Ta unikalna dieta jest chroniona
prawami autorskimi. Jeżeli udostępnisz
ją w internecie powiadomimy policję
o popełnieniu przestępstwa.
Możesz wykonać kopię zapasową
dla siebie, lecz nie możesz nikomu
udostępnić tej kopii.
Formuła systemu jest ściśle chroniona,
więc musiałam o tym napisać, ponieważ
już były osoby, które naruszyły nasze
prawa autorskie. Takie zachowanie jest
przestępstwem. Wierzę, że Ty jesteś
uczciwa, więc pewnie to Cię nie dotyczy.
Przed Tobą znajduje się już 3 udoskonalone wydanie diety
BrzuchStop. Z poprzednimi wersjami setki kobiet schudło i
osiągnęło zamierzone rezultaty (jest ich już ponad 7 tys). To
miłe, gdy piszecie  Schudłam 10kg jestem zachwycona twoją
dietą .
Odchudzanie może być prostym i miłym procesem, jeżeli
naprawdę chcesz nowej sylwetki. Każda z tych kobiet, która
zgubiła tak wiele kilogramów:
 stosowała wszystkie wytyczne diety
 była bardzo zmotywowana
 zmieniła złe nawyki żywieniowe
Wiele osób, które nie chudnie po prostu kupuje dietę i jej nie
stosuje, albo nie stosuje jej w całości. Możesz szybko być super
zgrabną kobietą, ale zastosuj wszystko co tutaj pisze.
Podczas
odchudzania
zawsze
towarzyszą
nam 2
osobowości.
Jedna mówi
 zjedz
kawałek
ciastka/napij się piwa , a druga  nie rób tego, jesteś na
diecie...wytrzymaj jeżeli chcesz schudnąć . Od Ciebie zależy
jakiej osobowości będziesz słuchała. Jak wybierzesz pierwszą
twoje życie się nie zmieni, będziesz nadal gruba. Jak posłuchasz
drugiej na pewno się opłaci. Nie ma nic lepszego niż wejść w
obcisłe spodnie i znów być atrakcyjną
 Beata była 35 letnią mamą 2 dzieci. Kiedyś pracowała w
sklepie, ale po porodzie nie wróciła już do pracy. W czasie
ciąży przytyła 15kg. Po samym porodzie jej brzuch po prostu
sflaczał i stał się taki szorstki. Beata, gdy przestała karmić
dziecko wzięła się za siebie. Nie chodziła na siłownie, z
wiadomych przyczyn. Głodziła się i przez 3 tygodnie schudła
3kg. Po 5 dniach jej waga wróciła (efekt jo-jo). Pewnego dnia
trafiła na moją stronę www.brzuchstop.pl . Początkowo jakoś
nie mogła się przekonać do zakupu. Jednak w końcu zamówiła.
Postanowiła, że schudnie przynajmniej 5kg w 2 tygodnie.
Stosowała dietę zgodnie z zaleceniami. Po 2 tygodniach
stanęła na wagę. Okazało się, że schudła nie 5kg, a 8kg. To
znacznie więcej niż chciała. Była niezwykle szczęśliwa. Teraz
jej celem jest kolejne 8kg. Więc życzę jej powodzenia w
dążeniu do nowej sylwetki .
Ty będziesz następna. Tylko wez
i spróbuj się zmienić.
 Moja mama próbowała się odchudzać zawsze po świętach
miała taki zryw, przypływ motywacji. Po 2-3 dniach
odpuszczała. Dopiero, gdy zmieniła nawyki, zaczęłam chudnąć
Odchudzanie zaczyna się rano, gdy wstajesz z łóżka. Zdaję
sobie z tego sprawę, że jedna osoba może uwielbiać ćwiczyć i
chętnie wykona 100 brzuszków, przy czym inna osoba może
tylko wykonać 2 brzuszki. Z kolei jeszcze inna może w ogóle
nie lubić ćwiczyć. Trudno jest wygodzić wszystkim, więc poza
moją super dietą wynalazłam jeszcze system  transformacji
figury , który będzie idealnie dopasowany do twoich potrzeb.
Transformacja Figury
Ok, więc zaczynajmy. Najgorsze rzeczy jakie możesz zrobić dla
swojej figury to:
 jedzenie w restauracjach (zawsze dają za dużo, pieczą na
głębokim oleju)
 jedzenie fast-foodów (istne bomby kaloryczne i tłuszczowe,
poza tym zawierają dużo soli, która może być przyczyną
nadciśnienia)
 picie alkoholu (duża ilość kalorii w małej ilości trunku tzw.
Puste kalorie)
 jedzenie po 18:00 (kalorie wieczorem są znacznie wolniej
spalane niż te poranne)
 brak ruchu (np. Spacery)
 picie kolorowych oranżad (zwierają dużo cukru, szczególnie
cola.)
 palenie papierosów (złych skutków palenia mogłabym
wypisać tutaj przynajmniej z 10 stron)
 przestań stosować produkty fit (produkty bez cukru
zawierają słodziki.)
 słodycze (duże ilości kalorii)
 chipsy (dla ciekawości mało które chipsy robi się z
ziemniaków -> poczytaj na opakowaniu :)
Cała zabawa w zmianie nawyków polega na zmianie tych
powyższych czynników. Im więcej rzeczy będziesz mogła
zrobić dla własnej figury tym lepiej.
Więc teraz wez
kartkę i długopis i wypisz co możesz zmienić,
aby schudnąć.
Gdy spotkałam Iwonę ona nigdy nie żyła  zdrowy trybem
życia . Więc zaczęłyśmy od zmiany jej przyzwyczajeń.
Pytam ją  Iwonko co mogłabyś zmienić, aby schudnąć?
 no mogłabym przestać jeść po 18 stej
 ok, więc zapisuję.  Iwona nie je po 18stej . Czy mogłabyś
jeszcze coś zrobić?
 No, mogę przestać jeść niezdrowe jedzenie.
 Ok, zapisałam. Jeszcze coś?
 Mogę dziennie wychodzić na 1h spacery
 ok, zapisałam.
Teraz wiemy, że nie będziesz jadła po 18stej, przestaniesz jeść
fast-foody i będziesz dziennie spacerowała 1h. Umowa jest
taka....
Jak przez 30 dni będziesz stosowała się do tego co
powiedziałaś schudniesz, albo zwrócę Ci wszystkie
pieniądze. Osiągniesz dzięki temu super figurę. Pozbędziesz się
tłuszczu, fałdek i boczków. Jednak jak złamiesz chociaż raz
jedno postanowienie twoje życie nigdy się nie zmieni. Nigdy
nie będziesz szczupła. Zawsze będziesz gruba i będziesz
musiała się z tym pogodzić. Umowa stoi?
 Tak...to nie powinno być trudne.
 Nie będzie, ale musisz się zaangażować. Musisz włożyć w to
trochę pracy.
 Ok.
Po 30 dniach Iwona schudła 5kg. Po czym zaczęła dodatkowo
stosować moją dietę (którą przedstawię póz
niej) i schudła
kolejne 10kg. W sumie 15kg mniej.
Gdybyś widziała jak wyglądała kiedyś, a teraz nie mogłabyś
uwierzyć. Jak dla mnie wygląda przynajmniej 5 lat młodziej.
Tak to działa....chudniesz i wyglądasz zupełnie inaczej, ładniej.
Zmiana nawyków jest jak zastosowanie kombajnu podczas
zbierania plonów. Możesz zebrać plony używając konia i też
zbierzesz. Możesz zastosować kombajn i zrobić to 5 razy
szybciej, przy mniejszym wysiłku. Więc używaj transformacji
figury, aby chudnąć szybciej.
JAK SI
ZMOTYWOWAĆ?
Myślę, że masz tak jak ja męża i dzieci. Jeżeli jeszcze nie masz
pewnie będziesz miała. Więc warto też schudnąć dla niego.
Naukowcy uważają, że kobiety
otyłe są znacznie gorsze w łóżku i
mniej atrakcyjne. Twój mąż może
mówić  masz super ciałko , ale
mówi tak tylko dlatego, aby Cię nie
urazić. Nie chce, abyś się z
le
poczuła. Dopiero, jak się zmienisz i
schudniesz zobaczysz, że miałam
rację i doceni twoją nową figurę.
Wiele kobiet z nadwagi utraciło
mężów, ponieważ pojawiła się  chuda suka , która wiedziała,
że on ma grubą żonę i wykorzystała ten fakt, aby odbić męża.
Nie dopuszczaj do sytuacji, aby twój mąż rozglądał się za
chudszymi.
Mężczyz
ni czasem żartują, że co roku wychodzi nowy model, a
oni mogą tylko dobiec na długość łańcucha i zaszczekać. Tylko
czasem nawet najsilniejszy łańcuch może pęknąć, a on
pobiegnie za suką.
Więc bądz
zmotywowana. Pamiętaj o tym, że twój mąż nawet
jeżeli tego nie mów, to ogląda się za innymi. Jak schudniesz
zrobisz mu niespodziankę. Do tego czasu nic mu nie mów. Jak
będziesz szczuplejsza będzie pod wrażeniem. Przestanie szukać
gdzieś indziej, bo najlepszy  model będzie w domu.
Dostałam niedawno takiego emaila:  Chciałam pokrótce
napisać Ci o mojej historii. Jakiś czas temu dowiedziałam się,
że mój mąż ma romans biurowy z jakąś chudszą o prawie 10 kg
jędzą. Zamiast robić mu aferę (przecież mamy 2 dzieci), po
której pewnie odszedł by do niej, postanowiłam schudnąć 10kg,
kupić nowe ubrania, zacząć o siebie dbać. Zaczęło się z twoją
dietą. W niecałe 20 dni byłam 10kg chudsza, do tego kupiłam
karnet na solarium i prawie za 1000zł nowych ubrań.
Mąż wracał póz
no z pracy (albo od niej), więc nawet nie
zauważył. Aż pewnego dnia zapomniał portfela.... wrócił się, a
ja stałam plecami odwrócona 10kg chudsza, opalona, w nowych
ubraniach i w nowej fryzurze. Jak mnie zobaczył podszedł i nie
wiedział co powiedzieć. Gdy zapytał co robię powiedziałam
 wybieram się na zakupy, z koleżankami. Zjedz
coś na mieście,
bo wrócę póz
no . Nie uwierzysz, ale wydzwaniał do mnie
chyba z 10 razy. No i wieczorem był znacznie wcześniej z
bukietem róż. Dziś jesteśmy znów szczęśliwą rodziną...dzięki
Tobie Aniu.
Ps. Przekaż ten list innym kobietą, które mają podobnie .
Cieszę się, że w końcu wszystko się udało i zmierza w
dobrym kierunku :)
Moja Szokująca Dieta
Dobrze jak połączysz system  Transformacji figury (o
którym pisałam wyżej) z moją super skuteczną dietą, ponieważ
wtedy spalasz kalorie i tłuszcz znacznie szybciej.
Sekret Diety Brzuch Stop
Jak już kiedyś próbowałaś się odchudzać pewnie słyszałaś o
 kaloriach . Dużo mówią w telewizji o kaloriach. Mówią, że są
złe i w ogóle. To nie jest do końca prawdą. One są paliwem dla
naszego organizmu. Ograniczając kalorie zmuszasz organizm
do zwolnienia metabolizmu, co jest niedobre.
To tak jakbyś miała samochód i nie nalała mu benzyny, po
czym kazała jechać.
Dlatego nie ważne  ile kalorii spożywasz, a  jakie! .
Układanie diet z liczeniem kalorii (tradycyjne diety) nie działa.
Komu chce się każdy posiłek ważyć, przeliczać i ustalać ilość
kalorii? Nikomu, przez co takie diety nie działają.
W mojej diecie nie ma  ilości kalorii , nawet nie ma  ilości
jedzenie które masz spożywać . Jesz tyle ile chcesz. Jednak
proszę się nie przejadać. Najlepiej jeść do momentu w którym
jeszcze trochę czujesz się głodna, ale już zjadłaś.
W tym systemie każda potrawa zamiast kalorii ma przypisane
punkty. Jeżeli czegoś nie ma proszę tego nie stosować na czas
diety. Kalorii nie można przeliczyć na punkty. To jest tajemnica
naszego systemu.
Jak np. Kisiel ma przypisane 3 pkt nie ważne czy zjesz pół
miski, czy całą miskę kisielu. Ważne, abyś przestała jeść, gdy
czujesz, że żołądek się zapełnia, ale jeszcze jest trochę głodny.
Inny przykład: kluski śląskie 3pkt. Nie ważne czy zjesz 5, czy
10 klusek. Jesz do momentu, w którym czujesz jeszcze lekki
głód.
Jeszcze inny przykład: nie ważne, czy zjesz 1 jogurt, czy 2
jogurty. Musisz sama ustalić granicę. Twój żołądek jest
wyznacznikiem. Czujesz się jeszcze trochę głodna ->
przestajesz jeść.
Te informacje mogą wydawać się szokujące. Jak to nie ma
 ilości potraw . Możesz być tutaj oburzona, ale moja dieta jest
taka skuteczna, ponieważ jest unikalna. Zastosuj, a się
przekonasz.
Przypisanie produktom punktów pozwala również w łatwy
sposób układać diety. Nawet dziecko może ułożyć dietę. To
takie proste. Póz
niej wyjaśnię na czym polega układanie diety.
Inną zaletą diety jest fakt, że jesz co lubisz. Nie musisz jeść
szpinaku, jak na samą myśl Cię mdli. Wybierasz to na co
masz ochotę, a co jest opunktowane w tym systemie.
LISTA PRODUKTÓW I PUNKTY
Produkty A:
Actimel lub jogurt naturalny  1 punkt
Advokat, Absolvent wódka  5pkt
Agrest  1 pkt
Ananas  1 pkt
Arbuz  1 pkt
Produkty B:
Baleron gotowany  5 pkt
Banan - 1pkt
Baranina, łopatka  5pkt
Baton Bounty  9pkt
Baton Knoppers  9 pkt
Baton Mars - 9pkt
Baton Milky Way - 9pkt
Baton Nestle Lion - 10pkt
Baton Snickers  10pkt
Baton Twix - 9pkt
Benecol, margaryna  11pkt (dla jednego smarowania)
Białko jaja kurzego - 1pkt
Bigos - 4pkt
Biszkopty, ciastka - 8pkt
Bobo Frut jabłkowy - 1pkt
Boczek wieprzowy - 10pkt
Boćwina - 1pkt
Borowik suszony 7pkt
Borowik świeży 1pkt
Bób - 1pkt
Brando, landrynki 8pkt
Brandy - 5pkt
Brokuły - 1pkt
Brukselka - 1pkt
Brzoskwinia - 1pkt
Brzoskwinie, konserwa, odsączone 1pkt
Budyń czekoladowy 2pkt
Budyń waniliowy 2pkt
Bułka grahamka 4pkt
Bułka kajzerka 5pkt
Bułka maślana 4pkt
Bułka tarta 4pkt
Bułka wrocławska 4pkt
Bułka zwykła 4pkt
Buraki 1pkt
Produkty C:
Cappuccino śmietankowe, proszek 8pkt
Cebula 1pkt
Cielęcina, łopatka 3pkt
Cielęcina, mięso bez kości 2pkt
Cielęcina, mięso z kością 3pkt
Cielęcina, udziec 2pkt
Chałka 5pkt
Chałwa 11pkt
Cheeseburger McDonald 6pkt
Chipsy paprykowe 11pkt
Cherry Brandy, alkohol 6pkt
Chleb chrupki 8pkt
Chleb pszenno-żytni 4pkt
Chleb pszenny razowy 4pkt
Chleb pszenny zwykły 4pkt
Chleb pumpernikiel 5pkt
Chleb żytni razowy 4pkt
Chleb żytni zwykły 4pkt
Chrupki kukurydziane 8pkt
Coca Cola, napój 10pkt
Coca Cola light, napój 10pkt
Cukier 8pkt (np. 2 łyżki do kawy)
Cukierki owocowe 8pkt
Cukinia 1pkt
Curacao, likier 7pkt
Cykoria 1pkt
Cytryna 1pkt
Czarne jagody 1pkt
Czekolada biała 11pkt
Czekolada deserowa 11pkt
Czekolada gorzka 11pkt
Czekolada mleczna 11pkt
Czekolada nadziewana 11pkt
Czekolada z orzechami 11pkt
Czekoladka Kinder Niespodzianka 12pkt
Czekoladki Ferrero Rocher 12pkt
Czekoladki Golden Nut 13pkt
Czekoladki Mon Cheri 421 10pkt
Czekoladki Raffaello 15pkt
Czekoladki Toffifee 12pkt
Czereśnie 1pkt
Czosnek 2pkt
Produkty D:
Daktyle suszone 7pkt
Danonki, jogurt do picia 2pkt
Delicje, ciastka 8pkt
Delma, margaryna 11pkt
Deser czekoladowy Monte 4pkt
Dorsz świeży 1pkt
Dorsz wędzony 2pkt
Drażetki Tic Tac 7pkt (za jeden)
Drożdże piekarskie 2pkt
Drożdżówka 7pkt
Dynia 1pkt
Dynia, pestki 12pkt
Dżem niskosłodzony 3pkt
Dżem wysokosłodzony 5pkt
Produkty E:
Eklerka  7pkt
Produkty F:
Familijne, wafle 11pkt
Fasola biała, konserwa 1pkt
Fasola biała, ziarno suche 7pkt
Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 2pkt
Fasola szparagowa 1pkt
Fasola szparagowa, konserwa 1pkt
Fasolka po bretońsku 3pkt
Ferrero Rocher, czekoladki 11pkt
Figi suszone 6pkt
Flaki wołowe, suche 1pkt
Flaki wołowe na rosole 1pkt
Flądra świeża 1pkt
Flora, margaryna 7pkt
Frytki mrożone 5pkt
Frytki z frytkownicy 7pkt
Frytki z piekarnika 7pkt
Produkty G:
Galaretka pomarańczowa 1pkt
Gęś tuszka 7pkt
Gin 5pkt
Golden Nut, czekoladki 12pkt
Golonka 7pkt
Gołąbki 3pkt
Granat 1pkt
Grejpfrut 1pkt
Groch 7pkt
Groszek zielony 2pkt
Gruszka 1pkt
Gruszka suszona 7pkt
Grześki, wafel 11pkt
Produkty H:
Halibut świeży 3pkt
Hamburger 7pkt
Herbata 1pkt
Herbatniki 10pkt
Homary 2pkt
Produkty I:
Indyk, pierś  2pkt
Indyk, skrzydełko  4pkt
Indyk udko -3pkt
Irysy, cukierki 11pkt
Produkty J:
Jabłko 1pkt
Jabłko suszone 6pkt
Jagodzianka, ciastko 6pkt
Jaja sadzone 4pkt
Jajecznica 3pkt
Jajo kurze, białko 1pkt
Jajo kurze, całe 3pkt
Jajo kurze, żółtko 4pkt
Jagnięcina 3pkt
Jagody 1pkt
Jałowcówka, wódka 5pkt
Jarmuż 1pkt
Jeżyki, ciastka 10pkt
Jeżyny 1pkt
Jogurt do picia Danonki 2pkt
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 1pkt
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1pkt
Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 2pkt
Jogurt owocowy 2,7% tłuszczu 2pkt
Produkty K:
Kabaczek 1pkt
Kabanosy 7pkt
Kaczka tuszka 7pkt
Kaczka dzika tuszka 3pkt
Kakao 16% tłuszczu, proszek 10pkt
Kakao Nesquik, proszek 9pkt
Kalafior 1pkt
Kalarepa 1pkt
Kapusta biała 1pkt
Kapusta czerwona 1pkt
Kapusta kiszona 1pkt
Kapusta włoska 1pkt
Karczochy 1pkt
Karkówka wieprzowa 6pkt
Karp świeży 3pkt
Kaszanka 3pkt
Kasza gryczana 8pkt
Kasza jaglana 7pkt
Kasza jęczmienna 8pkt
Kasza jęczmienna pęczak 8pkt
Kasza kuskus 8pkt
Kasza manna 7pkt
Kawa bez cukru 1pkt
Kawior 5pkt
Kefir 2% tłuszczu 1pkt
Keks bakaliowy 8pkt
Ketchup 3pkt
Kinder Niespodzianka, czekoladka 11pkt
KFC, kurczak Hot Wings 7pkt
KFC, Twister 5pkt
Kiełbasa krakowska parzona 4pkt
Kiełbasa krakowska sucha 7pkt
Kiełbasa mielona 4pkt
Kiełbasa mortadela 4pkt
Kiełbasa myśliwska 8pkt
Kiełbasa parówkowa 7pkt
Kiełbasa podwawelska 5pkt
Kiełbasa szynkowa 3pkt
Kiełbasa szynkowa z indyka 1pkt
Kiełbasa szynkowa z kurczaka 2pkt
Kiełbasa toruńska 5pkt
Kiełbasa zwyczajna 4pkt
Kiełbasa żywiecka 7pkt
Kiełki fasoli, konserwa, odsączone 1pkt
Kinder Bueno, wafel 12pkt
Kisiel 3pkt
Kiszka pasztetowa 8pkt
Kiwi 1pkt
Kiszone ogórki 1pkt
Kluski śląskie 3pkt
Knoppers, baton 11pkt
Kompot owocowy 1pkt
Koncentrat pomidorowy 30% 2pkt
Konina, mięso bez kości 2pkt
Kopytka ziemniaczane mrożone 3pkt
Kotlet schabowy panierowany 7pkt
Krem czekoladowy Nutella 10pkt
Krewetki 1pkt
Królik tuszka 3pkt
Kubuś Multiwitamina, napój 1pkt
Kukurydza, konserwa 2pkt
Kukurydza ziarno 3pkt
Kura tuszka 4pkt
Kurczak Hot Wings KFC 9pkt
Kurczak, piersi bez skóry 2pkt
Kurczak, piersi ze skórą 3pkt
Kurczak tuszka 3pkt
Kurczak, udo bez skóry 3pkt
Kurczak, udo ze skórą 3pkt
Kurka świeża, grzyb 1pkt
Kuropatwa tuszka 2pkt
Produkty L:
Landrynki 8pkt
Lody: 7pkt
Produkty A
:
A
opatka barania 6pkt
A
opatka cielęca 2pkt
A
opatka wieprzowa 5pkt
A
osoś świeży 4pkt
A
osoś wędzony 4pkt
Produkty M:
Majonez 15pkt
Maggi, przyprawa do zup 1pkt
Mak 11pkt
Makowiec 7pkt
Makaron bezjajeczny 7pkt
Makaron bezjajeczny z pszenicy durum 7pkt
Makaron czterojajeczny 7pkt
Makaron dwujajeczny 7pkt
Makrela wędzona 5pkt
Maliny 1pkt
Mandarynka 1pkt
Mango 1pkt
Marakuja 1pkt
Marchew 1pkt
Margaryna Benecol 11pkt
Margaryna Delma 10pkt
Margaryna Flora 10pkt
Margaryna mleczna 15pkt
Margaryna Pani Domu 7pkt
Margaryna Rama Classic 13pkt
Margaryna Vita 7pkt
Melon 1pkt
Metka 9pkt
Mielonka 4pkt
Migdały 13pkt
Mleko 1pkt
Musztarda 3pkt
Produkty N:
Nogi wieprzowe 5pkt
Nutella, krem czekoladowy 11pkt
Produkty O:
Olej  20pkt
Ogórek  1pkt
Produkty P:
Pierogi 5pkt
Pizza 7pkt
Pomarańcza 1pkt
Produkt R:
Ryż biały 7pkt
Ryż brązowy 2pkt
Ryż dziki amerykański 7pkt
Ryż preparowany 7pkt
Produkty S:
Salceson 7pkt
Sandacz świeży 1pkt
Ser 3pkt
Ser pleśniowy 5pkt
Sok 1pkt
Szparagi 1pkt
Szpinak 1pkt
Szynka 5pkt
Mając spis tych produktów, jak sama zauważysz, najwyżej
punktowane są produkty typu alkohol, fast foody, a najmniej
warzywa i owoce. Oczywiście tutaj nie ma wszystkich
produktów, tylko te najczęstsze. Teraz wiesz, co możesz jeść, a
czego unikać. Gdy zjesz np. coś wysoko punktowanego
trudno będzie Ci utrzymać dzienny limit punktów.
Dlatego uważaj jak komponujesz swoją dietę. Wybieraj
produkty najmniej punktowane dzięki temu najesz się do syta i
nie będziesz cały dzień chodziła głodna.
Sprawdz
teraz swoją wagę, gdyż dzięki temu od razu zobaczysz
ile punktów możesz spożyć w ciągu dnia.
Waga i Dzienny Limit
Punktów/Dzień
50-55kg  ilość punktów: 18pkt
55-60kg  ilość punktów: 19pkt
60-65kg  ilość punktów 20pkt
65-70kg  ilość punktów 21pkt
70-75kg  ilość punktów 22pkt
powyżej 75kg -ilość punktów 23pkt
Uwaga Dla Mężczyzn Limit
Wygląda Tak
poniżej 60kg  40pkt
60-70kg  42pkt
70-80kg  43pkt
80-90kg  44pkt
powyżej 100kg  45pkt
Mając takie informację pora sporządzić odpowiednią dietę.
Takie działanie powinno być w bardzo proste.
Jemy 4-5 posiłków dziennie. Nie więcej i nie mniej. Najlepiej
co 2-3h. Musimy zmieścić się w dziennym limicie punktów,
który ze względu na aktualną wagę został podany wyżej.
Poniżej przedstawiam przykład diety na jeden dzień.
Śniadanie: 8:00  pół litra wody(najlepiej od razu po
przebudzeniu), jogurt naturalny(1pkt), bułka zwykła (4pkt),
sałata(1pkt), szynka plaster (5pkt), kawa bez cukru (1pkt)
Same śniadanie ma już 12pkt. Śniadanie jest najważniejszym
posiłkiem dnia, dlatego powinno być najobfitsze. Jak sama
widzisz w taki sposób mamy już ponad połowę punktów za
nami.
10:00 drugie śniadanie: budyń czekoladowy (2pkt)
13:30 obiad: indyk pierś (2pkt), ryż brązowy (2pkt), pół litra
wody
18:00 kolacja: jogurt naturalny (1pkt), jajecznica (3pkt), pół
litra wody
Suma: 22pkt
Przykładowa dieta 4 posiłkowa dla osoby ważącej 70kg.
Można oczywiście stworzyć z tego dietę 5 posiłkową. (dla
kobiety ważącej 70kg)
8:00 śniadanie: pół litra wody, jogurt naturalny (1pkt), sałatka
(1pkt), dorsz wędzony (1pkt), kawa bez cukru (1pkt),
10:00 drugie śniadanie: budyń czekoladowy (2pkt), kiwi
(1pkt), sok (1pkt)
13:30 obiad: pierś z indyka (2pkt), ryż brązowy(2pkt), pół litra
wody, kapusta biała (1pkt)
16:00 podwieczorek: kukurydza konserwowa (2pkt), kisiel
(3pkt)
18:00  kolacja: pół litra wody, jogurt naturalny (1pkt),
jajecznica (3pkt),
Suma: 22punkty
To, czy się odpowiednio najesz, zależy od Ciebie i produktów,
które wybierzesz. Przed przystąpieniem do diety napisz sobie
plan na pierwsze 3dni, aby psychicznie przygotować organizm
do chudnięcia.
Dobre Porady
 Jedz
mało, a często.
 Staraj się nie opuszczać posiłków
 Pij dużo wody (jest bez punktów). Najlepiej pół godziny
przed posiłkiem wypij 2-3 szklanki wody
 Spożywaj posiłki na małych talerzach
 Stosuj się do wszystkich wytycznych, które poznałaś