DIETA UDERZENIOWA: NA ZIM

2 DNI
Śniadanie:  szklanka kawy z mlekiem odtłuszczonym 1,5% tłuszczu
9:30  2 grzanki razowe z twarogiem odtłuszczonym lub szynką gotowaną lub z
indyka
II Åšniadanie:  1  2 owoce
11:30
Obiad:  zupa krem z czerwonej papryki
14:30
 grillowana pierÅ› kurczaka z przyprawami
 jogurt naturalny lub kefir lub maślanka
Podwieczorek:  1  2 owoce
17:30
Kolacja:  zupa z czerwonej papryki
20:00
 jajko na twardo
 jogurt naturalny lub kefir lub maślanka
ANALIZA ŻYWIENIOWA:
 wartość energetyczna: 1258 Kcal, węglowodany: 43%, tłuszcze: 28%, białko: 29%
SUPLEMENTY DIETY
 DRENANAT DN (1/0/1)
 ONAPLUS (0/1/0)
 SYROP ALOE VERA (2/0/2)
ZUPA Z CZERWONEJ PAPRYKI
SKA
ADNIKI:
vð papryka
vð cebula
vð czosnek
vð 1 papryczka chili
vð 2 koski rosoÅ‚owe
vð przecier pomidorowy
vð 1 Å‚yżka oliwy z oliwek
vð sól, pieprz
SPOSÓB PRZYRZ
DZENIA:
Paprykę i cebulę oczyścić i drobno pokroić, razem dusić na łyżce oliwy z oliwek w zamkniętym
rondlu przez ok. 5 minut. Od czasu do czasu potrząsnąć rondlem, żeby nie przywarło. Czosnek
i 1 małą papryczkę chili pokroić na talarki, wrzucić do 1 litra bulionu z 2 kostek rosołowych,
dodać przecier i dusić 10 minut. Paprykę z cebulą zmiksować i dodać do bulionu. Całość
doprawić solą i pieprzem.