Tytuł oryginału: Yoga for Body, Breath, and Mind: A Guide to Personal Reintegration

Tłumaczenie: Krzysztof Krzyżanowski

Konsultacja i korekta merytoryczna: dr Nina Budziszewska

ISBN: 978-83-283-1624-9

© 1993 by A. G. Mohan

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SÏowo wst¸pne zespoÏu redakcyjnego ___________________________________________9

Przedmowa autorstwa cri T. Krishnamacharyi ______________________________ 13

Przedmowa (przeÏoĂona z sanskrytu) _________________________________________ 15

SÏowo wst¸pne od autora ________________________________________________________ 17

1 Joga i reintegracja osobista _________________________________________________ 19

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2 Asana — rola ciaÏa w reintegracji osobistej ______________________________ 39

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3 Asany ___________________________________________________________________________ 63

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6

JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

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4 Wiparita karani — inwersja ______________________________________________ 117

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5 Winjasa krama — ukÏadanie ci¦gów asan i dopasowywanie

charakteru takich sekwencji do indywidualnych potrzeb adeptów ___ 131

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6 Pranajama — rola oddechu w reintegracji osobistej _________________ 163

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7 Medytacja ____________________________________________________________________ 185

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8 Terapia jog¦ _________________________________________________________________ 193

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PosÏowie __________________________________________________________________________ 215

O autorze _________________________________________________________________________ 217

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JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

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Filozofia zwi¦zana z inwersj¦

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118

JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

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Psychologia inwersji

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WIPARITA KARANI — INWERSJA

119

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Koncepcja inwersji

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120

JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

Praktyczne aspekty inwersji

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1. Wiedza nauczyciela na temat dyspozycji psychicznej i fizycznej adepta.ƒ‹ƒǦ

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2. Podj¸cie odpowiednich przygotowaÑ i zachowanie kolejnoäci dziaÏaÑ.‹‘”¦…’‘†

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WIPARITA KARANI — INWERSJA

121

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3. WÏaäciwa adaptacja. †›ƒ—…œ›…‹‡Ž’‘œƒŒ—Ă‘‰”ƒ‹…œ‡‹ƒ…‹ƒÏƒ•™‘Œ‡‰‘’‘†‘’‹‡…œ‡‰‘ǡ

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1. Wiparita karani

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Klasyczna posta© pozycji

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122

JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

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Winjasa krama

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WIPARITA KARANI — INWERSJA

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Pozycje równowaæce

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Czakrawakasana

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JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

2. Salamba sarwangasana (pozycja äwiecy)

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Klasyczna posta© pozycji

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Zmodyfikowana wersja pozycji

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Winjasa krama

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WIPARITA KARANI — INWERSJA

125

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Pozycje równowaæce

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3. Salamba äirszasana (stanie na gÏowie)

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Klasyczna posta© pozycji

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JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

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Winjasa krama

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WIPARITA KARANI — INWERSJA

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Etapy uczenia si¸ tej asany

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JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

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Pozycje równowaæce

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WIPARITA KARANI — INWERSJA

129

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Winjasa krama dotycz¦ca równowaĂenia stania na gÏowie

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130

JOGA DLA CIABA, ODDECHU I UMYSBU

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