Starty ze zmianą kierunku biegu  cz. 3
Kategoria: Motoryka / szybkość
Wiek: U 12  U 18
Cel: kształtowanie czasu reakcji, zwrotności,
orientacji przestrzennej, zdolności
dostosowania ruchu i szybkości specjalnej w
rywalizacji dwójkowej, doskonalenie techniki
podań.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 5
- 5
- 6 - 2 - 2
Przebieg ćwiczenia:
Przebieg ćwiczenia oparty jest na rywalizacji dwójkowej; dana para zawodników wykonuje starty na zasadzie
odbicia lustrzanego. Na sygnał trenera ćwiczący wykonują start /1/ z obiegnięciem dalszego stojaka, po minięciu
którego wykonują wymianę podania /2, 3/ z posiadającym piłkę partnerem ze swojej grupy. Po podaniu
przechodzą do startu /4/ poruszając się tyłem w kierunku pierwszego stojaka, na wysokości którego przechodzą
ponownie do startu przodem /5/ ze zmianą pasów działania. Po otrzymaniu podania piłki /6/ od partnera
z przeciwnej grupy prowadzą ją /7/ na jego miejsce, a zawodnik podający w truchcie zmienia pozycję /7 / na koniec
swojej grupy.
Wskazówki:
- ilość powtórzeń; do 6,
- odległość przebiegniętego dystansu w jednym powtórzeniu; do 25 metrów,
- pamiętamy o odpowiednim doborze czasu trwania przerw wypoczynkowych,
- zwracamy uwagę na krótkie przyjęcie i prowadzenie piłki,
- kolejne powtórzenie rozpoczyna się po zakończeniu wykonywania startów przez poprzednich zawodników.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com