Co to jest Świadomy Sen?
(Dział LD)

Aby zabrać się do pracy ze świadomymi snami musimy najpierw wiedzieć z czym mamy do czynienia.

Zjawisko świadomych snów znane jest ludziom od wieków. Nazywano je różnie jasny sen, sen wiedzy, sen mocy, śnienie, lucidy ( z ang. lucid dream) . W jednej z książek poświęconej tej tematyce znalazłem żartobliwe określenie L.S.D. (z angielskiego Lucid Spirytual Dreaming - świadome duchowe śnienie).

W dawnych czasach stan ten wykorzystywany były przez kapłanów i szamanów różnych kultur ze względu na możliwości jakie daje.

Najogólniej rzecz ujmując Świadomy sen jest stanem kiedy śniący człowiek zdaje sobie sprawę z tego, że otaczająca go rzeczywistość jest snem a mimo tego nie budzi się. Dzięki rozwinięciu takiej Świadomości możemy kontrolować akcję naszych snów wpływać na bieg wydarzeń. Jednym słowem robić wszystko co tylko dusza zapragnie, mając jednocześnie pewność że nikt się o tym nie dowie oprócz nas samych.

Świadome sny dają niesłychane poczucie wolności i mocy. Z reguły chwila gdy orientujemy się że śnimy jest chwilą euforii. Wyobraźcie sobie, że lecicie nad stokami gór porośniętymi nieprzebytymi, soczyście zielonymi lasami, tu i ówdzie prześwituje tafla jeziora skrząca się w słońcu ferią kolorów jakich nie widzieliście (i nie zobaczycie) na jawie, dodajcie do tego uczucie nieopisanej swobody, wiatr szumiący we włosach i słuchający naszych poleceń, a może zaznacie jedną setną tej radości jaką odczuwalibyście odbywając ten lot naprawdę.

Śpieszę tutaj od razu z zapewnieniem, że świat snów jest równie realny (jeśli nie bardziej) dla śniącego co świat jawy. W trakcie świadomego snu wszystkie zmysły są wyostrzone. Kolory są tak soczyste i pełne, że aż zniewalające, muzyka zalewa wręcz nasze jestestwo i przepełnia swoim duchem, smaki są dosłownie nie do opisania ( powiem tylko że najsmaczniejszy drink w moim życiu piłem właśnie we śnie. Na myśl o tamtym doznaniu od razu myślę o łóżku).

Ale cóż będę was zanudzał opowieściami. Spróbujcie tego sami.

Świadome sny pojawiły się w moim życiu w 1995 r. i większość metod osiągania i przedłużania ich sprawdziłem osobiście.



A teraz może trochę o zwykłym śnie

Trzeba nam wiedzieć że sen nie jest stanem jednorodnym i w trakcie jednej nocy przechodzimy cyklicznie przez szereg faz snu ( od 0-4 ). A teraz dokładniej:

Faza 0 (drzemka) lub stan alfa: Jest to stan tuż przed zaśnięciem, charakteryzujący się uczuciem odprężenia, brak zainteresowania sprawami gnębiącymi nas za dnia. Wielu ludziom towarzyszy przy tym uczucie opadania, kołysania, czy wznoszenia się. Zapis EEG wskazuje obecność drobnych, regularnych fal o niskiej amplitudzie (fale alfa)

Faza 1: Zapis EEG jest bardziej spokojny ok. 3-7 cykli na sekundę - wchodzimy w stan Theta. W naszym umyśle zaczynają się pojawiać nielogiczne i oderwane od siebie obrazy i skojarzenia, tracimy kontakt z rzeczywistością. Ciśnienie krwi w naszym organizmie spada, oddech staje się wolniejszy i bardziej miarowy, puls się zmniejsza. Weszliśmy właśnie do świata snu, wystarczy jednak słaby hałas byśmy się obudzili (i prawdopodobnie wyparli tego że usnęliśmy Ja wcale nie spałem, tylko leżałem. Stan ten trwa od 30s. do 10min.

Faza 2: Jest już głębszym snem z którego nie tak łatwo nas wyrwać jak przed chwilą. Zapis EEG pokazuje teraz na przemian dwa rodzaje fal - szybkie (12-14 cykli na s.) o podniesionej amplitudzie tzw. wrzeciona i pojedyncze wysokie drgnięcia tzw. kompleksy K. Następuje funkcjonalna ślepota (nie zobaczymy nic nawet jeśli ktoś poświeci nam w oczy). Oczy zaczynają poruczać się powoli z lewa na prawo i odwrotnie

Faza 3: EEG pokazuje gęste zygzaki, pojawiają się jeszcze "wrzeciona" i "kompleksy" oraz co jakiś czas fale Delta (1-3 cykli na sekundę). Ciało nadal się odpręża i zapada w głębszy sen

Faza 4 głęboki sen: Następuje gdy fale delta zaczną przeważać nad pozostałymi. Ciało jest maksymalnie rozluźnione, oddech jest miarowy i głęboki, temperatura ciała i ciśnienie krwi osiągają najniższy poziom. Na osiągnięcie tego stanu potrzebowaliśmy ok. 30min. Trudno byłoby nas teraz obudzić. Po kolejnych 30 min. aktywność mózgu zaczyna wzrastać przechodzimy przez Fazę 3 i 2

Faza 5 (REM): EEG pokazuje obraz podobny do osoby obudzonej, ruchy gałek ocznych stają się intensywniejsze i szybsze (jak byśmy oglądali sen). Waha się ciśnienie krwi, serce bije nieregularnie, oddech się spłyca. Wydawało by się że powinniśmy się obudzić jednak nic z tego właśnie zaczęliśmy przeżywać swoje marzenia senne. Ciało jest zupełnie sparaliżowane (żeby zapobiec odgrywaniu snu na jawie). Jeśli teraz ktoś nas obudzi na pewno będziemy pamiętali jakiś sen. Okres REM Rapid Eye Movement (szybkie ruchy gałek ocznych) trwa ok. 10 min. i zwany jest także snem paradoksalnym

Po zakończeniu się tej fazy przechodzimy ponownie przez Fazę 2, 3 i 4 by ponownie zagościć w REM. W trakcie kolejnych faz długość Fazy 4 zmniejsza się a wydłuża się faza REM tak że nad ranem trwa ona nawet do 45 min.


opracowano na podstawie "Drogami i bezdrożami sennych marzeń" J. Komorowska