Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Koordynacja z techniką  cz. 1
Drukuj
Kategoria: Koordynacja ruchowa
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej
z wykorzystaniem przyborów
pomocniczych, doskonalenie techniki
indywidualnej w ćwiczeniu motoryki,
kształtowanie zdolności dostosowania
i różnicowania ruchów, kształtowanie
zwrotności i szybkości specjalnej.
Pole gry:
x 2
x 4
x 6 x 2 x 3 x 4
x 3
Założenia i przebieg ćwiczenia
Głównym założeniem ćwiczenia jest kształtowanie koordynacji ruchowej i szybkości działania
w ćwiczeniu techniki z wykorzystaniem przyborów pomocniczych. Ćwiczenie wykonuje minimalna grupa 6
zawodników, spośród których dwóch jest stałych. Ich zadaniem jest współpraca z partnerami
wykonującymi ćwiczenie, poprzez wykonywanie określonych dorzutów piłki. Do jego przebiegu
wykorzystujemy pole o wymiarach 15 x 20 m. Kolejni zawodnicy wykonują szybkie przebiegnięcie /1/
pomiędzy trzema laskami gimnastycznymi /np. w kroku odstawno  dostawnym/ zakończone
wybiegnięciem w lewo w kierunku pierwszego zawodnika stałego /A/. Po otrzymaniu od niego dorzutu piłki
RR, ćwiczący wykonuje odegranie jej /2/ z powietrza /wewnętrzną częścią stopy, prostym podbiciem/ oraz
ponowny start /3/ w kierunku niskich płotków. Na płotkach wykonuje /4/ szybki skipping A /ustawienie na
wprost, bokiem/ zakończony startem /5/ w kierunku drugiego stałego B. Wymienia z nim podanie bez
przyjęcia /6/ i kończy ćwiczenie wykonaniem startu na wprost w kierunku bramki ustawionej z talerzyków.
Wskazówki:
każdy zawodnik wykonuje trzy serie po cztery powtórzenia,
po każdej serii następuje zmiana stałych,
zwracamy uwagę na szybkość wykonania ruchów i prawidłową technikę wykonania podań piłki,
podczas wykonywania ćwiczeń pomiędzy laskami gimnastycznymi zawodnik może łączyć pracę nóg
i ramion /wymachy, rozmachy, krążenia ramion/,
odegranie piłki z powietrza odbywa się w sposób podany przez trenera,
można narzucić ćwiczącym odegranie piłki np. słabszą nogą,
zwracamy uwagę na zachowanie rytmu wykonania przebiegnięcia przez niskie płotki,
można także zastosować różne formy przeskoków,
każda zmiana pasów działania związana jest z ominięciem żółtych stojaków,
po wykonaniu startu ćwiczący powraca w truchcie na miejsce startu
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=836 2010-09-22