twojasylwetka
Nadwaga i otyłość
Problem nadwagi i otyłości
A
atwo znalez
ć wśród nas człowieka z nadwagą. Wystarczy policzyć do dwóch. Jesteśmy coraz grubsi,
głównie za sprawą mężczyzn, którym nadmiar tłuszczu przeszkadza mniej niż kobietom. Coraz więcej
osób rzuca palenie, jemy mniej tłusto, doceniamy znaczenie warzyw i owoców w codziennej diecie. Dzięki
tym pozytywnym zjawiskom w ciągu ostatnich 10-12 lat umieralność z powodu chorób układu krążenia
zmalała w naszym kraju o 31 proc. Okazuje się jednak, że efekty zmian stylu życia Polaków mogłyby być
jeszcze lepsze, lecz przeszkadza nam w tym... otyłość. Zdaniem naukowców, gdybyśmy tak szybko nie
tyli, umieralność, np. z powodu chorób układu krążenia, zmalałaby w ciągu minionej dekady aż o 39
proc.Mężczyzna na wagę tłuszczu
Według najnowszych badań NATPOL III, opracowanych w tym roku przez specjalistów z Akademii
Medycznej w Gdańsku, ponad połowa dorosłych Polaków - dokładnie 52 proc. - waży za dużo. Odsetek
ten jest nieco większy niż pięć lat temu. Co ciekawe, rośnie on głównie za sprawą mężczyzn. W 1997
roku 54 proc. z nich miało nadwagę lub otyłość, w tym roku - już o 4 proc. więcej. W przypadku kobiet
odsetek ten nie zmienił się - tak jak pięć lat temu wynosi 49 proc. Być może wynika to z tego, że - jak
wykazały badania - kobiety są znacznie częściej niż panowie świadome swej wagi. Ale nie powinny czuć
się z tego powodu specjalnie dumne, bo o ile mężczyz
ni częściej noszą na brzuchu nadprogramowe
kilogramy, to kobiety ogólnie mają więcej kilogramów. Więcej jest wśród nich - jak pokazują statystyki -
osób otyłych, czyli takich, u których wskaz
nik masy ciała BMI przekroczył wartość 30. Jednak i w tej
klasyfikacji mężczyz
ni dość szybko gonią płeć żeńską i można się spodziewać, że jeśli ta tendencja się
utrzyma, za parę lat przegonią kobiety pod względem otyłości. W miastach już mamy do czynienia z taką
sytuacją - twierdzą uczeni. Na wsi mężczyz
ni wciąż jeszcze są szczuplejsi od kobiet, jednak i w tej
dziedzinie wieś szybko dogania miasto.Tak to się kończy
Tymczasem lekarze ostrzegają: każdy nadprogramowy kilogram skraca życie. I to nawet wtedy, gdy
nadwadze nie towarzyszą żadne problemy zdrowotne! Dowodem są choćby badania opublikowane
ostatnio w amerykańskim piśmie "American Journal of Epidemiology". Wykazały one, że u kobiet
nadwaga zwiększa ryzyko zgonu o 32 proc., podczas gdy brak dbałości o kondycję fizyczną - o 30 proc.
A
ączne działanie tych dwóch czynników to już prawdziwa mieszanka wybuchowa - ryzyko przedwczesnej
śmierci rośnie o 57 proc. A jak to wygląda u mężczyzn? Z amerykańskich badań wynika, że ci z
zaokrągloną sylwetką są o 25 proc. bardziej narażeni na ryzyko przedwczesnego zgonu. Jeśli na dodatek
nie dbają o kondycję fizyczną, co dość często idzie ze sobą w parze (u obu płci), prawdopodobieństwo
przyspieszonej śmierci wzrasta do 49 proc. Jeśli chcemy się cieszyć długim i zdrowym życiem, musimy
koniecznie pozbyć się zbędnych kilogramów. Sam fakt, że na co dzień sporo się ruszamy, a nawet trochę
gimnastykujemy, nie wystarczy - ostrzega prof. June Stevens z Uniwersytetu Północnej Karoliny w
Chapel Hill, autorka badań. Skoro jednak nie możemy zrzucić tłuszczowego balastu, to powinniśmy
przynajmniej starać się go nie powiększać - dodaje.A tak się zaczyna
Nasz organizm dość szybko daje nam do zrozumienia, że ma zdecydowanie za dużo tkanki tłuszczowej.
Najpierw pojawiają się takie objawy, jak zadyszka czy bóle stawów. Jest to tylko wstęp do
poważniejszych kłopotów ze zdrowiem, które nastąpią, jeśli w porę nie zmienimy stylu życia i nie
pozbędziemy się niepotrzebnych kilogramów. Efekt zaniedbań w tej dziedzinie jest przerażający. W Polsce
człowiek z nadwagą zgłasza się do lekarza rodzinnego przeciętnie sześć razy w roku, człowiek otyły - aż
dziewięć razy. Ludzie szczupli są w gabinetach lekarskich rzadkimi gośćmi. W konsekwencji ponad 1/5
wszystkich środków na ochronę zdrowia w Polsce pochłania leczenie powikłań nadwagi i otyłości.
Dodatkowe kilogramy zwiększają bowiem ryzyko nadciśnienia tętniczego, cukrzycy typu II, miażdżycy,
zawału serca, udaru mózgu i niektórych nowotworów. Szacuje się, że koszt leczenia osoby otyłej z
cukrzycą jest sześciokrotnie wyższy niż cukrzyka, który przy swej chorobie ma prawidłową masę ciała.
Przykład Belgii pokazuje, że można stosunkowo szybko obniżyć koszty takiej terapii, jeśli chory pozbędzie
się nadwagi. W tym kraju udało się zmniejszyć wydatki na leki przeciwnadciśnieniowe i
przeciwcukrzycowe aż o 20 proc. już po dziewięciu miesiącach leczenia otyłości i uzyskaniu spadku masy
ciała chorych ludzi o minimum 5 proc!W tłuszczu od kołyski
Najgorsze jest to, że przy dorosłych tyją też dzieci. Przyczyną jest raczej nie nadmiar kalorii, lecz przede
wszystkim drastyczne ograniczenie ich aktywności fizycznej. Zamiast biegać za piłką, spędzają dziś wiele
godzin przed telewizorem czy komputerem. Efektem jest rozpoczynająca się epidemia "dorosłych" chorób
(cukrzycy typu II i miażdżycy) wśród młodzieży. A jak to wygląda w Polsce? Otyłość lub nadwagę ma
ponad 13,1 proc. dziewcząt i 11,9 proc. chłopców w wieku dziewięciu lat - wynika z badań, których wyniki
zaprezentowano podczas niedawnego IV Zjazdu Polskiego Naukowego Towarzystwa Otyłości i Przemiany
http://www.twojasylwetka.type.pl Kreator PDF Utworzono 29 November, 2009, 16:32
twojasylwetka
Materii. Dane te są porównywalne z francuskimi, choć u polskich dzieci rzadziej stwierdza się nadwagę.
Wzrost liczby dzieci z nadwagą to bardzo groz
ne zjawisko - ostrzega tymczasem Światowa Organizacja
Zdrowia. Jej eksperci obliczyli, że osoba, która wkracza w dorosły wiek z otyłością, ma 18-krotnie wyższe
ryzyko zachorowania na cukrzycę niż jej rówieśnik o prawidłowej masie ciała. W przypadku otyłości aż
nazbyt dramatycznie sprawdza się przysłowie "czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci".
Jeśli nasiąknie tłuszczem, kłopoty ze zdrowiem będą murowane.Kalorie
Kalorie, wskaz
niki wagi, diety to od kilku lat najmodniejszy temat nie tylko wśród pań, ale i panów.
Skuteczne odchudzanie nie jest jednak proste, a nieodpowiednie zabiegi mogą mieć fatalne skutki.
Żeby schudnąć, trzeba średnio o połowę zmniejszyć liczbę przyjmowanych kalorii. Kobieta potrzebuje ich
ok. 2000 na dobę. Jeżeli chce zeszczupleć, wystarczy jej 1000 (jeśli do tej pory objadała się, powinna po
prostu "zejść do poziomu normy").Trening i złe nawyki
W diecie najgorsze jest nadużywanie tłuszczów i węglowodanów prostych, czyli cukru. To, że ktoś ma
skłonności do tycia, może mieć podłoże genetyczne. Inną ważną przyczyną jest zachwianie właściwych
proporcji między jedzeniem a spalaniem pochodzącej z niego energii (np. gdy jemy zbyt dużo i
prowadzimy siedzący tryb życia). Podobnie będzie, gdy po okresie intensywnego uprawiania sportu, a co
za tym idzie obfitszego jedzenia, przestaniemy trenować, a złe nawyki żywieniowe pozostaną. Otyłość
może być również spowodowana zaburzeniami gospodarki hormonalnej człowieka wywołanymi niektórymi
chorobami, np. niedoczynnością tarczycy lub przyjmowaniem niektórych leków. Najczęściej jest jednak
tak, że te przyczyny się nakładają. Otyłość jest jedną z przyczyn nadciśnienia, miażdżycy, choroby
niedokrwiennej serca. Zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia kamicy żółciowej, niekiedy prowadzi do
otłuszczenia wątroby. Poprzez stałe duże obciążenie mechaniczne otyłość może być przyczyną trwałych
zniekształceń stawów biodrowych i kolanowych oraz kręgosłupa. Udowodniono również, że otyli
mężczyz
ni są bardziej zagrożeni rakiem gruczołu krokowego, zaś kobiety nowotworem trzonu macicy,
sutka i dróg żółciowych.Często, ale mało
Do podjęcia decyzji o odchudzaniu niezbędna jest przede wszystkim silna motywacja. Pacjent musi być
systematyczny i cierpliwy. Nie może liczyć na szybkie, spektakularne efekty w postaci dużej utraty
kilogramów w bardzo krótkim czasie. Taka sytuacja jest często spotykana podczas stosowania rozmaitych
tzw. cudownych diet, które dają wprawdzie krótkotrwały spadek masy ciała, ale po powrocie do
normalnego żywienia chory błyskawicznie przybiera na wadze, często osiąga poziom wyższy niż przed
odchudzaniem. Leczenie zależy od wielu czynników - stopnia otyłości, stanu klinicznego pacjenta,
aktywności fizycznej i stosowanej dotychczas diety. Bardzo ważny jest sposób żywienia - posiłki trzeba
jeść częściej, ale mniejsze i niskokaloryczne.Pod okiem specjalisty
Najlepiej odchudzać się pod kontrolą specjalisty (dietetyk, specjalista ruchowy, lekarz), który zadbałby,
aby nie był to proces niebezpieczny dla zdrowia - trzeba bowiem pamiętać o jakości spożywanych
pokarmów, o dostarczaniu witamin, makro- i mikroelementów niezbędnych do prawidłowego
funkcjonowania organizmu. Podczas odchudzania nie trzeba ograniczać płynów, z wyjątkiem napojów
wysoko słodzonych. Oprócz diety niezbędna jest aktywność fizyczna. Przyspiesza spalanie energii oraz
zapobiega redukcji masy mięśniowej, do jakiej może dość podczas dużej utraty masy ciała. Pomaga
również rozładować stres. Najskuteczniejsze leczenie nadwagi i otyłości odbywa się w grupach wsparcia,
w których można się spotykać z ludz
mi z podobnymi problemami.Dieta wspomagana
Na diecie trzeba jeść nie mniej niż pięć lekkich posiłków dziennie. I chudnąć nie więcej niż dwa-cztery
kilogramy miesięcznie. Warto zrezygnować ze słodyczy i alkoholu. Z tłuszczów może pochodzić tylko 30
proc. dziennej dawki kalorii. Jedno- lub dwudniowe posty nie mają sensu, bo wygłodniały organizm
szybko odrabia kaloryczne zaległości. Modne ostatnio głodówki (zwykle 14-dniowe) przeprowadza się
tylko w szpitalu, ponieważ mają też negatywne skutki (np. kwasica, zaburzenia układu krążenia i złe
ukrwienie mózgu, spadek poziomu aminokwasów, obniżenie ciśnienia, niedobory witamin, a nawet
skrzywienia kręgosłupa). Z kolei długo używane zioła na przeczyszczenie odwadniają, a więc tylko
pozornie odchudzają. Ale przy okazji wywołują stany zapalne jelita grubego, co prowadzi do zmian
nowotworowych. Żeby usprawnić trawienie, trzeba pić dwa litry płynu na dobę i jeść mniej
ciężkostrawnych potraw. Gimnastyka, która jest znakomita dla organizmu, bo m.in. poprawia
metabolizm, wzmaga jednocześnie apetyt; nie można schudnąć gimnastykując się i jedząc tyle samo co
zwykle. Żeby wspomagać dietę, trzeba trenować nie rzadziej niż trzy razy w tygodniu po 30 min.
Dopuszczone do sprzedaży w Polsce 23 preparaty odchudzające to nic innego jak mieszanki witamin, soli
mineralnych, błonnika, odtłuszczonego mleka w proszku, białka sojowego, celulozy, otrębów, kazeinianu
wapnia lub sodu, aspartanu i sproszkowanego miodu. Pęcznieją one w żołądku i zapewniają na jakiś czas
uczucie sytości. Wszystkie te składniki możemy jednak zjeść w innej postaci i po znacznie niższej cenie.
http://www.twojasylwetka.type.pl Kreator PDF Utworzono 29 November, 2009, 16:32
twojasylwetka
http://www.twojasylwetka.type.pl Kreator PDF Utworzono 29 November, 2009, 16:32