Footballtrening.pl

Strona 1 z 1

Skoczność z podaniem.

Kategoria: Skoczność

Kategoria wiekowa: U 14 - U 18

Cel: kształtowanie skoczności i techniki

podań

wewnętrzną

częścią

stopy,

kształtowanie rytmizacji ruchów.

Pole gry:

x 3

x 5

x 4

x 2

Okres startowy rozpoczął się na dobre. Akcent treningowy skierowany jest głównie na kształtowanie elementów techniczno-taktycznych. Nie możemy zapominać jednak o kształtowaniu cech motorycznych. Często odbywa się to w formie krótkich wstawek w końcowej części rozgrzewki, bądź na początku części głównej. W prezentowanym dzisiaj ćwiczeniu akcent skierowany jest na kształtowanie skoczności i zdolności rytmizacji ruchów. Autorem ćwiczenia jest Paweł Grycmann, trener juniorów Stadionu Śląskiego Chorzów stały współpracownik portalu.

Przebieg ćwiczenia:

Ćwiczenie wykonywane jest w zespołach trzyosobowych. Jeden z zawodników wykonuje ćwiczenie, dwóch partnerów współpracuje wykonując podania do ćwiczącego. Ćwiczący wykonuje start w kierunku pierwszego partnera z wykonaniem przeskoku bocznego obunóż przez pierwszy płotek. Po wymianie podania bez przyjęcia z partnerem poruszając się w truchcie tyłem wykonuje przeskok obunóż przez drugi płotek. Te same czynności powtarza z drugim partnerem. Po wymięciu ostatniego talerzyka wykonuje krótki start na miejsce drugiego partnera, który zmienia swą pozycję z pierwszym. Pierwszy rozpoczyna kolejne powtórzenie ćwiczenia.

Wersje ćwiczenia

- dwa przeskoki boczne obunóż,

- dwa przeskoki jednonóż z przeniesieniem ciężaru ciała z jednej nogi na drugą,

- uderzenie piłki głową w wyskoku,

- uderzenie piłki prostym podbiciem po przyjęciu piłki na klatkę piersiową.

Wskazówki:

niskie płotki rozstawione są w odległości 3 m. od siebie,

każdy z ćwiczących wykonuje dziesięć powtórzeń ćwiczenia,

po 3 - 4 powtórzeniach możemy zmienić sposób odegrania piłki ze stałym i rodzaj przeskoków,

ćwiczenie wykonujemy na dużej szybkości,

zmiany ćwiczących odbywają się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=240

2010-09-22