|
|
|
|
Ilość
posiłków dziennie powinna wynosić od 3 do 5. Pokarmy muszą być
skomponowane z produktów przypisanych osobom z grupą krwi A.
Dietę może stosować każdy, gdyż zapewnia organizmowi
prawidłowy poziom niezbędnych składników odżywczych. Jeżeli
będziemy stosować prawidłowo podane wskazówki, to wzmocnimy nasz
system odpornościowy. Po zastosowaniu diety dla grupy A szybko
schudniemy.
Wzrostowi
wagi sprzyja:
nabiał,
mięso, pszenica
Utracie
wagi sprzyja:
produkty
sojowe, warzywa, ananas, oleje roślinne
Produkty
wskazane:
-
ryby: dorsz, karp, łosoś, makrela, okoń
- jaja i nabiał:
mleko i ser sojowy
- oleje roślinne, oliwa, oliwa z oliwek,
olej z siemienia lnianego - wzmagają skuteczność trawienia,
zapobiegają zatrzymywaniu płynów
- orzechy: pistacje, masło
orzechowe, pestki dyni
- produkty sojowe, również mleko i ser
sojowy
- warzywa (wzmagają skuteczność metabolizmu,
przyspieszają ruch robaczkowy jelit) i owoce: śliwki, cytryny,
ananas (zwiększa utylizację kalorii), botwinka, dynia, brokuły,
cebula, czosnek, chrzan, cykoria, groch, pietruszka, por, sałata,
soja, figi, szpinak, rzepa, marchew, kalarepa, borówki amerykańskie,
seler, ogórek, czarne jagody, grejpfrut, jeżyny, morela, wiśnie
-
warzywa strączkowe: pinto, azuki, fasola aduke, czarna, zielona,
groch (czarne oczko), strączkowe zielone i czerwone
- makarony
i ziarna: gryka, makaron socha, owies, mąka żytnia, makaron z
karczocha, mąka ryżowa
- zboża i pieczywo: gryka, kasza,
chleb z mąki sojowej, pieczywo ryżowe, mąka żytnia, wafle
ryżowe
- napoje: zielona herbata, kawa bezkofeinowa, czerwone
wino
- napoje: soki z wymienionych wyżej owoców, wino, herbata
zielona, kawa bezkofeinowa
- owoce morza: karp, makrela,
sardynki, łosoś, dorsz, pstrąg morski, sieja, szczupak, ślimaki
-
przyprawy: imbir, sos sojowy, musztarda, czosnek
Produkty
niewskazane:
-
mięso: baranina, cielęcina, mięso gęsi, kaczki, królika,
cielęcina, wieprzowina, serca, wątróbki, wołowina
- jaja i
nabiał: mleko krowie, lody, ser gouda, twarożek, serwatka
-
ryby: halibut, łosoś wędzony, flądra, morszczuk, kraby, krewetki,
małże, ośmiornica, rak, żółw, żaba, sola, sum, śledzie,
tuńczyk, węgorz
- zboża i pieczywo: pszenica, grzanki, bułki
z otrębami pszennymi, kiełki przenicy, chleb pełnopszeniczny,
wieloziarnisty, otręby pszenicy, wysokobiałkowy, pumpernikiel
-
tłuszcze: olej kukurydziany, olej bawełniany, orzeszków ziemnych i
sezamowych
- ziarna: mąka pełnoziarnista, mąka biała
-
warzywa i owoce: bakłażan, kapusta, fasola, pieczarki, oliwki
czarne, pomidory, papryka: zielona, żółta, czerwona, banany,
mandarynki, ziemniaki, orzechy kokosowe, rabarbar, mango, melon
-
napoje: sok pomarańczowy i pomidorowy, sok z papai napoje gazowane,
wody sodowe, coca-cola, czarna herbata
- przyprawy: ocet,
pieprz, keczup, marynaty, żelatyna, majonez, ocet biały, winny i
balsamowy - orzechy: orzechy nerkowca