Przysietnica ....................

Konspekt lekcji

Prowadzący: Ewa Wieczorek Przedmiot: wychowanie fizyczne

Temat: Nauczanie skoku wzwyż sposobem naturalnym z pełnego rozbiegu – rozwijanie skoczności i gibkości podczas łączenia podstawowych faz: rozbiegu, odbicia, lotu i lądowania.

Klasa: IIa, IIb gimnazjum – chłopcy (19) Zadanie lekcji: Przeprowadzenie ćwiczeń elementarnych do skoku wzwyż – łączenie ich w całość. Właściwa koordynacja wykonania skoku z pełnego rozbiegu.

Cel główny lekcji: Opanowanie przez uczniów ćwiczeń technicznych do skoku wzwyż sposobem naturalnym.

Zadania szczegółowe w zakresie:

1. Umiejętności: Uczeń umie wykonać rozgrzewkę ogólnorozwojową, radzi sobie z wykonaniem poszczególnych elementów skoku wzwyż sposobem naturalnym.

2. Wiadomości: Uczeń poznaje inne sposoby wykonania skoku wzwyż, zna metody asekuracji podczas skoku.

3. Motoryczności: Uczeń rozwija takie cechy motoryczne jak: gibkość, skoczność, szybkość.

4. Wychowawczym i zdrowotności: Mobilizacja ucznia do rywalizacji sportowej, do osiągania jak najlepszych osiągnięć.

Metody i formy prowadzenia lekcji: zadaniowa, zadaniowo – ścisła, ścieżki ćwiczebnej –

strumieniowa, syntetyczna, analityczna.

Czas: 45 minut

Przybory i przyrządy: laski gimnastyczne, piłki, ławeczki, skrzynia, materace, skocznia wzwyż.

Część

Zadania

Czas

Opis ćwiczeń

Uwagi

lekcji

lekcji

ćwiczeń

Zadania

Zbiórka – raport, powitanie, sprawdzenie 3 min X X X X X

organizacyjno obecności i gotowości do zajęć, podanie X X X X X

- porządkowe

tematu i celu lekcji.

O

Ćwiczenia

Rozgrzewka ogólnorozwojowa

5 min

kształtujące przeprowadzona przez wybranego ucznia –

– rozgrzewka. przygotowanie organizmu do wysiłku.

Ćwiczenia indywidualne :

1. W siadzie płotkarskim wykonanie

skłonu do nogi prostej ( zmiana nn.

Ewentualne uzupełnienie

) poprzez przetoczenie tułowiem.

ćwiczeń zadanych przez

2. Podpór

przodem

z

naprzemiennym

nauczyciela jeżeli

wyrzutem nn. w tył.

podobne nie zostały

W

3. Leżenie przewrotne z powrotem do

zastosowane podczas

S

skłonu w przód

rozgrzewki prowadzonej

T

przez ucznia

Ę

Ćwiczenia w parze :

P

1. W siadzie rozkrocznym ćwiczący

zwróceni twarzą do siebie,

N

przeciągają laskę gimnastyczną

A

trzymaną oburącz.

Ćwiczenia na ścieżce ćwiczebnej :

10 min

1. Bieg

wieloskokami

2. Skoki

nożycowe przez ławeczkę.

3. Przewrót w przód na materacu.

4. Skok przez piłki lekarskie.

5. Trzy odbicia piłką do siatkówki.

6. Przejście w zwisie na rr. przez 5

elementów drabin.

7. Bieg z odbiciem wy.skokiem na 3

elementy skrzyni, przebieg, zeskok.

Ćwiczenia

- indywidualnie, w wykroku nogą odbijającą Skok wzwyż techniką

specjalistyczne. w przodzie wymach nogą zakroczną z 3 min naturalną ( nożycową )

równoczesnym przeniesieniem ciężaru ciała odbywa się w 4 fazach :

nad nogą odbijającą

rozbieg, odbicie, lot,

- jw. z dodatkową pracą rr.

lądowanie. Rozbieg

- ćw. jw. z odbiciem w górę

wykonywany jest pod

G

- z ustawienia bokiem do współćwiczącego z kątem 30- 45 0 w

Ł

oparciem ręki wewnętrznej, wymachy nogą stosunku do poprzeczki.

Ó

zewnętrzną w przód i w tył ze wspięciem na Odbicie nogą dalszą od

nodze postawnej

poprzeczki w odległości

W

- jw. z podskokiem na nodze postawnej

ok. 70 cm od niej. W

N

- wyskok dosiężny stopą nogi wymachowej momencie odbicia noga

A

do rr. współćwiczącego

wymachowa wykonuje

- jw. z trzech kroków rozbiegu

wyrzut w górę prostując

się w stawie kolanowym.

Ćwiczenia

1. Stojąc bokiem do poprzeczki 19 min

Po uzyskaniu

techniczno -

wymach nogą wymachową ( bliższą

maksymalnej wysokości

metodyczne

poprzeczki ) i przeniesienie jej

noga wymachowa opada

przez poprzeczkę ( po ustawieniu

po drugiej stronie

nogi za poprzeczką przeniesienie

poprzeczki, a w tym

nogi odbijającej )

czasie skoczek przenosi

2. Z ustawienia jw. odbicie z

nad poprzeczkę nogę

równoczesnym wymachem –

odbijającą. Lądowanie na

przeniesienie nóg nad poprzeczką

nogę wymachową.

jak w ćwiczeniu poprzednim.

3. Ćw. jw. wykonane z trzech kroków

Wykonywanie

po rozbiegu skośnie do poprzeczki

powyższych ćwiczeń z

od strony wymachowej.

indywidualną korektą dla

4. Stopniowe

zwiększenie rozbiegu ( 5

uczniów.

– 7 kroków ) z równoczesnym

Szczególne zwrócenie

doskonaleniem koordynacji różnych

uwagi na asekurację i

części ciała

bezpieczeństwo.

Zaprezentowanie innych

technik skoku wzwyż :

przerzutowa, flop.

Zadania

Uporządkowanie sprzętu.

1 min

Podczas rozkładania jak i

organizacyjno –

składania przyborów i

K

porządkowe

przyrządów angażujemy

uczniów nie ćwiczących,

O

Ćwiczenie

Ćwiczenia w pozycji wysokiej i niskiej mało aktywnych, bądź też

Ń

uspokajające

wpływające na prawidłową sylwetkę,

2 min

słabszych sprawnościowo.

C

korygujące postawę ciała, uspokajające O

organizm po wysiłku.

W

Organizacja

Zorganizowanie zbiórki – podsumowanie 2 min X X X X X

A

grupy.

lekcji, zadbanie o bezpieczeństwo.

X X X X X

O

Rys. Skok wzwyż techniką naturalną