Starty ze zmianą kierunku biegu  cz. 4
Kategoria: Motoryka / szybkość
Wiek: U 12  U 18
Cel: kształtowanie czasu reakcji, zwrotności,
orientacji przestrzennej oraz szybkości
specjalnej w rywalizacji dwójkowej,
doskonalenie techniki podań.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 5
- 5
- 6 - 2 - 2
Przebieg ćwiczenia:
Przebieg ćwiczenia oparty jest na rywalizacji dwójkowej; dana para zawodników wykonuje starty na zasadzie
odbicia lustrzanego. Na sygnał trenera ćwiczący A i B wykonują start /1/ na wprost w do ustawionego przed nimi
stojaka, przed którym zmieniają kierunek biegu do posiadającego piłkę partnera C lub D. Wymieniają z nim
podanie bez przyjęcia /2, 3/, a następnie wykonują zwrot, zmieniają pasy działania i biegną /4/ z ominięciem
środkowych stojaków do partnera z przeciwnej grupy. Otrzymują od niego podanie /5/ po podłożu i po przyjęciu
piłki prowadzą ją /6/ na miejsce podającego. W tym czasie zawodnicy podający w truchcie zmieniają pozycję /7 /
na koniec swojej grupy.
Wskazówki:
- ilość powtórzeń; do 6,
- odległość przebiegniętego dystansu w jednym powtórzeniu; około 20 metrów,
- pamiętamy o odpowiednim doborze czasu trwania przerw wypoczynkowych,
- wymiana podań odbywa się po podłożu bez przyjęcia piłki,
- zwracamy uwagę na krótkie przyjęcie i prowadzenie piłki,
- kolejne powtórzenie rozpoczyna się po zakończeniu wykonywania startów przez poprzednich zawodników.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com