szybka, prosta i efektywna autoterapia

Lista potrzeb i warto

ś

ci

Potrzeby utrzymania si

ę

przy

ż

yciu i

bezpiecze

ń

stwa:

1.

powietrza, wody, po

ż

ywienia,

homeostazy

2.

dachu nad głow

ą

, schronienia, ochrony

przed gro

ź

nymi rzeczami, zdrowia,

ś

wiatła, ciepła,

3.

dotyku,

4.

bezpiecze

ń

stwa, stabilno

ś

ci, obfito

ś

ci

5.

niezawodno

ś

ci,

konsekwencji/stało

ś

ci,

Potrzeby bezpiecze

ń

stwa

uczuciowego, miło

ś

ci

:

1. akceptacji,
2. współczucia - pełna troski reakcja na

postrzegany ból

3. otrzymywania i dzielenia si

ę

,

4. równo

ś

ci, równowagi

wzajemno

ś

ci,

5. szczero

ś

ci - szczera reakcja na nasze

słowa, zachowanie, które umo

ż

liwia

nam nauczenie si

ę

z przeszłych

zachowa

ń

i ogranicze

ń

,

otwarto

ś

ci

6. miło

ś

ci

kontaktu,

intymno

ś

ci,

blisko

ś

ci, ciepła

wsparcia, współzale

ż

no

ś

ci

bezpiecze

ń

stwa uczuciowego,

obecno

ś

ci

Potrzeby przynale

ż

no

ś

ci

1. wspólnoty - bycie cz

ęś

ci

ą

czego

ś

'

wi

ę

kszego ni

ż

my, przynale

ż

no

ś

ci

2. przyja

ź

ni

3. wł

ą

czenia

4. uczestnictwa

Potrzeby uznania szacunku, empatii

1. empatii, zrozumienia, jasno

ś

ci,

wyrozumiało

ś

ci (dot. naszych i/lub

innych uczu

ć

, potrzeb lub preferencji)

2. zaufania, otuchy/zapewnienia/nadziei
3. uznania, docenienia – potwierdzenie

pozytywnego wkładu

4. szacunku, godno

ś

ci osobistej

5. konsekwencji, wywi

ą

zywania si

ę

z

umów

Potrzeby autonomii

1.

autonomii — prywatno

ś

ci, wolnego

wyboru naszych celów, warto

ś

ci, marze

ń

i sposobów
zrealizowania ich

2.

godno

ś

ci osobistej

Potrzeba odnowy fizycznej, zabawy i

ś

wi

ę

towania

1. przyjemno

ś

ci, zabawy

stymulacji, wyzwania
humoru

2. odpoczynku,

beztroski,
relaksu,

3. uczczenia,

ś

wi

ę

towania

4.

ż

ałoby (po bliskich, pora

ż

kach i

rozwianych marzeniach)

Potrzeby spójno

ś

ci, autentyczno

ś

ci:

1.

spójno

ś

ci, integralno

ś

ci-

ż

ycia

zgodnie z własnymi warto

ś

ciami,

zintegrowania

2.

autentyczno

ś

ci - bycia

prawdziwym, autentycznym wobec
siebie

3.

uczciwo

ś

ci

Potrzeby poznawcze i

ś

wiadomo

ś

ci:

1.

zrozumienia, wiedzy, m

ą

dro

ś

ci,

do

ś

wiadczenia, jasno

ś

ci

2.

ś

wiadomo

ś

ci, do

ś

wiadczenia,

3.

wyzwania, ciekawo

ś

ci

szybka, prosta i efektywna autoterapia

Potrzeby estetyczne i harmonii
(wspólnoty duchowej):

1. pi

ę

kna, estetyki

2.

szcz

ęś

cia

3.

harmonii,

porz

ą

dku

pokoju,

4. inspiracji, intuicji, synergii

natchnienia

Potrzeby rozwoju, celu i sensu:

1.

wkładu — wzbogacenia

ż

ycia

2.

znaczenia, sensu, celu

3.

spełnienia, pełni, ekspresji siebie

4.

samorealizacji, rozwoju, trwało

ś

ci

(sustainability), samodoskonalenia
kompetencji, skuteczno

ś

ci, kreatywno

ś

ci,

twórczo

ś

ci, kultywowania

5.

inspiracji, natchnienia

Potrzeba duchowo

ś

ci/

transcendencji

:

1

. kontaktu z Bogiem/ Transcendencj

ą

/

Wy

ż

sz

ą

Sił

ą

/ Pustk

ą