy mnie nie opuści oraz czy wytrwa przy mnie wówczas, kiedy znajdę się w trudnej sytuacji?
16. Większość z nas potrzebuje Siły Wyższej, która nie oczekuje od nas doskonałości. Jednak byłoby zupełnie nieźle, gdyby nasza Siła Wyższa nie tylko troszczyła się o nas, lecz wykazywała jednocześnie poczucie humoru, wiele cierpliwości i wyrozumiałości oraz posiadała dar wybaczania. Czy potrafisz już wybrać Siłę Wyższą, w której pomoc wierzysz pragnąc odzyskać zdrowie duchowe?
17. Napisz teraz o wybranej przez siebie Sile Wyższej.
KROK TRZECI
1. Wyszukaj w słowniku znaczenie słów: powierzyć, postanowić, decyzja, wola, opieka i opisz ich znaczenie dla Ciebie.
2. Co to znaczy „powierzyć naszą wolę i nasze życie opiece Boga”?
3. Co znaczy sformułowanie „Bóg, jakkolwiek Go pojmujemy”?
4. Co czujesz, myśląc o całkowitym oddaniu swojego życia w ręce Siły Większej od Ciebie, aby Cię prowadziła?
5. Czym różni się życie oparte na własnym uporze i samowoli od życia opartego na posłuszeństwie wobec woli Boga?
6. Czy uparta samowola, którą kierowałaś się w życiu, dobrze Ci dotychczas służyła?
7. Czy czerpiąc z własnego doświadczenia ostatnich tygodni lub miesięcy, możesz podać przykład sytuacji, w której uparłaś się, żeby „postawić na swoim”, zamiast postąpić tak, jak - Twoim zdaniem - mógłby chcieć tego Bóg?
8. Czego będzie wymagała od Ciebie praca nad Trzecim Krokiem?
9. Czy powierzasz swoje życie opiece Boga? Opisz swoje uczucia i myśli z tym związane.
10. Czy powierzenie swojej woli i życia opiece Boga obwarowujesz jakimiś warunkami lub zastrzeżeniami, a jeśli tak, to jakimi?
11. W jaki sposób chcesz teraz podejść do kontroli swojego życia?
12. Czy masz wskazówki dotyczące życia? Czy prosisz Boga o gotowość i możliwość życia, każdego dnia, według tych wskazówek?
13. Jak sobie radzisz bez nałogowego seksu /nałogowej miłości, jeśli czasem powraca obsesja?
14. Jakie cechy Twojego charakteru (np. skłonność do złości) przeszkadzają Ci wprowadzać w życie Trzeci Krok?
15. Czy jesteś gotowa do szukania woli Bożej względem Ciebie i działania zgodnie z nią? Wytłumacz.
16. Jak doszłaś do decyzji, aby powierzyć swoją wolę i życie opiece Siły Wyższej? Dlaczego masz potrzebę kroczenia nowa ścieżką?
17. Jakie jest Twoje wyobrażenie Boga (lub Siły Wyższej)?
18. Jak możesz poznać wolę Boga i jego zamiary wobec Ciebie?
19. Co możesz zrobić, gdy czujesz się niepewnie? Co robisz, gdy jesteś niezdecydowana?
20. W jaki sposób możesz się przekonać, że jesteś kochana?
21. Za co jesteś wdzięczna dzisiaj? Systematycznie przez pewien okres czasu zapisuj wszystkie rzeczy, zdarzenia i sytuacje, za które poczujesz wdzięczność.
22. Systematycznie zauważaj i zapisuj przykłady swoich upartych samowolnych zachowań i ich negatywne skutki.
23. Systematycznie zauważaj i zapisuj przykłady sytuacji, w których starasz się wypełniać wolę Boga i odnotowuj, jak się wówczas czujesz.
24. Jaka jest Twoja modlitwa Kroku Trzeciego?