Laszuk Paweł

Dębe

3

Gimnastyka

KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI

Temat: Nauka skoku kucznego

Pomoce: skrzynia gimnastyczna, materace, odskocznia, szarfy, hula - hop, pachołki

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Klasa: Ib gimnazjum

Zadania szczegółowe:

• motoryczność: rozwijanie zwinności, szybkości i skoczności,

• umiejętności: nauka prawidłowego naskoku na odskocznię, odbicia z odskoczni i lądowania,

• wiadomości: zachowanie bezpiecznego lądowania,

• postawy: kształtowanie prawidłowego przestrzegania zasad w zabawach i grach ruchowych, wyrabianie nawyku samokontroli, wyrabianie nawyku samooceny.

Realizacja ścieżki edukacji: prozdrowotnej - bezpieczeństwo na lekcji gimnastyki.

Metody: zabawowa, naśladowcza, zadaniowa ścisła, pokaz i objaśnienie.

Tok lekcji	Nazwa i opis zadania	Czas wykonania	Uwagi organizacyjno - metodyczne
I. Część wstępna (organizacyjno - porządkowa) Zabawa ożywiająca Gra skoczna	Zbiórka: przywitanie, przedstawienie tematu, celu lekcji, sprawdzenie gotowości do zajęć. „Powódź” - dzieci biegają po wyznaczonym terenie na sali. Na sygnał prowadzącego „powódź” wszyscy jak najszybciej starają się dobiec do drabinek i wskoczyć na szczebel drabinki. Osoba ostatnia z grupy odpada. „Berek skakany” - każdy z ćwiczących ma za spodenkami umieszczoną szarfę i porusza się podskokami ze zmianą nogi odbijającej, zabierając szarfę koledze, koleżance. Osoba, która zbierze największą liczbę szarf wygrywa. „Skoki dodawane” - zespoły ustawiamy w dwóch rzędach, uczniowie stają według wzrostu (od najniższego do najwyższego). Na sygnał nauczyciela pierwsi skaczą do przodu naskakując na obie nogi. Nauczyciel zaznacza kredą miejsce lądowania. Drudzy z zespołów wykonują to samo zadanie ale z miejsca lądowania ich poprzedników itd. pozostali z rzędów. Konkurs wygrywa zespół, który uzyska większą odległość. „Wyścig w rzędach” - Pierwsze osoby z rzędów biegną na gwizdek do kółek i wskakują do środka obunóż, następnie szybko wyskakują i biegną w stronę pachołka, po czym obiegają go i wracają na koniec rzędu. Kolejny z rzędu może startować dopiero po dotknięciu w dłoń przez wracającego partnera. Wygrywa rząd, który pierwszy poprawnie wykona zadanie. Odmiana gry: dwa kółka, trzy kółka.	2 min. 5 min. 5 min. 5 min. 5 min.	Dwuszereg. Ćwiczący mogą ratować się przed powodzią wskakując na inne przyrządy. Uczniowie poruszają się tylko po wyznaczonym polu. W przypadku takiej samej ilości szarf u kilku osób następuje dogrywka. Przed podziałem na rzędy uczniowie stoją w dwuszeregu od najwyższego do najniższego i z tych szeregów tworzymy dwa rzędy. Kółka hula - hop ułożone około 10m od rzędów. Zwracamy uwagę na dokładne wykonanie zadania.
II. Część główna (realizacja tematu)	Ćwiczenia odbicia na odskocznię. Ćwiczenia odbicia na skrzynię i uniesienie bioder. Odbicie od odskoczni i lądowanie na kolana, ręce oparte na skrzyni. Wskakiwanie na skrzynię stopami. Wskakiwanie na skrzynię całymi stopami i lądowanie za skrzynią na materacu. Próba przeskoku.	4 min. 2 min. 2 min. 2 min. 2 min. 5 min.	Pokaz, objaśnienie. Naskok obunóż, odbicie z całej stopy. Ręce całą dłonią przylegają na skrzyni (4 części skrzyni). Wzrok skierowany przed siebie. Dłonie oparte na zewnętrznej krawędzi skrzyni. Podczas lądowania ręce ułożone w przód i w bok, nogi lekko ugięte. Najpierw przez 4 części skrzyni, a później dla najlepiej ćwiczących przez 5 części.
III. Część końcowa (ćwiczenia rozluźniające, oddechowe, korekcyjne)	„Modlitwa Allacha” - w siadzie klęcznym, wznos ramion bokiem w górę - wdech, opad tułowia, wysunięcie ramion i tułowia jak najdalej w przód - wydech. Leżenie przodem, ręce wyciągnięte w przód, wznoszenie głowy i klatki piersiowej - wdech, powrót do leżenia - wydech. Leżenie tyłem, jedna ręka na brzuchu, druga na klatce piersiowej. Wydech - obniżenie klatki piersiowej, rozluźnienie mm. brzucha. Leżenie tyłem, nogi wyprostowane i ręce bokiem w górę za głowę - wdech, nogi ugięte i ręce wzdłuż tułowia wyprostowane - wydech. Uczniowie w siadzie skrzyżnym, RR na kolanach. Podsumowanie lekcji, wyróżnienie najlepszych. Ukazanie celowości i znaczenia skoków gimnastycznych. Pożegnanie grupy.	1 min. 1 min. 1 min. 1 min. 2 min.	Głęboki wdech i wydech. Ramiona wyprostowane. Zwracamy uwagę na elongację kręgosłupa. Podczas wdechu ręce układamy bokiem w tył, za głowę. Ruchy wykonujemy w wolnym tempie. Ćwiczący siedzą w szeregu.

3

---