Usługi remontowo  budowlane:
" Tynki gipsowe i cementowo-wapienne, suche tynki,
" Ścianki działowe i murowanie, wylewki,
" Gładzie, malowanie, wykończenia wnętrz;
Informacje: Tel. [phone];
[e-mail],
http://tynkowanie-krakow.blogspot.com/
Zdrowo przy komputerze
Osoby korzystające z komputera na co dzień potrzebują dobrze zorganizowanego,
funkcjonalnego stanowiska pracy. Praca przy komputerze odbywa się na siedząco. Nie jest to
pozycja naturalna. Gdy praca trwa wiele godzin, obciąża kręgosłup i mięśnie grzbietu. Jak
temu zapobiec?
- Biurko komputerowe powinno mieć specjalnie wyprofilowaną przednią krawędz
, tak aby
podczas pracy można było wsunąć się pod blat możliwie głęboko i oprzeć nadgarstki, a
czasami także łokcie na blacie biurka.
- Monitor komputera powinien być ustawiony na odpowiedniej wysokości. Kierujemy się
zasadą, że górna krawędz
monitora powinna znalez
ć się na wysokości wzroku. Najlepiej, jeśli
ustawia się go na blacie lub niewiele powyżej niego. Jeśli z komputera korzysta kilka osób
lub jeśli pracujemy bardzo długo, warto zapewnić sobie możliwość regulacji wysokości
ustawienia monitora.
- Monitor powienien być ustawiony w odpowiedniej odległości od naszych oczu. Wymagana
zdrowa odległość wynosi 40-75 cm. Głębokość blatu biurka komputerowego powinna też
zapewnić wygodne korzystanie z klawiatury i materiałów pomocniczych.
- Wysokość blatu powinna być taka, aby możliwe było wykonanie pracy w naturalnym
położeniu rąk  kąt między ramieniem a przedramieniem powinien być prosty. Standardowo
blat biurka umieszcza się na wysokości 72-75 cm, ale dla wysokich osób może ona wynosić
80, a nawet 85 cm.
Do długiej pracy trzeba mieć wygodne krzesło:
 z miękkim oparciem o regulowanej wysokości i wychyleniu,
 z wyściełanym siedzeniem, z regulacją wysokości i pochylenia, aby można było dostosować
je do wzrostu,
 z mechanizmem obrotowym pozwalającym na zmianę pozycji bez konieczności
wykonywania skrętów ciałem,
 z wyściełanymi podłokietnikami, z regulowanym położeniem, które nie będą utrudniać
przysunięcia krzesła do blatu,
 na kółkach z możliwością blokady.
Standardowa wysokość siedziska krzesła wynosi 38-55 cm. Zdrowo jest siedzieć na takiej
wysokości, która umożliwia ustawienie stóp na podłodze przy zachowaniu kąta prostego
między górną a dolną częścią kończyny.
http://muratordom.pl/wnetrza/miejsce-do-pracy/zdrowo-przy-komputerze,71_32.html