Na zgrabne ramiona


• Połóż siÄ™ na lewym boku.
• Lekko zegnij nogi w kolanach.
• LewÄ… dÅ‚oÅ„ połóż na prawym ramieniu.
• PrawÄ… rÄ™kÄ… podeprzyj siÄ™ na wysokoÅ›ci klatki piersiowej.
• Wyprostuj ramiÄ™, lekko unoszÄ…c tułów (staraj siÄ™ nie podnosić bioder).
• Wykonaj ćwiczenie 8-10 razy,
• Po chwili odpoczynku powtórz, zmieniajÄ…c uÅ‚ożenie ciaÅ‚a i starajÄ…c siÄ™ unosić, prostujÄ…c lewe ramiÄ™.