KONRAD GACA DIETA ODCHUDZANIE

*CODZIENNIE 4 LITRY PŁYNÓW (WODA , COCA COLA LIGHT , ZIELONA HERBATA .

Tydzień I
*PIERWSZY POSIŁEK godz.7.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*DRUGI POSIŁEK godz. 11.oo 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*TRZECI POSIŁEK godz.15.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*CZWARTY POSIŁEK godz.19,00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor

Tydzień 2
*pierwszy posiłek: kefir+4 suszone śliwki+płatki owsiane na wodzie
*drugi posiłek: jabłko...ale od razu mowie że można inny owoc ,byle to nie był banan albo winogron
*warzywa na parze lub surowe(dowolność dozwolona)polane łyżka oliwy z oliwek+ pierś z kurczaka na parze,gotowana lub grillowana bez tłuszczu
*serek chudy(nie zawierający soli)+ jogurt naturalny

Tydzień 3 i 4
4 pierwsze dni to tłuszczówka, czyli karczek na smalcu tak jak w pierwszym tygodniu diety..a trzy pozostałe dni wyglądały następująco:
*I POSIŁEK
75g sera białego (dobry do tego jest naturalny Bieluch w niebieskim pojemniczku)
2 kromki pieczywa WASA żytniego
*II POSIŁEK
jabłko,lub inne owoce(prócz banana i winogronu)
*III POSIŁEK
warzywa mrożone 200g (np.włoszczyzna krojona w paski HORTEX)+ 2łyżli oliwy z oliwek
udko z kurczaka bez skóry..gotowane lub pieczone 180g
*IV POSIŁEK
jajko gotowane
warzywa(np pomidor cebula)150g
kefir 250g

Tydzień 5 i 6
ETAP I (4 dni):
I POSIŁEK
jajecznica na schabie (2 jaja+60g schabu)
II POSIŁEK
marchew (150gx2
III POSIŁEK
warzywa mrożone lub świeże 200g
jedna łyżka oliwy z oliwek
pierś z indyka gotowana na parze 150g
IV POSIŁEK
ryba gotowana 200g w warzywach 100g
lub meal drink – koktajl
II ETAP(3 dni):
I POSIŁEK
schab pieczony 60g (schab pieczemy sami bez dodatku soli)
pieczywo żytnie WASA 2 kromki
II POSIŁEK
pomarańcza lub inny owoc 250g
III POSIŁEK
pierś z kurczaka 150g
warzywa mrożone np leczo HORTEX 200g
jedna łyżka oliwy z oliwek
IV POSIŁEK
ser chudy 125g
jogurt naturalny150g