Artykuł pobrano ze strony eioba.pl
Płaski brzuch (rzez
ba), aerobiczna 6 WEIDERA
Sprawdzony zestaw ćwiczeń na idealnie płaski brzuch (spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie
mięśni brzucha) bez siłowni, wystarczy trochę miejsca w domu na podłodze ;)
TABELKA PRZEDSTAWIA ILOŚĆ POWTÓRZEC
W SERII W DANYM DNIU
ZAAWANSOWANIA W WYKONYWANIU ĆWICZEC

Seria składa się z 6 ćwiczeń przedstawionych na zdjęciu, każde ćwiczenie należy powtórzyć 6
razy(póz
niej liczba powtórzeń wzrasta, patrz tabelka) po czym, należy przejść bez odpoczątku
do kolejnego ćwiczenia wykonując odpowiednią dla zestawu wykonywanego w określonym dniu.
Aerobiczna 6 Weidera :SPRAWDZONY ZESTAW ĆWICZEC
WZMACNIAJ
CY MI
ŚNIE
BRZYCHA PRZY RÓWNOCZESNYM SPALANIU TKANKI TA
USZCZOWEJ.
Przy prawidłowym wykonywaniu opisanych ćwiczeń oraz systematycznym treningu
efekty są widoczne już po 2 tygodniach.
Głównym celem opracowanego zestawu ćwiczeń jest przede wszystkim spalanie tkanki
tłuszczowej oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Najważniejsza jest systematyczność w
wykonywaniu ćwiczeń, wtedy efekty będą widocznie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń nie potrzeba stosować diety (nie jest ona konieczna), jednak jeśli
celem jest odchudzanie wówczas można ograniczyć spożywane posiłki do ilości niezbędnej dla
prawidłowego funkcjonowania organizmu (najlepiej jeść małe posiłki kilka razy dziennie zamiast
2-3 obfitych).
Ćwiczeń nie należy wykonywać na twardym podłożu, najlepiej podłożyć na całej długości ciała
karimatę lub koc.
WAŻNE:
Należy unosić klatkę piersiową pamiętając, aby część lędz
wiowa cały czas przylegała do
podłoża.
Zestaw składa się z sześciu ćwiczeń w jednej serii, które wykonuje się je jedno po drugim, bez
przerw na rozluz
nienie mięśni. Najważniejszym momentem przy treningu jest moment
zatrzymania ruchu w końcowej fazie na 2-3 sekundy kiedy mięśnie są najbardziej napięte.
KAŻDE ĆWICZENIE WYKONYWAĆ BEZ PRZERWY NA ODPOCZYNEK (ćwiczenie wykonywać w
kolejności 1,2,3,4,5,6 bez odpoczynku pomiędzy nimi)
z
ródło: zdjęcie(internet)
Autor: rv654321
Artykuł pobrano ze strony eioba.pl