Rozgrzewka grupowa z elementami techniki indywidualnej.
Kategoria: Rozgrzewka grupowa
Wiek: U 12  U 18
Cel: doskonalenie elementów techniki
indywidualnej, kształtowanie koordynacji
ruchowej i zdolności rytmizacji ruchów,
doskonalenie współpracy z partnerem.
Ilość ćwiczących: Pole rozgrzewki:
- 4
- 8
- 4
- 6 - 1 - 8 - 4 - 8
Przebieg rozgrzewki:
Rozgrzewka wykonywana jest symetrycznie na dwie strony z podziałem na trzy grupy ćwiczebne. Ustawienie
zawodników i rozmieszczenie przyborów pomocniczych jak na powyższym schemacie. Rozgrzewkę rozpoczynają
równocześnie zawodnicy A1 i A2 wykonaniem podania piłki po podłożu /1/ do ustawionych na wprost partnerów
B1 i B2. Obaj po podaniu przechodzą do wykonania ćwiczeń koordynacji i rytmizacji ruchów /1 /; A1 na drabinkach
koordynacyjnych, A2 na niskich płotkach. W tym czasie zawodnicy B1 i B2 przyjmują piłkę kierunkowo w
odpowiednia stronę i przechodzą do prowadzenia /2/ z wykonaniem określonych zwodów przed stojakami /3/,
kończąc podaniem piłki /4/ do wybiegających na pozycję partnerów C1 i C2. Kontynuują oni rozgrzewkę
prowadzeniem piłki /5/ pomiędzy stojakami ustawionymi w linii prostej lub łamanej, kończąc je ustawieniem się na
końcu przeciwnej grupy. W tym czasie kolejne powtórzenie wykonują już następni zawodnicy grupy A.
Wskazówki:
- minimalne pole przeprowadzenia rozgrzewki; prostokąt o wymiarach 15 x 30 metrów,
- określamy rodzaj ćwiczeń wykonywanych na przyborach pomocniczych,
- w jednym z wariantów rozgrzewki ćwiczenia koordynacji ruchowej na przyborach pomocniczych można zastąpić
ćwiczeniami ogólnorozwojowymi wykonywanymi w truchcie,
- przyjęcia piłki wykonywane są kierunkowo /w zależności od ustawienia PN lub LN/,
- trener może określić rodzaj wykonywanych zwodów,
- zwracamy uwagę na krótkie prowadzenie piłki określona częścią stopy /także ze zmiana nogi prowadzącej/,
- po czterech powtórzeniach zmieniamy ćwiczenia koordynacji oraz rodzaj zwodów i sposób prowadzenia piłki.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com