Spacer po ogrodzie. Wybierz wygodną pozycję, zamknij oczy.
Weź pare głębokich, spokojnych wdechów i wydechów, a za chwilę, powiem Ci co masz robić dalej.
[PAUZA 30 SEKUND]

Wyobraź sobie że znajdujesz się teraz w ogrodzie. Rozejrzyj się dookoła. Spójrz na to wszystko, co w nim się znajduje. Spójrz na kwiaty oraz na drzewa w swoim ogrodzie. Zobacz, co jest w nim takiego niezwykłego, co najbardziej w nim Ci się podoba. Usłysz śpiew ptaków, szum drzew, poczuj słońce, które pada na Twoją twarz. Poczuj zapachy płynące z tego miejsca oraz spokój, który zaczynasz dzięki temu wszystkiemu odczuwać. Ogromny ogród Twojej podświadomości ze wszystkim, co najbardziej lubisz. Zacznij iść teraz po wybranej przez siebie ścieżce. Będe liczyć od dziesięciu do jednego, a Ty idź po niej coraz dalej przez swój ogród i oglądaj wszystko to, co tworzysz swoim umysłem czując się z każdym krokiem coraz lepiej
[PAUZA 10 SEKUND]

...jeden... dwa... trzy kolejne kroki powodują w tobie coraz wieksze rozluźnienie
[PAUZA 10 SEKUND]

cztery razy wiekszy spokój zaczynasz odczuwać oraz harmonię, która jest w tobie
[PAUZA 10 SEKUND]

pięciokrotnie narasta w tobie skupienie
[PAUZA 10 SEKUND]

sześciokrotnie większe odprężenie rozluźnienie
[PAUZA 10 SEKUND]

siódmy krok przez ogród i coraz większa koncentracja na tym wszystkim, co do Ciebie mówię
[PAUZA 10 SEKUND]

osiem razy głębiej w stan relaksu
[PAUZA 10 SEKUND]

dziewięć
[PAUZA 10 SEKUND]

dziesięć
[PAUZA 10 SEKUND]

Spójrz teraz w inną stronę ponieważ robiąc to odnajdziesz niedaleko siebie fontannę. Podejdź do niej. Obserwuj to, co się dzieje, wodę plynącą w niej, Rób to przez najbliższą chwilę aż ponownie uslyszysz mój głos.
[PAUZA MINUTA]

Teraz znajdź jedno takie miejsce w ogrodzie, gdzie najchętniej spędziłbyś cały swój czas. Odnajdź to jedno miejsce i spędź w nim pare chwil a potem ponownie usłyszysz mój głos, a do tego czasu relaksuj się i rozluźniaj cale swoje ciało coraz bardziej i jednocześnie zachowuj przy tym świadomość. Poszukaj teraz miejsca w ogrodzie, w którym spędzisz najblizsze kilka chwil wchodząc głębiej w stan rozluźnienia. Możesz również pozostać tam, gdzie jesteś przy fontannie. Zrób to teraz. Znajdź najlepsze dla Ciebie miejsce w ogrodzie.
[PAUZA 2 MINUTY]

---