Na płaski brzuch i smuKłe uda

Na płaski brzuch i smuKłe uda

• Połóż siÄ™ na plecach, pod krzyż i podłóż zÅ‚ożony kocyk.
• LewÄ… rÄ™kÄ™ ułóż pod gÅ‚owÄ…, prawÄ… ułóż wyprostowanÄ… na podÅ‚odze.
• Nogi zegnij w kolanach, prawÄ… załóż na lewÄ….
• UnieÅ› gÅ‚owÄ™ i ramiona, nie odrywajÄ…c tuÅ‚owia od podÅ‚oża.
• Napnij mięśnie brzucha.
• Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund.
• Powtórz, kÅ‚adÄ…c pod gÅ‚owÄ™ prawÄ… rÄ™kÄ™ i zakÅ‚adajÄ…c lewÄ… nogÄ™ na prawe kolano.
• Wykonaj 3-4 serie ćwiczeÅ„.

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Ćwiczenia na płaski brzuch, jędrne pośladki i uda oraz ładny biust
4 sposoby na plaski brzuch
Ćwiczenia na płaski brzuch DIETA brzuch stop
Ćwiczenia na płaski brzuch
cwiczenia na plaski brzuch kfd
Szczupłe uda, płaski brzuch
Na wąską talię i płaski brzuch
Płaski brzuch rzeźba aerobiczna 6 Weidera
PÅ‚aski brzuch w 40 dni
Zgrabne, smukłe uda
pomiar charakterystycznych wielkości turbulentnej warstwy przyściennej na płaskiej płycie
Na mięśnie brzucha i grzbietu

więcej podobnych podstron