Połóż się na plecach. Nogi zegnij w kolanach, stopy oprzyj na podłodze. Prawą stopę ułóż na lewym kolanie. Podeprzyj kark prawą dłonią. Oderwij łopatki od podłoża. Skręć tułów tak, aby lewy bark skierować w stronę prawego kolana. Zrób 3 serie po 8 ćwiczeń. Powtórz to samo na drugą stronę.