Na taliÄ™ osy

• Połóż siÄ™ wygodnie na plecach.
• Zegnij nogi w kolanach.
• StopÄ™ prawej nogi oprzyj na kolanie lewej.
• PrawÄ… rÄ™kÄ™ ułóż wzdÅ‚uż tuÅ‚owia, zaÅ› lewÄ… - pod gÅ‚owÄ….
• UnoÅ› powoli bark, starajÄ…c siÄ™ nie odrywać tuÅ‚owia od podÅ‚oża.
• Skieruj Å‚okieć do kolana (nie musisz go dosiÄ™gać).
• NastÄ™pnie zmieÅ„ uÅ‚ożenie rÄ…k i nóg, powtórz ćwiczenie.
• Wykonaj po 6-8 serii.