Pij ten napój 3 razy dziennie aspalisz prawie całą tkankę
tłuszczową.
Pewnie już wiesz, że nadmierne spożycie węglowodanów to największa przyczyna tycia i
pogarszania się stanu zdrowia współczesnego społeczeństwa. Choć przez dekady pokutowało
przekonanie, że naszym największym dietetycznym wrogiem jest tłuszcz, w ostatnich latach
konieczne było zweryfikowanie tych poglądów. To właśnie węglowodany odpowiadają za
nadmiar kilogramów, a pośrednio  za występowanie wielu chorób uważanych dziś za
cywilizacyjne. Dzięki temu, że problem otyłości dotyczy milionów osób na całym świecie,
problem ten jest najszerzej badany. Okazuje się także, że jednym z najskuteczniejszy
sposobów na utratę tkanki tłuszczowej jest odpowiedni sposób jedzenia, bo nie na każdej
diecie możesz schudnąć na zawsze.
Czy wiesz, że najszybciej traci się tkankę tłuszczową, wtedy gdy nie ma skoków stężenia
glukozy powyżej 100 mg/dl! . Jak to zrobić?
Wystarczy zastosować te wskazówki:
Okazuje się, że jeśli nasze ciało otrzyma zmniejszoną dawkę węglowodanów, to w dłuższej
perspektywie zacznie funkcjonować znacznie bardziej efektywnie. Jak to możliwe? Obniżając
węglowodany w diecie powodujemy też obniżenie poziomu insuliny we krwi, co w efekcie
powoduje, że organizm przestaje pobierać energię z cukrów, a zaczyna czerpać z tłuszczu. To
dobra wiadomość szczególnie dla osób, które mają go w sobie dużo za dużo. Jednym słowem
 im mniej węglowodanów dostarczymy z jedzeniem, tym więcej spalimy zmagazynowanego
w tkankach tłuszczu.
1. Zwiększ spożycie dobrych tłuszczów
Osoby, które wdrażają dietę niskowęglowodanowa powinny pamiętać, że wraz z
ograniczeniem posiłków bogatych w cukier powinny zwiększać jedzenie pełne dobrych
tłuszczów. Wbrew pozorom, wcale nie chodzi o to, by zacząć objadać się tłustym boczkiem
czy ociekającymi tłuszczem frytkami. Chodzi o zwiększenie w diecie dobrych tłuszczów,
które mają pozytywny wpływ na nasz organizm, czyli nie tylko sprzyjają odchudzaniu, ale też
obniżają poziom cholesterolu czy trójglicerydów we krwi. Trzeba jeść dużo tłuszczu, ale nie
byle jakiego, tylko dobrego. Gdzie znajduje się ten dobry tłuszcz?
-w orzechach
-w maśle migdałowym i orzechowym (ale bez żadnych dodatków, tylko orzechy lub migdały,
ewentualnie sól)
-dodawaj do dań oliwę z oliwek, olej kokosowy, olej lniany
To naprawdę ważne, aby do każdego posiłku spożywać porcję tłuszczu. Czyli żadne
dietetyczne, chude jedzenie, tylko np. jajecznica smażona na maśle z dodatkiem sporej ( u
mnie 1 szklanka) warzyw.
2.Obniż indeks glikemiczny pokarmów pijąc ten napój 3 razy dziennie
Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody z 3 łyżkami świeżo wyciśniętego soku z
cytryny i 1/2 łyżeczki cynamonu. Co to daje. Otóż Timothy Ferriss, przeprowadził testy,w
których wykazał, że taka ilość cytryny wypitej przed posiłkiem wystarczy, aby obniżyć
stężenie glukozy we krwi o 10%. Ponadto, okazuje się, że cynamon, nawet w małych
dawkach również może obniżyć indeks glikemiczny o 29%. Jak to wygląda w ciągi dnia?
30 minut przed śniadaniem:
1 szklanka wody+3 łyżki soku z cytryny+1/2 łyżeczki cynamonu
30 minut przed obiadem:
1 szklanka wody+3 łyżki soku z cytryny+1/2 łyżeczki cynamonu
30 minut przed kolacjÄ…:
1 szklanka wody+3 łyżki soku z cytryny+1/2 łyżeczki cynamonu
3. Zastosuj ten zestaw posiłków
Najlepszym sposobem, aby szybko schudnąć jest dobranie do siebie odpowiedniego zestawu
posiłków, który powinien się składać z 2-3 poniższych pozycji na każdy posiłek. Ten zestaw
pomógł mi i kilku moim koleżankom schudnąć:
·ð BiaÅ‚ko: kurczak, woÅ‚owina, jajka.
·ð RoÅ›liny strÄ…czkowe: fasola, soczewica, bób
·ð Warzywa: kapusta, jarmuż, kiszonki, brokuÅ‚y, kalafior, pomidory, ogórki, wszystkie
zielone warzywa ( u mnie sprawdził się mix sałat z torebki)
Te produkty możesz jeść cały czas. Są też wygodne, bo przygotowuje się je szybko. Taki
zestaw dostaniesz też w każdej restauracji. Ja uwielbiam mieszać np. fasolę z zielonym
warzywami, szczególnie szpinakiem. Przyrządzam coś w rodzaju sałatki, która jest bardzo
sycącą i dostarcza mnóstwo energii. Idealna na drugie śniadanie albo lekki obiad.
Jeśli jednak trenujesz, pracujesz fizycznie, potrzebujesz dodatkowej porcji energii. Dostarczą
Ci je wyłącznie węglowodany. Możesz wówczas zjeść porcję np. kaszy, ale staraj się to
zrobić do południa, tak abyś miał czas na ich spalanie.