Koktaile odchudzające

Koktajle odchudzające przygotowywane są na bazie owoców i warzyw. Nie dodaje się do nich żadnych dodatkowych przypraw czy cukru. Mają niską wartość kaloryczną, za to ogromne bogactwo składników odżywczych, witamin i soli mineralnych oraz oczywiście błonnika. Koktajle odchudzające polecane są osobom dbającym o zgrabną sylwetkę, dążącym do upragnionej wagi. Największą ich zaletą jest bez wątpienia fakt, że można przygotować je samodzielnie w domu. Możesz przygotować je z owoców lub warzyw. Wybór należy do Ciebie.

Koktajle a zdrowe odchudzanie

Prosta receptura oraz łatwy dostęp do składników sprawiają, że koktajle odchudzające są coraz popularniejsze. Mogą być z powodzeniem stosowane przez osoby pragnące zrzucić kilka kilogramów. Skuteczne odchudzanie z koktajlami możliwe jest wówczas, gdy tradycyjną kolację zastąpimy pysznym napojem z owoców lub warzyw.

Przykładowe owoce i warzywa, z których można przygotować koktajle odchudzające:

• grejpfruty,

• pomarańcze,

• awokado,

• żurawina,

• porzeczki,

• seler naciowy,

• buraki,

• marchew.

Napoje odchudzające zawierają wiele cennych składników odżywczych, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, umożliwiają tym samym zdrowe odchudzanie. Żurawina dostarcza naszemu organizmowi bardzo dużo błonnika oraz witaminy C, grejpfruty regulują metabolizm tłuszczu oraz zapobiegają wystąpieniu miażdżycy, awokado z kolei jest źródłem tzw. dobrego cholesterolu, jagody natomiast przyspieszają przemianę materii i skutecznie oczyszczają organizm. Wszystkie warzywa i owoce stanowią niezastąpione źródło witamin.

Przepisy na koktajle

Koktajl jagodowo-porzeczkowy

Jeśli wciąż zadajesz sobie pytanie, jak się odchudzić, musisz koniecznie wprowadzić do swojej diety jagodowo-porzeczkowy koktajl odchudzający. Do jego przygotowania będziesz potrzebować dwóch łyżeczek porzeczek oraz również dwóch łyżeczek jagód, a także odrobiny soku wyciśniętego z limonki i granatu. Po dokładnym zmiksowaniu wszystkich składników koktajl jest gotowy do spożycia.

Koktajl z grejpfrutów

Chyba żadna zdrowa dieta nie może obejść się bez grejpfrutów. Te pyszne owoce pomagają tracić zbędne kilogramy. Do koktajlu odchudzającego zawierającego grejpfruty potrzebujemy 
2 czerwonych grejpfrutów oraz 1 pomarańczy. Sok z tych owoców dokładnie wyciskamy i łączymy z sobą. Jeśli uznamy, że nasz koktajl owocowy jest zbyt gorzki, możemy dodać łyżeczkę miodu dla osłody.  

Koktajl z awokado

Do jego przygotowania niezbędne są następujące składniki:

• pół dużego jogurtu naturalnego,

• pół obranego ze skórki awokado,

• otręby,

• natka pietruszki,

• łyżka soku z cytryny.

Obrane awokado należy pokroić w mniejsze kawałki, a następnie zmiksować wraz z jogurtem, otrębami, sokiem z cytryny i kilkoma listkami pietruszki. Po wymieszaniu składników napój gotowy jest do wypicia.

Koktajl warzywny

Równie pożywne i zdrowe jak opisane wyżej napoje owocowe, są koktajle warzywne. Aby przygotować koktajl warzywny, potrzebne są następujące składniki:

• 1 burak,

• 1 seler,

• średniej wielkości marchewka.

Warzywa należy najpierw umyć i obrać ze skórek. Gotowe wrzucamy do sokowirówki, by wycisnąć z nich sok. 

Koktajle odchudzające dostępne są także w aptekach w formie sproszkowanych suplementów, jednak warto poświęcić kilka minut więcej i samodzielnie przygotować napój. Będziemy wówczas mieli pewność, że przyrządzony koktajl zawiera tylko naturalne składniki, a poza tym możemy śmiało eksperymentować ze składnikami, dostosowując je do naszych upodobań smakowych.

Angelika Ciuraj 


Bibliografia

Pitchford P. Odżywianie dla zdrowia, Galaktyka, Łódź 2008, ISBN 978-83-7579-023-8
Biernat J. Żywienie a uroda, Astrum, Wrocław 2006, ISBN 83-7277-239-8
Biernat J. Żywienie, żywność a zdrowie, Astrum, Wrocław 2001, ISBN 83-7249-075-9
Kahlau S. 100 pomysłów na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN 83-7079-761-X