Technika i rytmizacja  cz. 3
Kategoria: Motoryka / koordynacja
Wiek: U 12  U 18
Cel: kształtowanie szybkości specjalnej,
zwrotności, koordynacji ruchowej, zdolności
rytmizacji i dostosowania ruchów,
doskonalenie techniki uderzeń piłki.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 8
- 6 - 6 - 1 - 5 - 2 - 2
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest przez grupę 6  8 zawodników we współpracy z dwoma partnerami neutralnymi
/trenerzy, bramkarze/. Poszczególni zawodnicy kolejno po sobie wykonują;
1. szybkie przebiegnięcie określonym sposobem przez drabinkę koordynacyjną,
2. start z obiegnięciem tyczki i przeskokiem obunóż przez niskie płotki /przodem, tyłem, bokiem/,
3. skipping A z pokonaniem niskiego płotka,
4. odegranie piłki dorzuconej od stałego prostym podbiciem z powietrza,
5. start z wykonaniem skippingu A na trzech kolejnych płotkach
6. uderzenie piłki głową z wyskoku po dorzucie od partnera lub przyjęcie na klatkę piersiową i odegranie prostym
podbiciem z powietrza,
7. półobrót w tył i przeskok obunóż przez niski płotek,
8. start z wejściem jednonóż do poszczególnych obręczy gimnastycznych,
9. powrót w truchcie na koniec grupy.
Wskazówki:
- ilość powtórzeń; 6
- ilość serii; 2,
- w drugiej serii zmieniamy kierunek wykonywania ćwiczenia oraz sposób odegrania piłki z powietrza,
- trener określa sposób pokonania niskich płotków, obręczy gimnastycznych i drabinki koordynacyjnej,
- całość ćwiczenia wykonywana jest na dużej szybkości ze skróceniem kroku biegu,
- zwracamy uwagę na celność i technikę uderzeń piłki z powietrza,
- przy większej ilości zawodników dzielimy ich na dwie grupy.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com