PLAN SZKOLENIA ZA OKRES 1.VIII - 21.XII

● -ćwiczenia z piłką

OR - ćwiczenia ogólnorozwojowe

● GU - gry uproszczone

S - ćwiczenia z akcentem siły w grach i zabawach

● GSz - gry szkolne

WO - wytrzymałość ogólna

● GW - gra właściwa

WS - wytrzymałość specjalna

● K - zawody kontrolne

SZ - szybkość

● TT - trening techniki specjalnej

SK - skoczność

● M - zawody mistrzowskie

ZZG - zwinność,skoczność,gibkość

● MTG - małe gry taktyczne

SU - sporty uzupełniające

● SFG - stałe fragmenty gry

GRZ - gry i zabawy

● DO - działania ofensywne

PSO - próby sprawności ogólnej

● DD - działania defensywne

MZB - mała zabawa biegowa

OB. - obozy

DZB - duża zabawa biegowa

BL - badania lekarskie

KOO - koordynacja

A - analiza meczu, zawodów

PSS - próby sprawności specjalnej

TM - trening mentalny , autogenny Schultza

PÓŁROCZNY RAMOWY PLAN SZKOLENIOWY

MIESIĄC / DZIEŃ

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

SIERPIEŃ

GRZ

OR TT

● K

● MTG

OB.

OB.

OB.

OB.

OB.

OB.

OB.

OB.

OB.

OB.

OB.

● MTG, OR PSO

TT, DD, DO

OR, ZZG, GRZ

GW

GRZ, TT

PSS

TT, DD, DO

KOO

GRZ, TT

WRZESIEŃ

TT, SFG, A

●M

A, TT,ZZG

DD, DO, TT

OR, S, TT

MTG

GRZ, TT, SFG

●M

A, TT,ZZG

DD, DO, TT

OR, S, TT

MTG

GRZ, TT, SFG

●M

A, TT,ZZG

DD, DO, TT

OR, S, TT

MTG

GRZ, TT, SFG

A, TT,ZZG

DD, DO, TT

OR, S, TT

MTG

GRZ, TT, SFG

PAŹDZIERNIK

●M

A, TT,ZZG

DD, DO, TT

OR, S, TT

MTG

●M

A, TT,ZZG

DD, DO, TT

OR, S, TT

MTG

GRZ, TT, SFG

●M

A, TT,ZZG

DD, DO, TT

OR, S, TT

MTG

GRZ, TT, SFG

●M

A, TT,ZZG

DD, DO, TT

OR, S, TT

MTG

GRZ, TT, SFG

●M

A, TT,ZZG

LISTOPAD

GRZ, TT, SFG

A, TT,ZZG

DD, DO, TT

OR, S, TT

MTG

GRZ, TT, SFG

●M

K

SU, GRZ

ZZG, TT

TM, GU

MTG

TT

K

SU, GRZ

ZZG, TT

TM, GU

MTG

TT

K

SU, GRZ

ZZG, TT

TM, GU

GRUDZIEŃ

MTG

TT

K

SU, GRZ

ZZG, TT

TM, GU

MTG

TT

K

SU, GRZ

ZZG, TT

TM, GU

MTG

TT

K

GU

GW, SU

SU, GRZ