Rozgrzewka w grupach z elementami techniki.
Kategoria: Rozgrzewka grupowa
Wiek: U12  U18
Cel: kształtowanie zwrotności oraz
koordynacji ruchowej, doskonalenie techniki
uderzeń piłki.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 6/8
- 6/8
- 8 - 8 - 10 - 4
Organizacja i przebieg ćwiczenia:
Zawodnicy podzieleni na dwie grupy wykonują ćwiczenia na przemian na dwie strony w polu o minimalnych
wymiarach 20 x 20 metrów. Rozstawienie talerzyków oraz zawodników jak na powyższym schemacie. Piłki
posiadają zawodnicy B, C i E, F. Rozgrzewkę rozpoczyna zawodnik A grupy niebieskiej biegiem po skosie
pomiędzy czerwonymi talerzykami /1/ z dodatkowym wykonywaniem ćwiczeń koordynacji ruchowej. Po minięciu
ostatniego czerwonego talerzyka kieruje się w lewo /2/ do niebieskiego pola, gdzie po wymianie podania po
podłożu /3/ z partnerem B ustawia się na jego miejscu. Zawodnik B po wykonaniu zwrotu w tył wbiega /4/ do
żółtego pola, gdzie odgrywa piłkę /5/ wewnętrzną częścią stopy PN i LN z powietrza po dorzucie przez partnera C
z dodatkowym wykonaniem dwóch cykli skipu A. Zawodnik C po przekazaniu piłki partnerowi biegnie /6/ na koniec
drugiej grupy /czarnej/. W momencie kończenia wykonywania biegu po skosie przez zawodnika A swoje
powtórzenie rozpoczyna zawodnik D.
Wskazówki:
- czas wykonania; 12 minut,
- co 2 minuty następuje zmiana sposobu poruszania się oraz wykonywania ćwiczeń koordynacyjnych i rodzajów
uderzenia piłki,
- każda forma biegu połączona jest z wykonywaniem ćwiczeń koordynacji,
- ćwiczenia techniki wykonywane są PN i LN,
- zwracamy uwagę na poprawność ich wykonania,
- należy zwrócić uwagę na tempo wykonywania rozgrzewki i zachowanie płynności jej wykonywania
/zminimalizowanie przerw/.
www.SportSessionPlanner.com
www.footballtrening.pl