Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu
niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą
kserograficzną, fotograficzną,
a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje
naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.

Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź
towarowymi ich właścicieli.

Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce
informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani
za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych
lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej
odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych
w książce.

Redaktor prowadzący: Tomasz Waryszak

Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. [phone]
e-mail:

[e-mail]

WWW:

http://helion.pl (księgarnia internetowa, katalog książek)

Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://sensus.pl/user/opinie/hoopon
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.

ISBN: 978-83-246-4151-2

Copyright © Helion 2014

Printed in Poland.

•

Kup książkę

•

Poleć książkę

•

Oceń książkę

•

Księgarnia internetowa

•

Lubię to! » Nasza społeczność

S

PIS TREĶCI

Od autora .............................................................5
Czym jest ho’oponopono? ........................................9
Dwa podejķcia do ho’oponopono .................................13
Na co dziaĞa ho’oponopono? .....................................17
CiaĞo, umysĞ i duch .................................................21
Praca z samym sobâ ............................................... 25
Jesteķ OK ............................................................31
Konflikt rozwiâzuje siö wewnâtrz ............................... 35
Poza myķlenie ...................................................... 39
IKE, czyli ķwiadomoķä ............................................ 45
Na czym polega proces ho’oponopono? ...................... 49
Wzbudzanie miĞoķci do siebie ................................... 53
Zwiâzki damsko-möskie .......................................... 59

Kup książkę

Poleć książkę

Ho’oponopono. Wprowadzanie wewnÚtrznej harmonii

4

Rozwiâzywanie realnych problemów ...........................63
Akceptacja ciaĞa, uczuä i myķli .................................. 67
„Ja” i „nie-ja” ........................................................ 71
Kwestia poczucia winy ........................................... 77
PoĞâcz siö z wĞasnym centrum ...................................83
MaĞe studium konfliktu .......................................... 87
Rozpoznawanie bieŘâcych konfliktów ..........................89
Szkodliwe i korzystne dziaĞania ..................................93
Przebywanie w chwili obecnej .................................... 97
Usuwanie ograniczajâcych przekonaĠ ..........................101
Problem samopoķwiöcenia ...................................... 107
Zasada relaksacji ................................................... 113
Postawa braku postawy .......................................... 117
Bycie caĞoķciâ siebie zamiast czöķciâ czegoķ .................. 121
Czuä siö dobrze .................................................. 125
Nadawanie ķwieŘoķci doķwiadczeniu ........................... 129
Gniewny aspekt .................................................... 131
„Wina” i „kara” .....................................................135
Praktyka akceptacji ...............................................139
Ho’oponopono jest czysto duchowe ......................... 143
Ho’oponopono wedĞug Serge’a Kahili Kinga .................. 147
Ho’oponopono wedĞug doktora Ihaleakali Hew Lena ....... 150

Kup książkę

Poleć książkę

Wzbudzanie miïoĂci do siebie

53

W

ZBUDZANIE MIĝOĶCI

DO

SIEBIE

Uwolnienie tego, co jest w nas pozytywne, czyli radoĂci, bïogoĂci,
dobroci, entuzjazmu, odwagi itd., jest moĝliwe dziÚki uwaĝnemu
przyjrzeniu siÚ temu, co blokuje swobodny przepïyw energii,
uczuÊ i myĂli, czyli róĝnego rodzaju zahamowaniom. Te zahamo-
wania pojawiajÈ siÚ na gruncie samonegacji, samoodrzucenia.

Ho’oponopono uzdrawia nas zasadniczo z samozanegowania, czyli,
ogólnie mówiÈc, z nienawiĂci do samego siebie, która przejawia
siÚ na róĝne sposoby.

NienawiĂÊ, niechÚÊ ʊ postrzegasz siebie jako kogoĂ, kim siÚ
brzydzisz. Dlatego ciÈgle zorientowany jesteĂ na zmiany. Wi-
dzisz w zmianach wyjĂcie z tego wewnÚtrznego samoodtrÈcenia.

Uczymy siÚ podchodziÊ do siebie negatywnie, przyjmujÈc ze-
wnÚtrzny punkt widzenia. Oceniamy siebie poprzez to, co ro-
bimy, jak nas widzÈ i wypowiadajÈ siÚ o nas inni, jak siÚ do nas
odnoszÈ.

Kup książkę

Poleć książkę

Ho’oponopono. Wprowadzanie wewnÚtrznej harmonii

54

Jeĝeli nas krytykujÈ, nienawidzÈ, traktujÈ z góry, to moĝemy
przyjÈÊ, ĝe tacy juĝ jesteĂmy, moĝemy zaakceptowaÊ to i ĝyÊ
z takim stosunkiem do siebie.

Wydaje nam siÚ, ĝe ci ludzie majÈ racjÚ. Poniewaĝ brakuje nam
kontaktu z prawdziwymi sobÈ, pozostaje nam tylko polegaÊ na
opinii innych. OczywiĂcie moĝemy walczyÊ z tÈ opiniÈ, moĝemy
stawaÊ do konfliktu, ale dzieje siÚ to dlatego, ĝe te opinie bar-
dzo nas dotykajÈ.

Mamy konflikt wewnÚtrzny, sïyszÈc negatywnÈ opiniÚ lub sïowa
krytyki pod swoim adresem, a jeĂli nie umiemy sobie z nim po-
radziÊ, dostajemy siÚ pod jego wpïyw. Przypominamy sobie to,
co ktoĂ o nas powiedziaï, jak nas potraktowaï, moĝemy czuÊ ĝal,
zïoĂÊ, smutek, moĝemy siÚ nawet rozpïakaÊ. I moĝemy siÚ ner-
wowo zaïamaÊ, zwïaszcza gdy ma miejsce odrzucenie, na przykïad
w sferze relacji damsko-mÚskich.

Powodem tego jest wewnÚtrzna niechÚÊ do samego siebie. Ponie-
waĝ czujemy niechÚÊ do siebie, uciekamy na zewnÈtrz. Zaczyna
za bardzo zaleĝeÊ nam na ludziach, na ich opiniach.

Niekiedy jesteĂmy w stanie kajaÊ siÚ, proszÈc o akceptacjÚ. Za
akceptacjÚ jesteĂmy gotowi wiele zapïaciÊ, wiele zrobiÊ, zdobyÊ
siÚ na wiele wyrzeczeñ i oĂmieszeñ. Oby tylko ktoĂ nas pokochaï,
polubiï, okazaï nam ciepïo — najlepiej ktoĂ, kogo sami uwielbia-
my, kto staï siÚ dla nas zastÚpnikiem nas samych. Kto jest na-
szym ideaïem albo naszym ĝyciem. Czasami moĝe byÊ to partner,
moĝe byÊ to jakiĂ duchowy nauczyciel.

Wszyscy potrzebujemy akceptacji. Ale oczekujemy jej od innych,
nie umiejÈc samemu jej sobie daÊ. Skoro umiemy akceptowaÊ in-
nych, to dlaczego nie spróbowaÊ zaakceptowaÊ i pokochaÊ siebie?

Brzmi to prosto. Ale jak moĝna pokochaÊ kogoĂ, kogo w ogóle
siÚ nie zna? O kim ma siÚ same negatywne przekonania?

Kup książkę

Poleć książkę

Wzbudzanie miïoĂci do siebie

55

Odwróceni od siebie, nie moĝemy siebie pokochaÊ. Zawieszeni
na innych ludziach, na otoczeniu, zwróceni na zewnÈtrz, moĝemy
co najwyĝej kochaÊ to, co na zewnÈtrz. Nie dajÈc miïoĂci sobie,
oczekujemy, ĝe w zamian za naszÈ miïoĂÊ ktoĂ teĝ nas pokocha.
I bywamy bardzo zdenerwowani, kiedy ktoĂ okazuje siÚ niedosta-
tecznie w nas „zakochany”, podczas gdy my darzymy go wiel-
kim uczuciem sympatii. I znowu pojawia siÚ konflikt. ZaklÚty
krÈg konfliktu…

To nie musi byÊ partner, to moĝe byÊ ktoĂ z rodziny, przyjaciel
— ktoĂ, w kim zïoĝyliĂmy naszÈ akceptacjÚ, kogo podziwiamy,
ubóstwiamy, idealizujemy. W istocie ten ktoĂ jest nam potrzebny,
by zastÈpiÊ uwagÚ, jakÈ sami sobie powinniĂmy poĂwiÚciÊ, jego
uwagÈ. Wykorzystujemy tÚ osobÚ, by kochaÊ siebie samych.

I z tego rodzi siÚ konflikt. WidaÊ to goïym okiem w „standar-
dowych” zwiÈzkach.

GdybyĂmy sami siÚ pokochali, konflikt rujnujÈcy ĝycie (a do-
kïadniej: dwa ĝycia) po prostu by nie zaistniaï.

Kobieta manipuluje mÚĝczyznÈ, a mÚĝczyzna kobietÈ. ChcÈ
wiedzieÊ, gdzie jest druga osoba, co robi, przeszkadzajÈ sobie
nawzajem telefonami. KochajÈ siÚ, a wyglÈda z boku, jakby siÚ
nienawidzili jak najgorsi wrogowie. KïócÈ siÚ, krzyczÈ na sie-
bie, nawet bijÈ siÚ w imiÚ ich zwiÈzku, ich wzajemnej miïoĂci.

Oni nie kochajÈ siÚ nawzajem, ale kochajÈ siebie samych poprzez
siebie nawzajem. SÈ uzaleĝnieni od akceptacji i uwagi, jakÈ daje
im ktoĂ inny. PamiÚtaj, ĝe w uwadze jest harmonia. Szukasz
uwagi innych, bo znajdujesz w niej harmoniÚ. Czujesz siÚ bez-
pieczny i spokojny, radosny i szczÚĂliwy, poniewaĝ ktoĂ darzy
CiÚ swojÈ uwagÈ.

W czym problem? Problem w tym, ĝe pragniesz nie swojej har-
monii. Dlatego próbujesz odebraÊ drugiej osobie, którÈ „kochasz”,
jej harmoniÚ, i dlatego w koñcu ta osoba zaczyna CiÚ nienawidziÊ.

Kup książkę

Poleć książkę

Ho’oponopono. Wprowadzanie wewnÚtrznej harmonii

56

A problem by siÚ rozwiÈzaï, gdybyĂ sam zaczÈï zwracaÊ na sie-
bie uwagÚ, obserwowaï siebie, miaï kontakt ze sobÈ, kochaï siebie.
ByïbyĂ szczÚĂliwy bez wzglÚdu na to, czy ktoĂ CiÚ widzi, czy
nie, czy jesteĂ sam, czy w czyimĂ towarzystwie.

Ludzie majÈcy za maïo miïoĂci do siebie czujÈ siÚ ěle we wïasnym
towarzystwie. I czÚsto sÈ to ci bardzo towarzyscy, zwracajÈcy na
siebie uwagÚ, robiÈcy wszystko, by ich zauwaĝono, akceptowa-
no i chwalono. Nie mogÈ wytrzymaÊ w samotnoĂci ani chwili.
DzwoniÈ do znajomych i umawiajÈ siÚ na spotkanie. RobiÈ to
nie z powodu odczuwania szczÚĂcia, które chcieliby wspólnie
twórczo z innymi wyraĝaÊ, ale z powodu odczuwania nieszczÚ-
Ăcia. MajÈ nadziejÚ, ĝe uwaga drugiej osoby, rozmowa z niÈ, jej
obecnoĂÊ uczyniÈ ich szczÚĂliwymi.

I bywa, ĝe ktoĂ serdeczny daje im to Ăwiatïo, ten promyk miïo-
Ăci, ten uĂmiech. Trwa to jednak chwilÚ. WracajÈ do domu juĝ
smutni, ponurzy. ZasypiajÈ peïni lÚku i obaw albo zïoĂci. LiczÈ
na kolejne i kolejne spotkania. ¿yjÈ wiarÈ w to, ĝe w koñcu coĂ
siÚ zmieni, coĂ zadziaïa, jakaĂ magia, i ĝycie przestanie byÊ sza-
re, nudne, smutne, ciemne i chïodne.

ChcÈ poprawiaÊ swoje relacje z luděmi. UwaĝajÈ przecieĝ, ĝe ich
szczÚĂcie zaleĝy od tych relacji. Nic innego nie przychodzi im
do gïowy. On czy ona musi siÚ zmieniÊ. Musi siÚ na mnie bar-
dziej otworzyÊ, musi mnie bardziej polubiÊ. Moĝe zrobiÚ coĂ, za
co mnie polubi.

Moĝe spacer albo wycieczka, albo wypad do baru. Moĝe wspól-
ne oglÈdanie filmów lub impreza. JakiĂ sposób musi istnieÊ, by
wykrzesaÊ z moich relacji z innymi, z moich przyjacióï, z moje-
go partnera iskierkÚ szczÚĂcia, której tak potrzebujÚ. Ale takie-
go sposobu nie ma.

Kup książkę

Poleć książkę

Wzbudzanie miïoĂci do siebie

57

Gdy ktoĂ przestaje na Ciebie patrzeÊ, przestajesz czuÊ siÚ ko-
chany. A nie moĝe byÊ tak, ĝe ktoĂ bÚdzie na Ciebie patrzyï
stale, abyĂ stale czuï siÚ akceptowany.

Takie poszukiwanie miïoĂci u innych jest nienaturalne, dlatego
jest w konflikcie z tym, kim naprawdÚ jesteĂmy. I dlatego wiÈĝe
siÚ z tym cierpienie, które potrafi byÊ nieznoĂne.

Kup książkę

Poleć książkę

Ho’oponopono. Wprowadzanie wewnÚtrznej harmonii

58

Kup książkę

Poleć książkę