Technika i rytmizacja  cz. 2
Kategoria: Motoryka / koordynacja
Wiek: U 12  U 18
Cel: kształtowanie szybkości specjalnej,
zwrotności, koordynacji ruchowej i zdolności
rytmizacji, doskonalenie techniki podań bez
przyjęcia piłki.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 6/8
- 6 - 1 - 5 - 5 - 3
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest przez grupę 6  8 zawodników we współpracy z trzema partnerami neutralnymi
/trenerzy, bramkarze/. Poszczególni zawodnicy kolejno po sobie wykonują;
1. szybkie przebiegnięcie określonym sposobem z pokonaniem sześciu niskich płotków,
2. start z obiegnięciem tyczki,
3. odegranie dorzuconej piłki wewnętrzną częścią stopy z powietrza,
4. start do drugiego neutralnego
5. odegranie dorzuconej piłki prostym podbiciem z powietrza,
6. start do trzeciego neutralnego
7. uderzenie piłki głową z wyskoku po dorzucie piłki od partnera,
8. start z wykonaniem ćwiczenia koordynacji i rytmizacji na drabinkach,
9. bieg slalomem pomiędzy czterema tyczkami,
10. powrót w truchcie na koniec grupy.
Wskazówki:
- ilość powtórzeń; 6
- ilość serii; 2,
- w drugiej serii zmieniamy kierunek wykonywania ćwiczenia,
- trener określa sposób pokonania niskich płotków i drabinki koordynacyjnej,
- całość ćwiczenia wykonywana jest na dużej szybkości,
- zwracamy uwagę na celność i technikę uderzeń piłki z powietrza,
- przy większej ilości zawodników dzielimy ich na dwie grupy.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com