PROFESJONALNY MASA
Skuteczno ć naszej pracy b dzie wi ksza, je li zajmiemy si profilaktyk i pierw-
szymi dolegliwo ciami wynikaj cymi z jej charakteru. W takim momencie mo na
usun ć lub zmniejszyć wszelkie istniej ce ju pocz tkowe dolegliwo ci i utrzymy-
wać w pracy stan pełnego komfortu.
O profilaktyce
zdrowia pracowników
owoczesne zakłady pracy, nowoczesne stanowiska, nowo- bletką przeciwbólową albo przestać odczuwać własny organizm, aż
Nczesny system pracy  co to znaczy dla naszego organizmu, do momentu, kiedy przestanie on nam służyć, postraszy nas serce,
dla naszego codziennego funkcjonowania? zaczną drętwieć palce u rąk, z jednej grypy będziemy przechodzić
Schorzenia i dolegliwości, jakie dotykają współczesnego czło- w drugą oraz zarażać się w firmie nawzajem i wspólnie zaczniemy
wieka, mają różne podłoże. Udział nagłych wypadków w pracy czy odwiedzać specjalistów od żylaków i innych schorzeń.
szybko rozwijających się groz
nych chorób maleje na rzecz scho-
rzeń będących skutkiem stresu, braku wysiłku fizycznego, wymu- oraz częściej naprzeciw tym wyzwaniom wychodzą nowocze-
szonej pozycji w pracy oraz kumulujących się przez lata mikro- Cśnie funkcjonujące firmy, inwestujące w profilaktykę zdro-
urazów. Jeśli do naszych czynności zawodowych nie włączymy wia pracowników. Mieliśmy przyjemność z kilkoma współpra-
świadomie profilaktyki tych zaburzeń, nieuchronnie zaczniemy cować. Nie były to olbrzymie koncerny, ale raczej małe i śred-
zauważać objawy będące ich skutkiem na kilku poziomach. Na nie rodzime firmy, dbające o zgraną kadrę, serdeczną współpra-
poziomie psychicznym będzie to oczywiście zmęczenie, niemoż- cę i zdrowie pracowników. Mogłoby się wydawać, iż takie pro-
ność skoncentrowania się, wolniejsze tempo pracy, mniejsza kre- gramy istnieją w wielu firmach. Na ogół kojarzyło się je z tzw. za-
atywność, drażliwość czy skłonność do depresji. kładami pracy chronionej. Nic bardziej mylnego. Nie chodzi tu-
Inny poziom to stan zdrowia fizycznego. Przepracowany orga- taj o tego rodzaju rozwiązania, kiedy masażysta  nieraz nawet
nizm ma osłabiony układ odpornościowy i jest bardziej podatny zatrudniony na etacie  wykonuje lecznicze masaże dla pracow-
na infekcje, niegroz
ne dla osoby prowadzącej aktywny tryb życia. ników. Programy dla firm to raczej konkretne rozwiązania  te-
Zarówno stres psychiczny, jak i wymuszona pozycja osób pracu- rapeuta gości na krótko, a jego ewentualny dłuższy pobyt zależy
jących przy komputerze nie pozostają bez wpływu na stan krę- od organizacji pracy.
gosłupa czy napięcie mięśniowe. Początkowe przemęczenie obja- Skuteczność naszej pracy będzie większa, jeśli zajmiemy się
wia się stałym bólem, choć o niedużym natężeniu. Po jakimś cza- profilaktyką i pierwszymi dolegliwościami wynikającymi z jej cha-
sie przestajemy odczuwać to napięcie jako ból, w ogóle przestaje- rakteru. W takim momencie można usunąć lub zmniejszyć wszel-
my go czuć, mamy tylko świadomość ciągłego zmęczenia, które- kie istniejące już początkowe dolegliwości i utrzymywać w pracy
go nie zlikwiduje już bierny odpoczynek. Wstajemy rano do pra- stan pełnego komfortu.
cy, jakby codziennie był poniedziałek. Na tym poziomie najważniejsze są zajęcia w firmie, które
Tę historię można by snuć dalej, podawać wiele przykładów, uświadomią konieczność pracy ze sobą za pomocą prostego auto-
które znamy z własnego doświadczenia. Warto jednak zastano- masażu czy też specjalnie dobranych ćwiczeń. Sukces leży w spo-
wić się nad możliwością uniknięcia tych przypadłości. Można sobie wykonywania profilaktycznych ćwiczeń połączonych z au-
zastanowić się nad ergonomią stanowiska pracy. Są jednak sy- tomasażem, zwłaszcza że tak dobiera się techniki i prowadzi zaję-
tuacje, kiedy nawet najlepiej zorganizowane biurko nie zapobie- cia, aby pracownik mógł z nich skorzystać niemal w każdym miej-
gnie omawianym powyżej dolegliwościom. Jeśli musimy spędzać scu. Często takie pozytywne zachowania są przenoszone na ży-
przy komputerze parę godzin dziennie, bóle karku, okolicy łopa- cie prywatne i rodzinne. Niejedno takie spotkanie zaowocowało
tek czy głowy są z czasem nieuniknione. aktywnością sportową pracowników i ich rodzin.
Kiedy spędzamy cały dzień na nogach i do tego w butach na Mówimy o masażu, ale także o technikach relaksacyjnych
wysokich obcasach, prawdopodobnie będziemy mieli problemy niewymagających zakupu dodatkowego sprzętu bądz
wymaga-
z niewydolnością krążeniową, gdyż następuje deformacja stóp. jących specjalnych pomieszczeń.
Jeśli praca polega na podejmowaniu trudnych decyzji, napięcie Kluczem do sukcesu jest przede wszystkim osobiste zaanga-
skumuluje się w mięśniach i narządach wewnętrznych, w płyt- żowanie pracownika.
kim oddechu, ale zmieni się także mimika twarzy, częściej będą
pojawiać się migreny. rozbudowanej za granicą ofercie programów firmowych
Jeśli prowadzimy negocjacje   powstrzymujemy twarz  Wmożemy się najczęściej spotkać z terminem on-site massa-
tworzymy inną, niezdradzającą emocji. Jeśli  pracujemy twa- ge (masaż na siedząco) lub massage in workplace, czyli generalnie
rzą , obsługujemy klientów i ukrywamy emocje, po jakimś cza- mówiąc masaż w miejscu pracy. Od lat w Polsce powodzeniem
sie ta  twarz będzie towarzyszyć nam również po pracy, kre- cieszy się program work-site massage z sukcesem promowany od
ować zmarszczki i wyraz twarzy. Wszystko to w znacznym stop- ponad 10 lat. Jest on realizowany zarówno na terenie firm, jak
niu wpływa na estetykę ciała  tracimy urodę. i podczas konferencji, spotkań czy firmowych wyjazdów. Prak-
Powody, by coś z sobą zrobić, można mnożyć. Ale jak działać, je- tyka tego programu pozwala także na indywidualne przyjmowa-
śli praca i obowiązki rodzinne nie pozwalają na poświęcanie kolej- nie klientów w czasie rezerwowanym dla danej firmy.
nych godzin na dbanie o siebie, na profilaktykę oraz na inwestowanie Choć programy różnią się nieco od strony technicznej, podsta-
w swoją zdolność do aktywnego życia i pracy. Przecież jeszcze daje- wowe cele są te same: profilaktyka zdrowia i podwyższenie świa-
my radę, objawy postępują niezauważalnie, można poratować się ta- domości własnego ciała.
34 REHABILITACJA W PRAKTYCE 4/2006
PROFESJONALNY MASA
Program on-site opiera się na metodach masażu typu siatsu,
akupresurze, orientalnych masażach głowy i ćwiczeniach odde-
chowych. Masaż ten praktykuje się także na specjalnie skonstru-
owanym krześle, z opartym i pochylonym nieco do przodu tuło-
wiem, dając tym samym swobodę opracowania karku, barków tyl-
nej części głowy i w pewnym zakresie także pleców.
Program work-site to z kolei raczej praca z powięzią, metody
uciskowe typu TP (Trigger Point), ćwiczenia oraz techniki auto-
masażu i proste ćwiczenia, nie wymaga specjalistycznych krze-
seł. Część programu poświecona jest także ergonomicznemu wy-
korzystaniu miejsca pracy.
Sporym zainteresowaniem cieszą się także wykłady dotyczą-
ce profilaktyki obrzęków nóg, cellulitu oraz ćwiczenia dla kobiet
zawodowo poruszających się samochodem.
W obu przypadkach masaż zajmuje około 15-20 minut. Najczę-
ściej wykonywany jest przez ubranie. Nie stosuje się oliwek czy
innych środków poślizgowych. Klient przychodzi, odbywa się ma-
saż, potem krótki odpoczynek i powrót do pracy.
zas, jaki pracownik poświęca na zabieg w miejscu pracy, zwra-
Cca się szybko. Nie sposób pracować z maksymalnym skupie-
niem i intensywnością 8-10 godzin każdego dnia. I tak mamy
chwile odprężenia. Warto wykorzystać je w pełni. Masaż w miej-
scu pracy nie musi być długim zabiegiem. Jeśli mamy możliwości,
można go wykonać w osobnym pomieszczeniu. Daje to szansę na
pełne odprężenie i oderwanie się od bieżących problemów. Wie-
le możliwości zastosowania ma masaż w pozycji siedzącej, wy-
konywany przez ubranie. Pracujemy wówczas głównie z napię-
ciem mięśni karku i obręczy barkowej, likwidując skutecznie ból
i napięcie wynikające z pracy z komputerem.
PIOTR SZCZOTKA, MGR EWA MIKUA
A
Szkoła Masa u Bodywork, www.bodywork.com.pl, tel. [phone]
36 REHABILITACJA W PRAKTYCE 4/2006