Koordynacja i technika z bramkarzami  cz. 2
Kategoria: Rozgrzewka grupowa
Wiek: U 10  U 18
Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej i
zdolności rytmizacji ruchów, doskonalenie
techniki uderzeń piłki z powietrza, włączenie
bramkarzy do wykonywania ćwiczenia w
grupie.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 14
- 6 - 1 - 6 - 5 - 4
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie może być wykonywane zarówno podczas rozgrzewki, jak i w części głównej jednostki treningowej
poświęconej kształtowaniu koordynacji ruchowej i doskonaleniu techniki uderzeń piłki. Poszczególni ćwiczący
poruszają się zakosami w kroku odstawno  dostawnym /1/ pomiędzy trzema stojakami, a następnie odgrywają
piłkę /2/ wewnętrzną częścią stopy dorzuconą przez bramkarza /trenera/. Po podaniu piłki wykonują zwrot w lewo
i przechodzą do startu z pokonaniem określonym sposobem rozłożonych na podłożu drabinek koordynacyjnych
/3/. Następnie kierują się w stronę trzech kolejnych stojaków, które pokonują w biegu slalomem /4/ odgrywając /5/
na końcu nich piłkę dorzuconą od bramkarza prostym podbiciem z powietrza po przyjęciu na klatkę piersiową. Po
podaniu piłki wykonują zwrot w lewo z przejściem do startu /6/ w kierunku talerzyka. Po minięciu go wykonują
przeskoki /7/ określonym sposobem pomiędzy rozstawionymi niskimi płotkami, a następnie przyjęcie
i prowadzenie piłki /9/ podanej /8/ od partnera z grupy. Ćwiczenie kończą podaniem /10/ do kolejnego z partnerów,
ustawiając się następnie na końcu grupy.
Wskazówki:
- ustawienie przyborów pomocniczych przypomina krzyż,
- trener określa sposób pokonania przyborów pomocniczych oraz odegrania piłki po dorzucie,
- zmiany ćwiczeń na przyborach pomocniczych wykonywane są po dwóch powtórzeniach,
- zwracamy uwagę na szybkość ruchów i technika pokonywania kolejnych przyborów.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com