blizejprzedszkola.pl

b

liżej

 p

rzedszkola

  

6.9 czerwiec 009

W

iększość nauczycieli WF-u oraz edukacji wczesno-

szkolnej stara się zorganizować aktywności sporto-

we na tyle ciekawie, by zainteresowały one uczniów, 

których  jedynymi  konkurencjami  sportowymi  są 

skakanie  po  kanałach  telewizyjnych  lub  klikanie  myszką  albo 

wystukiwanie na czas smsów. Od czasów starożytnych wiemy, 

że uprawianie sportu jest nie tylko wspaniałą zabawą, ale może 

być także pomocne w kształtowaniu charakteru czy rozbudza-

niu pasji. Trzeba jednak pamiętać o kilku zasadach. 

Mój sport, moja radość!

 

Brak sal gimnastycznych, sprzętu, wyspecjalizowanych trenerów 

w klasach I-III przynosi efekty. Niestety nie jest dobrze z kondy-

cją dzieci i młodzieży. Można narzekać, a można też inspirować  

i próbować. Jak przekonują psychologowie sportu, Jan Blecharz 

i Małgorzata Siekańska, autorzy książki 

MÓj SPoRT, Moja Ra-

DoŚĆ! 10 zasad treningu dla dzieci uprawiających sport

, poznając te 

zasady, możesz wychować prawdziwych mistrzów sportu. 

By do tego doprowadzić, trzeba równomiernie rozłożyć wysiłek 

i  wspomóc  treningi  wiedzą  psychologiczną.  Blecharz  zasłynął 

jako współtwórca sukcesów Adama Małysza. Każda z dziesięciu 

prezentowanych  zasad  ilustrowana  jest  opisem  przygód,  jakie 

spotkały znanych sportowców. Publikacja na pewno zaciekawi 

młodego  czytelnika,  może  także  być  materiałem  wykorzysty-

wanym  w  pracy  przez  nauczycieli  prowadzących  lekcje  WF-u 

i trenerów sportowych. Jak przekonują autorzy, obok woli zwy-

cięstwa niezbędna jest również pozytywna mo-

tywacja i zakodowane zasady

walki fair play. 

Inspirujące  przykłady  z  życia  znanych  wyczynowców,  z  pew-

nością mogą pomóc wychowawcom w kształtowaniu młodych 

sportowców. 

Radzić sobie z przeciwnościami

W przedstawionym przez autorów kanonie na szczególną uwa-

gę zasługują przede wszystkim te wskazówki, o których często 

zapominają dorośli. Zasada ósma głosi, że Sport to również umie-

jętność  przegrywania.  Potrafię  sobie  radzić  z  przeciwnościami.  Jak 

dopełniają w opisie psychologowie sportu: Pewien wybitny spor-

towiec powiedział kiedyś, że gdybyśmy nie doznawali goryczy porażki, 

nie  potrafilibyśmy  rozkoszować  się  zwycięstwem.  Przegranej  jednak 

trzeba nadać sens, to znaczy zrozumieć, co było jej przyczyną i jakie 

można podjąć działania, aby na przyszłość jej uniknąć, a obecną sytu-

ację wykorzystać do osobistego rozwoju. To niezwykle ważne prze-

słanie dla młodego człowieka. Kondycja, choroby cywilizacyjne 

nie pozwalają wszystkim na udział w radości ze sportowego ży-

cia. Problem w tym, że porażki pogłębiają tę sytuację i na stałe 

zniechęcają do wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń. A przecież 

nie o to chodzi. Sylwetka ma być sportowa dla zdrowia i harmo-

nijnego rozwoju. Specjaliści biją na alarm, że z kondycją dzieci  

i młodzieży jest bardzo źle. Złe nawyki żywieniowe i brak ruchu 

zbierają swoje żniwo. Trudności zdrowotne mają też swoje bez-

pośrednie  przełożenie  na  uczenie  się.  Porządna  dawka  sportu  

i zachęcanie do zdrowego trybu życia powinny być priorytetem 

w edukacji najmłodszych. 

Zdrowe odżywianie sportowca

Warto tu podkreślić fachowy dodatek do książki dotyczący za-

sad żywienia młodego rozwijającego się organizmu. Sportowcem 

się jest nie tylko na treningu czy na zawodach, ale przez 24 godziny 

na dobę, o czym często zapominają sami trenujący. Warto zatem 

razem z młodymi trenującymi stawiać pytania, o to czy:



 

zawsze pamiętają o regularnym spożywaniu posiłków?



 

wiedzą, że po treningu trzeba zadbać o dobrą przekąskę?



 

zabierają ze sobą na trening niegazowaną wodę mineral-

ną lub inny napój przeznaczony dla sportowców? 

Tak jak obowiązują zasady treningu, tak samo istotne jest odży-

wianie  się.  Lista  zaleceń,  których  należy  przestrzegać  podczas 

wzmożonego wysiłku jest dość obszerna:



 

zjadaj 4-5 posiłków dziennie,



 

ogranicz maksymalnie słodycze i przekąski między po-

siłkami,



 

staraj się unikać potraw tłustych,



 

wybieraj ciasto drożdżowe zamiast tłustych ciastek z kre-

mem,



 

pij soki naturalne lub rozcieńczone wodą,



 

zjadaj dużo różnorodnych surówek,



 

unikaj jedzenia byle czego i w pośpiech (np. frytek, pącz-

ków, chipsów itp.).

Pozostaje  jeszcze  przykład  nauczyciela.  Zasady  niby  dla  ucz-

niów, ale jak wiele zależy od tego jaką postawę przyjmujemy my 

nauczyciele.  Jak  mówi  przysłowie  przykłady  pociągają...  Warto 

przypominać na różne sposoby, że ruch to zdrowie, a może peł-

niej ruch to rozwój, który daje radość.

piotr kowaLczuk

■

Sport daje radość 

Piotr kowalczuk