Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Koordynacja z techniką  cz. 3
Drukuj
Kategoria: Koordynacja ruchowa
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej
z wykorzystaniem przyborów
pomocniczych, doskonalenie techniki
przyjęcia i uderzenia piłki z powietrza,
kształtowanie zdolności rytmizacji
i różnicowania ruchów, kształtowanie
zwrotności i szybkości specjalnej.
Pole gry:
x 2
x 6
x 8 x 4
x 6 x 3
x 1 x 2
Założenia i przebieg ćwiczenia
Głównym założeniem ćwiczenia jest kształtowanie cech motorycznych w połączeniu z doskonaleniem
elementów techniki indywidualnej. Wykonywane jest w polu o wymiarach 15 x 20 m. przez grupę 6
zawodników oraz dwóch stałych /trenerzy, bramkarze/ z wykorzystaniem przyborów pomocniczych.
Zadaniem zawodników stałych jest współpraca z partnerami wykonującymi ćwiczenie, poprzez
wykonywanie dorzutów piłki RR. Kolejni ćwiczący wykonują na sygnał przeskok obunóż przez niski płotek
z przejściem określonym sposobem przez poszczególne szczeble drabinki zakończonym startem w lewo
w kierunku pierwszego zawodnika stałego. Po otrzymaniu dorzutu piłki RR ćwiczący wykonuje podbicie piłki
PN ku górze z odegraniem prostym podbiciem LN do partnera. Po odegraniu przechodzi do kolejnego
startu z wbiegnięciem do pierwszej bramki, wykonaniem przeskoku obunóż nad drugim niskim płotkiem
i szybkim przebiegnięciem przez drugą bramkę. Po dobiegnięciu do drugiego stałego przyjmuje dorzuconą
piłkę na klatkę piersiową i odgrywa ją prostym podbiciem. Ponownie przechodzi do biegu z ominięciem
czerwonego talerzyka, odgrywa piłkę bez przyjęcia i wykonuje start w kierunku bramki wskazanej przez
współpartnera. Po zakończeniu ćwiczenia przechodzi na miejsce podającego, który z kolei wykonuje strat
na koniec grupy.
Wskazówki:
każdy zawodnik wykonuje dwie serie po cztery powtórzenia,
po każdej serii może następuje zmiana stałych /chyba, że są nimi trenerzy/,
trener może dowolnie ustalać sposób wykonania przeskoku przez płotki oraz przejść przez drabinki,
zwracamy uwagę na prawidłową technikę wykonywania przyjęć i uderzenia piłki z powietrza,
podczas przebiegnięcia pomiędzy tyczkami zwracamy uwagę na skrócenie kroku biegowego i obniżenie
środka ciężkości ciała,
można narzucić ćwiczącym odgrywanie piłki z powietrza słabszą nogą,
całość ćwiczenia wykonywana jest w formie startu.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=909 2010-09-22