Kompleksowe ćwiczenie koordynacji i techniki - cz. 1
Kategoria: Motoryka / Koordynacja ruchowa
Wiek: U14  U18
Cel: kształtowanie orientacji przestrzennej,
koordynacji oraz zdolności dostosowania i
rytmizacji ruchów, doskonalenie techniki
indywidualnej i współpracy z partnerem.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 12
- 4
- 4 - 6 - 6 - 6 - 9 - 1 - 5
Organizacja i przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie ma charakter kompleksowy i wykonywane jest z zastosowaniem formy strumieniowej. Ustawienie
przyborów pomocniczych w polu 40 x 30 metrów jak na powyższym schemacie. Zawodnicy podzieleni są na cztery
grupy; piłki posiada pierwszych pięciu zawodników z grupy A. Kolejni zawodnicy rozpoczynają ćwiczenie krótkim
prowadzeniem piłki /1/ po skosie zakończonym podaniem półgórnym /2/ do partnera B. Po podaniu piłki przechodzą do
wykonania określonego ćwiczenia rytmizacji ruchów na drabince koordynacyjnej /3/, a następnie wybiegają w kierunku
małego kwadratu ustawionego z czerwonych talerzyków. Otrzymują tam podanie kontrujące /4/ wykonane po krótkim
prowadzeniu piłki /3 / przez partnera B. Podaną piłkę przyjmują z półobrotem /5/ do wewnątrz pola, a następnie podają
ją /6/ po podłożu do partnera C. Zgrywa on piłkę /7/ do nadbiegającego /6 / partnera B, a w tym samym czasie do
ćwiczenia włącza się wykonaniem określonych przeskoków na niskich płotkach /7 / kolejny ćwiczący D. Wykonuje on
podanie piłki /9/ bez przyjęcia do C, a następnie po wbiegnięciu /10 / pomiędzy dwie tyczki i otrzymaniu podania
zwrotnego /10/ przechodzi do krótkiego prowadzenia piłki /11/ pomiędzy tyczkami zakończonego podaniem do podłożu
do pierwszego zawodnika bez piłki z grupy A. Po podaniu piłki wykonuje jeszcze szybki bieg slalomem 13
i ustawia się na końcu grupy A.
Wskazówki:
- ćwiczenie wymusza na zawodnikach dużą podzielności uwagi oraz zgrania wykonywanych czynności,
- trener określa sposób pokonania poszczególnych przyborów pomocniczych /przeskoki przez niskie płotki
wykonywane są w ustawieniu bokiem do kierunku biegu i twarzą do środka pola/,
- wymiana podań odbywa się po podłożu /oprócz pierwszego podania półgórnego/,
- przyjęcie piłki wykonywane jest nogą kierunkową,
- piłki posiada pięciu pierwszych zawodników grupy A,
- przy większej ilości zawodników ćwiczenie musi być wykonywane w dwóch grupach.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com