Konspekt lekcji ZGS - siatkówka
S- Koordynacja, szybkość
U- Doskonalenie odbić oburącz dolnych w tył
W- Zdolności motoryczne, wpływ człowieka na ich rozwój.
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: sala gimnastyczna
Klasa: I liceum dziewczęta
Liczba ćwiczących: 13
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: piłki siatkowe 13 szt.,
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Technika: element doskonalony.
Gra uproszczona
Cz. III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
„Wyścig numerów”. Uczniowie ustawiają się w czterech rzędach, tworzących skrzyżowanie, odliczają kolejno. Na hasło prowadzącego np. „Dwójki!” - uczniowie „dwójki” obiegają wszystkie rzędy na zewnątrz i wracają na swoje miejsce. Ostatni uczeń z wyścigu jest automatycznie „nominowany” do następnego biegu.
Pw. Postawa siatkarska. Odbicie oburącz górne wysoko w górę, krążenia rr w przód, po odbiciu się piłki od podłoża odbicie oburącz dolne i krążenie rr w tył.
Pw. Postawa siatkarska. Odbicie oburącz górne wysoko w górę, wykonanie skłonu tułowia z energicznym dotknięciem dłońmi parkietu, wyprost przyjęcie postawy siatkarskiej i ponowne odbicie piłki (po koźle lub bez)
Pw. Postawa siatkarska. Odbicia oburącz górne, po każdym odbiciu wykonanie przysiadu z dotknięciem dłońmi parkietu.
Pw. Postawa swobodna. Rr w górze trzymają piłkę. Skłony boczne tułowia z pogłębieniem.
P.w. Jednonóż, druga noga zgięta w stawie kolanowym uniesiona do poziomu. Na przemian odbicia oburącz górne nad sobą wysokie-niskie .
P.w. Leżenie przodem, piłka pod prawą dłonią. Wznos tułowia i przetoczenie piłki pod klatką piersiową do lewej dłoni. To samo w drugą stronę.
P.w. siad równoważny, przenoszenie piłki wokół tułowia, następnie wokół nóg (wykonanie ósemki).
P.w. Postawa siatkarska. Odbicie oburącz górne (wysoko), wykonanie siadu prostego, wstanie do pozycji wyjściowej i odbicie piłki po koźle.
P.w. podpór przodem jednorącz, piłka na dłoni. Podrzut piłki w górę, zmiana ręki w podporze i „przyjęcie” piłki na dłoń bez upadku na podłoże.
P.w. Postawa siatkarska. W podskokach odbicia oburącz górne.
W trójkach odbicia oburącz dolne w tył: 1. W trójkach (w jednej linii) jeden U w środku. Zewnętrzni podają sposobem oburącz górnym w przód, środkowy oburącz dolnym w tył, po każdym podaniu wykonując obrót o 180 stopni.
2. W czwórkach odbicia przez siatkę. Przy siatce ćwiczący ustawiony tyłem do niej. W dalszej odległości od siatki (ok.5m) drugi ćwiczący, to samo z drugiej strony. Ćwiczący stojący dalej od siatki podaje piłkę sposobem oburącz górnym do stojącego przy siatce, ten przebija piłkę na drugą stronę sposobem oburącz dolnym w tył do ćwiczącego stojącego dalej od siatki. To samo z drugiej strony. Uproszczenie: po przebiciu przez siatkę sposobem oburącz dolnym w tył, piłka może raz odbić się od podłoża.
3. U z jednej drużyny dzielą się na dwa podzespoły i ustawiają się w dwóch rzędach za linią końcową, druga drużyna ustawia się po drugiej stronie siatki na całej połowie, przyjmując pozycję siatkarską. Pierwsi z rzędów ustawiają przed linią ataku, tyłem do siatki, drudzy z rzędów (z piłkami) na sygnał prowadzącego po własnym podrzucie podają piłkę sposobem górnym do wysuniętych w przód ćwiczących, którzy „przebijają” piłkę przez siatkę sposobem oburącz dolnym w tył. Zadaniem zespołu odbierającego jest przyjęcie dwóch piłek równocześnie i przebicie ich na połowę przeciwnika.
1Małe gry. Drużyny 2-3 osobowe. Gra na czas.
Zwis na drabince, zamknięcie oczu, regulowanie oddechu, rozluźnienie.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
W- Zdolności motoryczne, wpływ człowieka na ich rozwój.
U- doskonalenie odbić oburącz dolnych w tył S- koordynacja, szybkość W- Sprawność specjalna siatkarza
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji. |
Szereg
Bezpieczeństwo Podział na cztery rzędy.
Każdy ćwiczący z piłką W rozsypce
6x
10x
8x
6x na stronę
6x zmiana nogi.
8x
8x
8x
10x
20s
Jedna piłka na trójkę 10 x i zmiana środkowego, powtórzyć 2x
Po dwie osoby z każdej strony siatki. Jedna piłka na czwórkę.
Dwa zespoły (podział z zabawy ożywiającej) Gdy zespół odbierający nie „przebije” którejś piłki drużyna przeciwna otrzymuje punkt. 10x i zmiana
Na drabinkach 2x 15 s
Szereg |