膯wiczenia u艂atwiaj膮ce skupienie uwagi i energii 膯wiczenie 1 Wyci膮gnij z pude艂ka pi臋膰 zapa艂ek. Pude艂ko ustaw na d艂ugim w膮skim boku. Na g贸rnym boku u艂贸偶 w poprzek wyj臋te zapa艂ki. Ujmuj je kolejno palcami obu d艂oni, zaczynaj膮c od kciuk贸w. Uno艣 wszystkie do g贸ry i uk艂adaj je z powrotem na pude艂ku. Powt贸rz czynno艣膰 zaczynaj膮c od ma艂ych palc贸w i umie艣膰 zapa艂ki w odwrotnej kolejno艣ci. 膯wiczenie 2 W poni偶szej kolumnie znajdz wszystkie kombinacje liter: AS. ADGRKIJSAWDMOASDFREWASMNKIK DLHGBZCXVERSWEQASDPOMCVNAW SQERTCJUDOFKRMCBFRGIEDLGKKIM ADHGFAFDEWSERASMNSKGLOERTYI MNPDHEJRFZXSOIEJDHYRLNGKHJTY SBCDEASJFKRUFJGBNLOCKZWQOIUJ PERBCDFGLHKYIJFCPOQWRASLGHW XNFGJEORLKCLPOFHGBNMASMKDGI SDGHKLJTYUIERBNMJKLPOLPLDASIS 膯wiczenie 3 Pozycja Cooka Krzy偶uj膮c nogi, prze艂贸偶 jedn膮 kostk臋 nad drug膮. Wyci膮gnij jedn膮 r臋k臋 wyprostowan膮 przed siebie, zwracaj膮c grzbiet d艂oni do wewn膮trz. Nast臋pnie u艂贸偶 tak samo drug膮 r臋k臋 i obie d艂onie z艂膮cz ze sob膮, tak aby po艂膮czy膰 je wewn臋trznymi stronami. Kciuki skieruj do do艂u. Sple膰 palce i przetocz obie d艂onie ruchem od do艂u ku sobie i w g贸r臋. Splecione r臋ce oprzyj na klatce piersiowej. W tej pozycji po艂贸偶 j臋zyk za z臋bami na podniebieniu. Pozosta艅 w tej pozycji przez kilka minut. 膯wiczenie obni偶a poziom stresu i pozwala przywr贸ci膰 koncentracj臋. Mo偶esz je wykonywa膰 w pozycji siedz膮cej lub stoj膮cej.