Metodyka nauczania elementów techniki
gry w koszykówkę
Opracowanie:
mgr Andrzej Rowiński
mgr Małgorzata Myszkowska
mgr Elżbieta Siemieniuk
Spis treści
WST
P..................................................................................................................................... 3
I. ĆWICZENIA OSWAJAJ
CE........................................................................................... 4
II. POSTAWA I PORUSZANIE SI
PO BOISKU .............................................................. 5
III. ZATRZYMANIE............................................................................................................... 7
IV. POSTAWA I PORUSZANIE SI
WOBRONIE ........................................................... 7
V. PIVOTY  OBROTY .......................................................................................................... 8
VI. PODANIA I CHWYTY................................................................................................... 10
VII. ZATRZYMANIE PO PODANIU ................................................................................. 13
VIII. KOZA
OWANIE............................................................................................................ 13
IX. ZATRZYMANIE PO KOZA
OWANIU......................................................................... 14
X. RZUT Z MIEJSCA ........................................................................................................... 15
XI. RZUT Z BIEGU............................................................................................................... 15
XII. RZUT Z WYSKOKU..................................................................................................... 16
XIII. ZWODY......................................................................................................................... 19
XIV. ZASA
ONY ..................................................................................................................... 20
XV. ŚCI
CIE I OMINI
CIE ............................................................................................... 21
XVI. ZASTAWIANIE............................................................................................................ 22
XVII. ZBIÓRKA Z TABLICY I DOBITKA....................................................................... 22
BIBLIOGRAFIA.................................................................................................................... 25
2
Wstęp
Koszykówka w ostatnich latach stała się jedną z popularniejszych dyscyplin
sportowych, chętnie uprawianych przez dzieci w szkole i poza szkołą.
Jest to gra, która rozwija szybkość, skoczność, siłę, wytrzymałość, koordynację
ruchową, orientację, refleks oraz ma olbrzymie walory wychowawcze. Uczy współdziałania
w grupie, odpowiedzialności, wytrwałości, zdecydowania, a także, co jest istotne w życiu
umiejętności przyjęcia sukcesu i porażki. Jest to gra wymagająca nie tylko dobrej techniki
i taktyki, ale także wykazania się inteligencją i antycypacją.
Wszystko to sprawia, że koszykówka cieszy się dużym powodzeniem wśród dzieci
i młodzieży. Dlatego też należy szczególnie zadbać o prawidłowe szkolenie najmłodszych.
W pracy naszej skupiamy się głównie na metodyce nauczania poszczególnych
elementów. Szkolenie dzieci, aby było atrakcyjne, musi odbywać się w atmosferze zabawy.
Dlatego proponujemy, aby nasza praca była bazą, którą każdy z nauczycieli wzbogaci według
własnej inwencji o różne gry i zabawy:  Zabawy w grach sportowych  Marian
Bondarowicz,  Mini gry sportowe dla najmłodszych  Andrzej Jopkiewicz, Piotr
Wróblewski.
3
I. Ćwiczenia oswajające
1. Bieg dookoła sali, podrzut i chwyt piłki.
2. Podrzut, dotknięcie prawą ręką do podłogi, następnie podrzut i dotknięcie lewą.
3. Podrzut klaśnięcie z przodu, tyłu i chwyt piłki.
4. Podrzut wyskok i chwyt w najwyższym punkcie.
5. Podrzut obrót i chwyt.
6. W marszu przekładnie piłki pod kolanem nogi wykrocznej, dookoła tułowia.
7. Przerzucanie piłki z ręki do ręki.
8. Przekładanie piłki pod kolanami w miejscu.
9. Toczenie piłki prawą ręką dookoła lewej stopy i odwrotnie.
10. Toczenie ósemek.
11. Podrzut piłki z przodu, chwyt z tyłu i odwrotnie.
12. Podrzut piłki, siad prosty i chwyt po wstaniu.
13. Podrzut piłki, chwyt po koz
le w jak najniższym punkcie nad podłogą.
14. Piłka trzymana oburącz przed sobą, ćwiczący opuszcza piłkę, klaszcze z tyłu i chwyta
ją po koz
le tuż nad podłogą.
15. Piłka trzymana oburącz przed sobą; ćwiczący puszcza ją, klaszcze z przodu nad piłką
i chwyta.
16. J.w. klaśnięcie pod piłką.
17. Piłka trzymana z przodu nad podłożem lekki podrzut i chwyt z tyłu.
18. J.w. po przekątnej.
19. W siadzie prostym toczenie piłki dookoła siebie.
20. W siadzie przekładanie piłki pod kolanami.
21. Leżenie tyłem, nogi ugięte przetaczanie piłki pod biodrami.
22. Siad prosty, skłon, podrzucanie piłki nad stopami.
23. Siad prosty, piłka między stopami, podrzut piłki nogami, chwyt w leżeniu tyłem.
24. Ćwiczący w parach tyłem do siebie w rozkroku, podanie piłki dołem, odbiór górą.
25. Podania po skręcie tułowia w prawo i lewo.
26. J.w. obaj w prawo i póz
niej w lewo.
27. W parach siad prosty przodem do siebie, piłka nad głową podanie do partnera,
po chwycie leżenie tyłem (piłka za głową).
28. Ćwiczący w leżeniu przodem podania piłki oburącz nad podłogą.
29. Prowadzący trzyma dwie piłki na wyciągniętych rękach w bok. W momencie
opuszczenia ich, ćwiczący startują i chwytają je po pierwszym koz
le.
4
II. Postawa i poruszanie się po boisku
" Postawa  stopy ustawione równolegle na szerokość bioder, ciężar ciała
rozłożony równomiernie na obydwie stopy, kolana ugięte, tułów lekko
pochylony w przód, ręce ugięte w łokciach.
" Podstawowym sposobem poruszania się po boisku jest: bieg przodem, bieg
tyłem z odwróconą głową, bieg ze zmianą kierunku i tempa, start
i zatrzymanie, obrót (pivot), krok dostawny w tył i w bok  stosowany w grze
obronnej.
Ćwiczenia
1. Bieg przodem po prostej, po przekątnej (z odwróconą głową wtył).
2. Bieg tyłem z głową odwróconą.
3. Ćwiczący ustawieni jak na rysunku. Pierwszy szereg nadaje tempo biegu, drugi je
utrzymuje.
4. Ćwiczący ustawiają na linii startu. Na sygnał biegną do pierwszej (3m) wracają tyłem
na linię startu, biegną ponownie do linii (6m) wracają tyłem i po raz trzeci do linii
(9m).
5. Sztafeta wahadłowa  Ćwiczący na sygnał biegną do przeciwległego rzędu dotykając
partnera dając mu sygnał do startu (bieg po prostej, bieg między chorągiewkami).
5
6. Jak na rysunku bieg do chorągiewki, zmiana kierunku, po zmianie kierunku
przyspieszenie (zmiana kierunku przodem następnie tyłem).
7. Bieg z maksymalną prędkością w kierunku instruktora. Na sygnał ręki zmiana
kierunku biegu.
8. Ćwiczący biegną do linii środkowej stawiając na niej prawą stopę wykonują obrót
i zawracają na linię startu (następnie lewą stopę).
9. Bieg po obwodzie koła na sygnał przyspieszenie, na drugi sygnał zwolnienie.
- Bieg ze zmianą kierunku
- Start do chorągiewki, powrót na obwód koła.
10. Sztafeta wahadłowa z obiegnięciem chorągiewki
Bieg z wykonaniem ósemki wokół chorągiewki.
6
11. Ćwiczący ustawieni w dwóch rzędach na końcowej linii boiska. Na sygnał instruktora
wykonują starty z różnych pozycji (leżenie przodem, tyłem, klęk podparty, siad
prosty, skrzyżny i.t.p.).
III. Zatrzymanie
" Zatrzymanie  wyróżniamy dwa podstawowe sposoby zatrzymania:
Na jedno tempo  jest to płaski przeskok na dwie stopy ustawione
równolegle, kolana mocno ugięte biodra cofnięte do tyłu.
Na dwa tempa  jest to przeskok, po którym kontakt z podłożem
wykonuje jedna, a następnie druga stopa.
1. Ćwiczący ustawieni na końcowej linii boiska. Wykonują zatrzymanie po jednym
kroku, po kilku krokach.
2. Ćwiczący biegają dowolnie po sali na sygnał instruktora wykonują zatrzymanie na
jedno, na dwa tempa.
3. Ćwiczący ustawieni na końcowej linii, na sygnał biegną do środkowej linii wykonują
zatrzymanie na jedno tempo, wracają na linię startu.
4. J.w. na dwa tempa.
5. Zabawa  Czaty Ćwiczący ustawieni na końcowej linii, po przeciwnej stronie sali
instruktor odwrócony tyłem. Wszyscy biegną w jego kierunku, a gdy się odwraca
zatrzymują się w postawie koszykarskiej. Kto nie zdążyprzyjąć postawy wraca na linę
startową.
IV. Postawa i poruszanie się w obronie
" Postawa w obronie  stopy postawione wygodnie, nieco szerzej niż
biodra, jedna stopa wysunięta do przodu. Jedna ręka uniesiona do góry
przeszkadza przy rzucie i podaniu, druga skierowana ukośnie w dół utrudnia
kozłowanie. W tej pozycji poruszamy się krokiem odstawno  dostawnym,
przy czym ruch rozpoczyna zawsze noga kierunkowa ( nie wolno krzyżować
nóg).
Ćwiczenia kroku w obronie
1. Rozpoczynamy od dokładnego omówienia postawy w obronie.
2. Ćwiczący ustawieni w luz
nej gromadzie poruszając się krokiem odstawno dostawym
w przód, w tył, w prawo, w lewo (w początkowej fazie nauczania bardzo wolno).
3. Ćwiczący poruszają się krokiem odstawno  dostawnym po linii prostej
(w pierwszym, w drugim kierunku).
4. Ćwiczący biegną dookoła boiska na sygnał instruktora przechodzą do kroku w obronie
na następny sygnał wracają do biegu (przodem tyłem do środka boiska).
7
5. Ćwiczący poruszają się krokiem z obrony do pierwszej chorągiewki. Po zmianie
kierunku przechodzą do biegu.
6. Ćwiczący ustawieni twarzą do siebie w odległości 1-2 metra poruszają się krokiem
z obrony w określonym kierunku.
7. Jak wyżej, kto szybciej krokiem z obrony do określonego miejsca.
8. Jak wyżej, jeden z ćwiczących porusza się krokiem obronnym, zatrzymuje się zmienia
kierunek drugi naśladuje jego ruchy (lustro).
9. Ćwiczący ustawieni, w luz
nej grupie wykonują step. Na sygnał instruktora wykonują
wyskok w górę obunóż wracając do stepu. Po wyskoku można wprowadzić poruszenie
się krokiem z obrony.
10. Ćwiczący w parach na ugiętych nogach starają się dotykać przeciwnika w kolano,
następnie w kostkę.
11. Zabawa  ogonki .
Ćwiczący w parach, jeden wkłada szarfę z tyłu w spodenki, a drugi stara się ją zdobyć.
Ćwiczący z szarfą porusza się krokiem z obrony.
12. Ćwiczący w parach odległość między nimi 1-1,5 metra, jeden porusza się biegiem
drugi porusza się krokiem z obrony.
V. Pivoty  obroty
Pivoty są to obroty na jednej nodze mające na celu osłonięcie piłki
przed przeciwnikiem.
Wyróżniamy dwa rodzaje obrotów (pivotów): w przód i w tył.
Pivot w tył  wykonuje się przez przeniesienie nogi wykrocznej do
tyłu zataczając nią koło do tyłu, piłka trzymana oburącz zostaje
przeniesiona na prawą stronę ciała  obrót w tył w prawo,
analogiczne w tył w lewo. Stosuje się je celu osłonięcia piłki przed
przeciwnikiem.
Pivot w przód  polega na wykonaniu kroku nieobciążoną nogą do
przodu w prawo lub lewo. Stosowany jest w celu minięcia
przeciwnika lub wykonania rzutu.
Ćwiczenia
1. Ćwiczący ustawieni w rozsypce wykonują pivoty w przód i tył trzymając piłkę.
2. Ćwiczący w parach, X1 z piłką wykonuje pivoty, X2 stara się mu ją odebrać.
3. Ćwiczący ustawieni w trójkącie, jeden w środku chwyta piłkę podaną z obwodu
wykonuje pivot i podaje do następnego na obwód (ćwiczymy obroty w przód, tył,
w prawo, lewo).
8
9
VI. Podania i chwyty
Wyróżniamy następujące rodzaje podań:
" podstawowe oburącz
" kozłem oburącz
" jednorącz (krótkie i długie)
" jednorącz kozłem
" podania znad głowy
" podania hakiem
" podania sytuacyjne
" podania jednorącz i oburącz dołem
" jednorącz za plecami
" podania jednorącz i oburącz w wyskoku.
1. Ćwiczący w leżeniu przodem wypychają piłkę oburącz do siebie.
2. Chwyty i podania w parach w siadzie rozkrocznym.
3. Ćwiczący przodem do siebie, nogi w rozkroku  podania sprzed klatki piersiowej
w miejscu.
4. Jak w ćwiczeniu 4 podania kozłem (kozioł 2/3 odległości między ćwiczącymi).
5. Ustawienie ćwiczących jak wyżej, podanie piłki z przeniesieniem nogi zakrocznej
w przód, a przy chwycie nogi wykrocznej w tył.
6. Podania oburącz sprzed klatki piersiowej w truchcie w miejscu ( na jedną nogę
chwyt na drugą podanie).
7. Podania jak wyżej kozłem.
8. Podania w trójkach (zmiana miejsca za piłką).
9. Ćwiczący ustawieni w rzędach. Podanie ze zmianą miejsca:
" po prostej
" po przekątnej
10. Podania w trójkącie jedną następnie dwoma piłkami.
11. Podania w trójkącie ze zmianą miejsca za piłką.
10
12. Podania po obwodzie kwadratu jedną, dwoma, trzema piłkami.
13. Podania po obwodzie kwadratu ze zmianą miejsca za piłką.
14. Jedno podanie po prostej, jedno po przekątnej.
15. Ćwiczenie dwoma piłkami podawanymi do X1.
16. Ćwiczenia w czwórkach. Piłki są podawane równolegle, po każdym podaniu
zmiana miejsc.
17. Ćwiczący poruszają się po obwodzie koła wykonując podania ze stałym
środkowym.
11
18. Podania piłki w ruchu po obwodzie koła.
19. Podania piłki pomiędzy dwoma kołami poruszającymi się w przeciwnych
kierunkach.
20. Podania wykonane w ruchu.
21. Ćwiczący w siadzie rozkrocznym bokiem do siebie (odległość 2m), podania ze
skrętem tułowia oburącz sprzed klatki piersiowej.
22. Podania w dwójkach w marszu, w biegu. Należy zwrócić uwagę, aby stopy były
ustawione w kierunku biegu.
23. Ćwiczący przodem do siebie jeden podaje kozłem, drugi podaje górą.
24. Podania w parach, jeden przed chwytem podrzuca piłkę do góry, chwyta i oddaje
piłkę podaną przez partnera następnie chwyta opadającą piłkę.
25. Ćwiczący w siadzie w trójkach na jednej wysokości, bokiem do siebie wykonują
podania dwoma piłkami.
26. Podania w trójkach w marszu, a następnie w biegu.
27. Podania w trójkach ze zmianą miejsca za piłką (krzyżówka).
28. Gra do pięciu podań.
12
VII. Zatrzymanie po podaniu
1. Uczniowie biegają po całej sali trzymając piłkę, na sygnał podrzucają piłkę
i chwytają ją wykonując zatrzymanie na jedno tempo, następnie na dwa tempa.
2. Ćwiczący ustawieni naprzeciw siebie w parach. Jeden wybiega, otrzymuje podanie
wykonując zatrzymanie (na jedno na dwa tempa) oddaje piłkę partnerowi, wraca
dotyka bocznej linii i ponownie wybiega do podania. Po kilku powtórzeniach
zmiana ćwiczących.
3. Podania w rzędach z zatrzymaniem.
VIII. Kozłowanie
1. W siadzie skrzyżnym uderzanie piłki pr. i l. dłonią (cała dłoń przylega do piłki, palce
szeroko rozstawione).
2. Kozłowanie pr. i l. ręką wleżeniu przodem, w siadzie.
3. Kozłowanie z boku pr. i l. ręką w postawie koszykarskiej, jedna ręka wysunięta
w przód (zwrócić uwagę na prawidłową pracę nóg).
4. Kozłowanie pr. i l. ręką z przejściem z pozycji wyjściowej do klęku, siadu, leżenia
przodem i powrót do pozycji wysokiej.
5. Kozłowanie prawą ręką dookoła siebie w prawą i lewą stronę.
6. Klęk na jednym kolanie  kozłowanie pod kolanem.
7. Pozycja wysoka  kozłowanie z prawej do lewej ręki przed sobą.
8. Pozycja wysoka rozkrok  kozłowanie między nogami z przodu do tyłu.
9. Pozycja wysoka  kozłowanie za sobą.
10. Rozkrok  kozłowanie ósemką dookoła nóg.
11. W rozkroku kozłowanie prawą ręką dookoła lewej nogi i odwrotnie.
12. Rozsypka  kozłowanie pr. i l. ręką w miejscu ćwiczący obserwują prowadzącego,
który pokazuje ilość palców.
13. Kozłowanie w miejscu pr. i l. ręka z zamkniętymi oczami.
14. Kozłowanie dwóch piłek jednocześnie, na przemian.
15. Rozpoczęcie kozłowania  postawa koszykarska, kozioł prawą ręką z jednoczesnym
postawieniem lewej nogi i odwrotnie.
16. Kozłowanie prawą następnie lewą ręką, trzy kroki w przód dwa w tył (z obserwacją
ręki instruktora).
17. Kozłowanie w dwójkach z chwytem nogi współćwiczącego. Kozłujący poruszają się
podskokami na lewej następnie na prawej nodze.
18. Ćwiczenie 17 można wykonywać w dwójkach, trójkach, czwórkach.
13
19. Ćwiczący podają sobie lewe ręce wykonują obroty z kozłowaniem piłki prawą ręką
(zmiana ręki).
20. Kozłowanie po obwodzie koła zewnętrzną ręką, na gwizdek zmiana kierunku i ręki.
21. Kozłowanie po obwodzie koła, na sygnał przyspieszenie, na drugi sygnał powrót
do normalnego tempa.
22. Kozłowanie po obwodzie koła prawą ręką, lewa ręka krąży w przód, w tył.
23. Kozłowanie po obwodzie koła na sygnał kozłowanie w miejscu, na drugi sygnał
kozłowanie w biegu.
24. Kozłowanie po obwodzie koła wokół pachołków ze zmianą ręki (slalom).
25. Kozłowanie w biegu z wysoko unoszonymi kolanami.
26. Ćwiczący w szeregu w siadzie rozkrocznym  kozłowanie z przebieganiem nad
nogami siedzących.
27. Kozłowanie ze zmianą kierunku:
a) przed sobą
b) za sobą
c) za plecami
28. Król kozłowania: ćwiczący kozłują piłkę prawą i lewą ręką z jednoczesnym
wybijaniem piłki pozostałym.
29. Cień (dwóch ćwiczących, jeden biega w dowolnym kierunku, drugi za jego plecami
kozłuje piłkę).
30. Wyścigi rzędów z kozłowaniem:
- po prostej z obiegnięciem pachołków
- slalomem
- z przewrotami na materacu
- z obiegnięciem materaca.
IX. Zatrzymanie po kozłowaniu
1. Ćwiczący na końcu linii, wykonują jeden kozioł prawą ręką z jednoczesnym
postawieniem lewej nogi i zatrzymują się na jedno i dwa tempa (zmiana ręki i nogi po
pierwszej serii ćwiczeń).
2. J.w. tylko zatrzymanie następuje po kilku kozłach, ćwiczący wykonuje pivot
i powtarza ćwiczenie.
3. Ćwiczący kozłują po obwodzie koła, na sygnał instruktora ćwiczący wykonują
zatrzymanie na jedno lub dwa tempa w zależności od sygnału.
4. Ćwiczący ustawieni w szeregach na sygnał, rozpoczynają kozłowanie do określonego
miejsca i wykonują zatrzymanie (kto pierwszy).
5. Ćwiczący ustawieni na końcowej linii, po przeciwnej stronie instruktor ustawiony
tyłem. Ćwiczący biegną, a kiedy instruktor odwróci się wykonują zatrzymanie
na jedno tempo. Kto popełni błąd wraca na końcową linię.
6. J.w. na dwa tempa.
14
X. Rzut z miejsca
Wyróżniamy trzy rodzaje rzutów z miejsca:
- podstawowy
- oburącz z nad głowy
- jednorącz
1. Ćwiczący w siadzie skrzyżnym trzyma piłkę ułożoną na palcach jednej ręki nad
głową, druga ręka podtrzymuje piłkę z boku. Następnie wyrzuca ją wgórę prostując
łokieć, kończąc rzut nadgarstkiem.
2. J.w. w leżeniu tyłem.
3. Ćwiczący w parach w siadzie skrzyżnym (1,5-2m) naprzeciw siebie wykonują rzuty
do partnera.
4. J.w. w pozycji wysokiej.
5. J.w. z pracą nóg (stopy równolegle na szerokości bioder, kolana ugięte, piłka nad
głową na palcach dłoni rzucającej  wyrzut piłki do partnera poprzez wyprost kolan,
łokcia i pracę nadgarstka).
6. Ćwiczący jak wyżej  rzut jednorącz pr. i l. ręką, druga ręka opuszczona (kształtujemy
pracę nadgarstka).
7. Rzuty do kosza z miejsca 2-3m od kosza ze środka, z prawej i lewej strony (ćwiczący
w parach  jeden rzuca drugi zbiera piłkę i podaje)  stopniowo zwiększamy odległość
od kosza.
8. Konkurs rzutów do kosza; ćwiczący ustawieni w rzędach rzucają do uzyskania 10
rzutów celnych. Po rzucie zbiera piłkę, podaje parterowi i zajmuje miejsce na końcu
rzędu.
XI. Rzut z biegu
1. Nauka rytmu dwutaktu bez piłki: ćwiczący wykonują po odbiciu z lewej nogi długi
krok na prawą nogę, następny na lewą z której się odbijają w górę lądując na dwie
nogi. (Można wykorzystać przybory do określenia długości kroku).
2. Ćwiczący z piłką trzymaną przed sobą wykonuje krok lewą nogą przód do wspięcia na
palce z jednoczesnym uniesieniem prawego kolana i przeniesieniem piłki nad głowę
(ćwiczymy lewą i prawą nogą).
3. J.w. z wyrzutem piłki do partnera.
15
4. J.w. z rzutem do kosza.
5. J.w. z odbiciem i lądowaniemna dwie nogi.
6. J.w. z zebraniem piłki z dłoni partnera.
7. J.w. trzymający piłkę podrzuca ją lekko w górę.
8. J.w. trzymający piłkę opuszcza ją w kozioł.
9. Ćwiczący w pozycji koszykarskiej wykonują kozioł prawą ręką z jednoczesnym
postawieniem lewej nogi.
10. J.w. po koz
le ćwiczący wykonuje długi płaski krok w przód prawą nogą (w momencie
chwytu piłki obydwie nogi nad podłożem).
11. Rzut z dwutaktu po jednym i po kilku kozłach.
12. Rzut z biegu po podaniu (prawa strona rzuca, lewa zbiera piłkę).
13. Podanie do instruktora ustawionego w rogu boiska, wbiegnięcie pod kosz,
po otrzymaniu piłki rzut z biegu.
14. Konkurs rzutów z biegu po kozłowaniu. Ćwiczący ustawieni w rzędach w narożnikach
boiska. Na sygnał pierwsi z rzędów kozłują piłkę, wykonują rzut z biegu, następnie
zbierają ją, kozłują do linii środkowej i podają pierwszemu z rzędu (do 10 celnych
rzutów).
XII. Rzut z wyskoku
1. Ćwiczący w parach przodem do siebie wykonują, dwa podskoki, za trzecim razem
wyskok z uderzeniem dłońmi o dłonie partnera w najwyższym punkcie.
2. Ćwiczący w parach jeden podrzuca piłkę, drugi chwyta ją w powietrzu w najwyższym
punkcie po odbiciu obunóż i oddaje ją partnerowi.
3. J.w. obydwaj wykonują ćwiczenie jednocześnie.
4. Ćwiczący ustawieni parami ćwiczą wyprowadzenie rzutu (jednorącz bądz
oburącz
z miejsca lub z wyskoku) podając piłkę lukiem do partnera. Należy zwracać uwagę na
prawidłową pracę rąk. Przy ćwiczeniu rzutu z wyskoku ( po opanowaniu rzutu
z miejsca) zwracać uwagę na dwa tempa wykonania: tempo  l " - to przeniesienie
piłki nad głową z jednoczesnym wyskokiem, tempo  2 " to wyprowadzenie rzutu.
16
5. Ćwiczący w dwójkach wykonują rzut do kosza z odległości 2 m od obręczy.
Jeden z ćwiczących wykonuje kolejno 10 rzutów nie zmieniając pozycji, drugi
natomiast 10 razy podaje mu piłkę, poczymnastępuje zmiana.
6. Ćwiczący wykonują rzuty w dwójkach. X1 wykonuje rzut, zbiera piłkę i podaje do X2
zmieniając jednocześnie pozycję. X2ćwiczy jak X1
7. Jeden rzucający, dwóch podających. Ćwiczyć należy dwoma piłkami. Na rysunku X1
i X2 podają, X3rzuca.
8. Rzut z wyskoku po 1 koz
le, oraz po kozłowaniu.
17
9. Rzut do kosza z wyskoku po kozłowaniu. Ćwiczący wykonują rzut sprzed przeszkody
( np. chorągiewki ).
10. Rzuty z wyskoku z przeciwnikiem. Obrońca O1, podaje do startującego X1, który
wykonuje rzut z wyskoku. Obrońca O1 po podaniu startuje w kierunku rzucającego.
Po wykonaniu rzutu obrońca O2 zbiera piłkę i podaje do X2 itd.
11. Dwaj ćwiczący startują równocześnie w kierunku instruktora. Ten, który otrzyma
piłkę, wykonuje rzut z wyskoku po jednym koz
le, drugi natomiast staje się obrońcą.
18
XIII. Zwody
Zwód jest to manewr, który ma na celu wytrącenie przeciwnika z równowagi
i stworzeniem korzystnej sytuacji (zyskanie przewagi). Stosowanie zwodów zależy od
sytuacji na boisku i uzdolnień zawodnika.
Zwód piłką:
- zwód markowaniem rzutu
- zwód zamierzonym podaniem.
1. Ćwiczący podają piłkę instruktorowi, wykonują przed nim zatrzymanie, markują rzut
do kosza i mijają go kozłowaniem.
2. J.w. wykonują zwód zamierzonym podaniem.
Zwód oczami:
Zwody te stosowane są głównie przy podaniach, aby nie wskazać gdzie zostanie
skierowana piłka.
1. Podający patrzy w innym kierunku niż podaje (podania w trójkach, czwórkach).
Zwody ciałem:
1. Ćwiczący zatrzymuje się przed obrońcą wykonuje ruch w jedną stronę i przebiega w
drugą.
2. J.w. zwód podwójny.
3. J.w. z piłką, ćwiczący wykonuje zatrzymanie przed obrońcą od którego otrzymuje
piłkę, wykonuje zwód i przechodzi kozłowaniem w przeciwnym kierunku.
4. J.w. zwód podwójny
Zwody nogami:
1. Ćwiczący zatrzymuje się przed obrońcą (bez piłki). Wykonuje krok w jedną stronę
i przebiega w drugą.
2. Ćwiczący wykonuje zatrzymanie przed obrońcą, od którego otrzymuje piłkę,
wykonuje zwód lewą nogą, a następnie mija obrońcę kozłowaniem w przeciwnym
kierunku (ćwiczymy w obie strony).
3. J.w. z podwójnym zwodem.
4. J.w. z postawieniem nogi w bok, szybkim jej cofnięciem i wykonaniem rzutu
z miejsca lub z wyskoku.
19
XIV. Zasłony
Zasłona ma na celu uwolnienie się lub umożliwienie partnerowi uwolnienia się
od przeciwnika przez ograniczenie mu swobody ruchu. Stosuje się dwie podstawowe zasłony:
za piłką i od piłki. Zasłonę można wykonywać poprzez przebiegnięcie, zatrzymanie i obrót.
Można ją wykonać z boku, z tyłu i z przodu w stosunku do przeciwnika.
Zasłona może być wykonana również przez  obcinanie się  polegające
na naprowadzaniu swojego kryjącego na partnera. Można ją wykonać bez piłki lub z piłką
stosując kozłowanie.
Przykłady zasłon
Rys. 1 Rys. 2
1. Na rys. 1 pokazana jest zasłona z boku.
2. Na rys. 2 zasłona z tyłu.
Rys. 3
3. Na rys. 3 pokazana jest zasłona z przodu.
20
Rys. 4
4. Na rys. 4 pokazana jest zasłona z boku za piłką.
Rys. 5
5. Na rys. 5 pokazana jest zasłona z boku od piłki.
XV. Ścięcie i ominięcie
Ścinanie i omijanie są jednymi z podstawowych manewrów wykonywanych celem
uwolnienia się od przeciwnika dla otrzymania piłki i wykonania rzutu. Wykonuje się je
zwykle po podaniu piłki do partnera. Ścinanie polega na wbiegnięciu pod kosz po stronie
znajdującej się piłki rys. 1, natomiast ominięcie polega na wbiegnięciu pod kosz omijając
przeciwnika z przeciwnej strony niż znajdująca się piłka rys. 2.
Rys. 1 Rys. 2
21
1. Ćwiczenie  duża ósemka
W nauczaniu ataku pozycyjnego stosuje się tak zwaną dużą ósemkę. Polega ona na
wykonaniu biegu po ósemce. Piłka podawana jest między zawodnikami kolejno
wybiegającym z rogu boiska. Atakowanie ósemką zmusza wszystkich grających do ciągłego
ruchu oraz uczy umiejętności poruszania się na wszystkich pozycjach. Nauczanie zmierza do
zdobywania punktów po ścinaniu.
Rys. 3
Po opanowaniu gry ósemką w formie ścisłej należywprowadzić obrońców.
XVI. Zastawianie
Zastawianie ma na celu zagrodzenie zawodnikowi atakującemu drogi do kosza po
oddaniu rzutu i uniemożliwienie mu ponownego wejścia w posiadanie piłki. Zastawienie
należy wykonać bezpośrednio po oddaniu rzutu.
Ćwiczenia bez obrońcy:
1. Stojąc na ugiętych NN, RR w górze (ugięte) - na sygnał obrót i zastawienie.
2. Zawodnicy wykonują kilka drobnych kroczków (RR ugięte wgórze) - na
sygnał obrót i zastawienie.
3. Po biegu - dojście kroczkami, na słowo  rzut" - obrót i zastawienie.
4. Jak w ćwiczeniu 3 - ale po zastawieniu przesuwanie się krokiem odstawno-
-dostawnym w bok.
Ćwiczenia z obrońcą:
1. W dwójkach - obrońca dochodzi kroczkami do atakującego (bez piłki),
na własny sygnał  rzut " wykonuje zastawienie oraz wyskok w górę w przód.
2. Jak wyżej - atakujący napiera w przód, a zastawiający całym ciężarem
ciała próbuje przeciwdziałać.
3. Jak wyżej - po  przepychance " wyskok obrońcy w kierunku tablicy.
XVII. Zbiórka z tablicy i dobitka
Dobitkę wykonuje się podczas walki na tablicy. Należy ćwiczyć ją tak, by stała się
jednym z wielu rzutów, które umie wykonać każdy zawodnik. Można wykonać ją oburącz lub
jednorącz.
1. Ćwiczący w odległości 4 - 5 m wykonują rzut piłką o tablicę, a następnie zbierają ją
w prawidłowej pozycji.
22
2. Ćwiczący X, przyjmuje pozycję obronną przed instruktorem i po wykonaniu obrotu
zbiera piłkę z tablicy rzuconą przez instruktora.
3. Ćwiczący ustawieni w dwójkach. X1 wykonuje rzut do kosza z półdystansu, zbiera
piłkę i nie dopuszcza do zetknięcia się jej z podłożem, podaje do X2 i wychodzi na
pozycję. X2ćwiczy tak jak X1.
4. Instruktor z różnych pozycji wykonuje rzut do zakrytego kosza, a ćwiczący
X1 i X2 walczą o piłkę na tablicy aż do wykonania dobitki.
23
5. Ćwiczący X1, X2, X3 podają między sobą piłkę i dogodnej sytuacji wykonują rzut.
Obrońcy starają się nie dopuścić wykonującego rzut do zebrania piłki z tablicy.
Po określonej ilości rzutów wymienia się obrońców.
6. Współzawodnictwo w rzędach. Instruktor wykonuje rzut do zakrytego kosza 
a pierwsi z rzędów zbierają piłkę. Zwycięża rząd,. który po przejściu przez wszystkie
trzy pozycje zebrał najwięcej piłek.
7. Dwóch atakujących i dwóch broniących walczy o piłkę po rzucie wykonanym przez
instruktora. Obrońcy ćwiczą w obronie tak długo, dopóki nie zbiorą piłki.
24
Bibliografia
1. Z. Wyżnikiewicz  Koszykówka dzieci i młodzieży Warszawa 1977, wydawnictwo
 Sport i Turystyka .
2. C. Sieniek  Metodyka nauczania techniki w koszykówce Starachowice 1998,
pracownia wydawnicza  Helvetica .
3. C. Sieniek  Zasób ćwiczeń technicznych z zakresu koszykówki, piłki ręcznej,
siatkówki i piłki nożnej dla celów dydaktycznej Starachowice 1998, pracownia
wydawnicza  Helvetica .
4. M Bondarowicz  Zabawy w grach sportowych Warszawa 1998, WSiP.
25