Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Koordynacja ruchowa i technika indywidualna  cz. 3
Kategoria: Koordynacja ruchowa
Kategoria wiekowa: U 14
Cel: kształtowanie szybkości rytmu biegowego,
doskonalenie koordynacji pracy RR i NN, łączenie
koordynacji ruchowej z techniką prowadzenia piłki.
Pole gry:
x 3
x 3
x 6 x 6 x 5 x 2
x 4
Trzecia wersja ćwiczenia koordynacji ruchowej wykonywanego z zastosowaniem techniki
prowadzenia piłki. Ćwiczenie przeprowadza się w dwóch grupach w polu 30 x 15 m. Grupy
ćwiczących ustawione są w odl. 10-12 m. od fioletowych krążków /pomiędzy nimi z każdej strony
leży piłka/. Krążki tworzą prostokąt o wym. 10 x 5 m. w środku którego ustawione są skośnie dwie
trzymetrowe bramki.
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonuje równocześnie dwóch pierwszych zawodników z każdej grupy.
- zawodnik grupy niebieskiej wykonuje dynamiczny start z wykonaniem naskoku obunóż do
pierwszego i drugiego koła hula hop, PN do trzeciego i LN do czwartego koła, oraz równocześnie
obunóż do piątego i szóstego. Następnie prowadzi piłkę zewnętrznym podbiciem PN omijając
stojak ustawiony po jego lewej stronie. Po zatrzymaniu piłki podeszwą wykonuje ćwiczenia na
płotkach jak zawodnik grupy żółtej, lecz w odwrotnej kolejności.
- zawodnik grupy żółtej po krótkim nabiegu wykonuje przeskoki obunóż nad dwoma pierwszymi
płotkami, start z wbiegnięciem w bramkę, a następnie wielokrok jednonóż nad trzema pozostałymi
płotkami. Podobnie jak partner prowadzi piłkę zewnętrznym podbiciem PN omijając stojak
ustawiony po swojej lewej stronie. Po zatrzymaniu piłki podeszwą wykonuje ćwiczenia na kołach
hula hop jak zawodnik niebieski.
Wskazówki:
kolejni zawodnicy rozpoczynają ćwiczenie po ukończeniu go przez poprzedników,
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=105 2010-09-22
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
zwrócić uwagę na szybkość i dynamikę wykonywania ćwiczeń,
stosować szybkie prowadzenie piłki zewnętrznym podbiciem.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=105 2010-09-22